Jinsi maisha ya kisasa yanavyosababisha saratani

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Faida za ustaarabu zimegeuka dhidi yetu. Lakini kila mtu anaweza kupunguza hatari ikiwa atatunza afya yake kwa wakati.

Katika nchi zilizoendelea zenye kiwango cha juu cha maisha, asilimia 1.8 wana uwezekano mkubwa wa kupata saratani. Kwa upande wa idadi ya wagonjwa wa melanoma, saratani ya figo na lymphoma ya Hodgkin, nchi hizi zinazidi nchi zinazoendelea kwa mara tatu. Ulimwengu wa Magharibi unaongoza kwa matukio ya saratani ya tezi dume, rectum na matiti.

Katika nchi zilizo na kiwango cha chini cha maisha, 25% ya tumors mbaya husababishwa na maambukizi: papillomavirus ya binadamu, virusi vya Epstein-Barr, herpes simplex aina 8 na wengine. Pamoja na maendeleo ya dawa, kuna njia za kushinda maambukizi. Pamoja na hayo, matukio ya saratani yanaongezeka kwa kasi.

Ikolojia duni na maisha yasiyofaa yanachukua nafasi ya virusi. Hapa chini tutachambua ni mambo gani yanayosababisha ugonjwa huo.

Ni nini kinachoathiri tukio la saratani

Ukosefu wa shughuli za kimwili

Ulimwenguni, 31% ya watu wazima hawasogei vya kutosha. Kwa kuongezea, katika nchi zilizo na kiwango cha juu cha maisha, shughuli za mwili ni za chini kuliko zile zilizoendelea na zilizofanikiwa.

Shughuli za mwili hupunguza hatari ya saratani ya matiti kwa 25% na saratani ya puru kwa 40-50%.

Wanasayansi bado hawajui kwa nini mazoezi ya mwili hulinda dhidi ya saratani. Inachukuliwa kuwa:

1. Shughuli huathiri uzalishaji wa homoni za ngono na kimetaboliki na mambo ya ukuaji. Hatari ya saratani ya matiti hupunguzwa kwa kupunguza uzalishaji wa estrojeni.
2. Shughuli ya kimwili inaboresha motility ya matumbo, chakula haishi huko kwa muda mrefu. Na inapunguza hatari ya kuvimba na saratani.
3. Ukosefu wa harakati hupunguza unyeti wa insulini. Hii inaunda mazingira mazuri ya ukuaji wa tumor.
4. Shughuli ya kimwili huongeza kinga isiyo maalum - ngozi ya chembe hai na zisizo hai na phagocytes. Hii husaidia kuharibu seli za saratani.
5. Kuwa hai kunaweza kukusaidia kupunguza na kudumisha uzito.

Madaktari wengi hupendekeza angalau dakika 30 za shughuli za kimwili siku tano au zaidi kwa wiki.

Unene na uzito kupita kiasi

Mnamo 2017, watu milioni 774 ulimwenguni walikuwa wanene. Wengi wao wako katika nchi zilizoendelea: huko USA (33%), Saudi Arabia (34.7%), Kanada (28%), Australia (28.6%), Great Britain (28.1%).

Watu wanene wana uwezekano mkubwa wa kupata saratani ya njia ya utumbo, tezi, figo, ini na kibofu cha nyongo. Wanawake wanene wana uwezekano mkubwa wa kugunduliwa na saratani ya matiti na uterasi.

Tena, wanasayansi hawajui kwa nini mafuta ya ziada husababisha saratani. Lakini waliweka sababu tatu zinazowezekana:

1. Asili ya homoni inabadilika. Mafuta hutoa homoni (insulini na mambo mengine ya ukuaji) ambayo husababisha seli kugawanyika mara nyingi zaidi. Hii inaweza kuwabadilisha na kusababisha saratani.
2. Kuvimba kunakua. Kadiri seli za mafuta zinavyokua, ndivyo idadi ya seli za kinga inavyoongezeka. Seli za kinga huzalisha cytokines, vitu vinavyosababisha kuvimba. Hii husababisha seli kugawanyika mara nyingi zaidi na huongeza hatari ya saratani.
3. Homoni za ngono. Seli za mafuta hutoa estrojeni, homoni za ngono za kike. Kuongezeka kwa estrojeni baada ya kumalizika kwa hedhi kunaweza kuathiri vibaya seli za matiti na uterasi: kusababisha seli kugawanyika mara nyingi zaidi, kusababisha mabadiliko na saratani.

Ili kujua kama wewe ni mzito kupita kiasi, hesabu index ya uzito wa mwili wako (BMI).

Hesabu ya Kielezo cha Misa ya Mwili (BMI).

Jinsia yako ni nini: kike Mwanaume

Uzito wako: katika KG

Urefu wako: katika cm

Umri wako: Kwa miaka yote

(c) Kikokotoo-IMT.com |

Kadiri unavyozidi kuwa mzito, ndivyo hatari yako ya kupata saratani inavyoongezeka. Poteza paundi hizo za ziada haraka iwezekanavyo: endelea, songa zaidi na.

Ulaji mwingi wa vyakula vya kukaanga na chumvi

Chakula cha haraka, vitafunio vya chumvi, vyakula vya kachumbari, na nyama iliyokaanga huwa na kansa na huongeza hatari ya saratani.

Ulaji wa vyakula vyenye chumvi nyingi huongeza hatari ya saratani ya tumbo mara 1.78, saratani ya koloni mara 1.53, na saratani ya puru kwa mara 1.74. Vyakula vya kuvuta sigara na kachumbari, samaki na nyama iliyookwa, na kitoweo pia huongeza hatari.

Ya juu ya joto ambalo nyama inasindika, inakuwa hatari zaidi. Wakati nyama inakaanga kwa 100 ° C, vitu vichache vyenye madhara hutolewa. Lakini wakati joto linapozidi 150 ° C, idadi ya kansa huongezeka.

Pia kuna vyakula vyenye afya ambavyo vinaweza kusaidia kujikinga na saratani. Kupunguza hatari ya mboga za njano na kijani, matunda (hasa matunda ya machungwa), tofu ya soya, mafuta ya sesame.

Kwa hivyo inafaa:

1. Epuka matibabu ya joto ya nyama zaidi ya 100-150 ° C. Chemsha, chemsha, kaanga kwenye sufuria yenye moto mdogo.
2. Ondoa vyakula vya pickled, samaki ya chumvi kutoka kwenye chakula. Chakula cha chumvi kidogo.
3. Kuna mboga zaidi ya kijani na njano na matunda.
4. Saladi za msimu na mafuta ya sesame.

Tabia mbaya

Pombe

Vinywaji vya pombe huongeza hatari ya kupata saratani ya mdomo, koromeo na larynx. Kunywa pombe huongeza hatari ya saratani ya colorectal, ugonjwa mbaya katika koloni. Kwa wanawake, unywaji pombe huongeza hatari ya kupata saratani ya matiti. Aidha, pombe huchangia maendeleo ya cirrhosis, ambayo huongeza hatari ya saratani ya ini.

Kuna nadharia kadhaa kwa nini pombe huongeza hatari yako ya saratani:

1. Baadhi ya metabolites za pombe, kama vile acetaldehyde, zinaweza kusababisha kansa.
2. Pombe huongeza kiasi cha prostaglandini, huchochea peroxidation ya lipid na kukuza uzalishaji wa radicals bure.
3. Pombe huongeza kupenya kwa kansa ndani ya seli.

Kuvuta sigara

Uvutaji wa tumbaku ndio sababu kuu ya saratani ya mapafu. Asilimia 80 ya visa vyote vya saratani ya mapafu kwa wanaume na 50% kwa wanawake husababishwa na tabia hii mbaya.

Hata hivyo, si mapafu tu ambayo yanaweza kuathiriwa na sigara. Wanasayansi wamehusisha uvutaji wa tumbaku na aina 15 za saratani. Ikiwa ni pamoja na saratani ya umio, kibofu, kongosho, na ini.

Moshi wa sigara una angalau kansa 80 zinazojulikana. Ikiwa ni pamoja na arseniki, cadmium, amonia na formaldehyde. Dutu hizi husababisha mabadiliko ya seli na kifo. Aidha, sigara hai hupunguza kiasi cha antioxidants: carotenes, cryptoxanthin na asidi ascorbic, ambayo hulinda mwili kutokana na matatizo ya oxidative na uharibifu wa seli.

Mwili unakabiliana na mkazo wa kuvuta sigara, lakini kadiri unavyovuta sigara, ndivyo inavyozidi kuwa ngumu. Aidha, muda wa kuvuta sigara ni muhimu zaidi kuliko idadi ya sigara kwa siku.

Sigara mbili kwa siku kwa miaka kumi ni hatari zaidi kuliko pakiti ya sigara kwa siku kwa miaka mitano.

Kwa hiyo, hupaswi kuacha hatua kwa hatua, kupunguza idadi ya sigara. Kumbuka, kadiri unavyovuta sigara, ndivyo unavyojiweka katika hatari ya kuugua.

Mkazo

Mkazo wa mara kwa mara na unyogovu ni janga la jamii ya kisasa. Mabadiliko ya haraka ya kijamii, ukosefu wa muda na mazingira ya kazi yenye mkazo huongeza idadi ya matatizo yanayohusiana na matatizo.

Mkazo huongeza hatari ya saratani na kuharakisha mwendo wa ugonjwa huo. Homoni za mkazo (norepinephrine na adrenaline) huchochea uhamaji wa seli na uvamizi ili saratani ienee haraka katika mwili wote.

Pia, dhiki hupunguza sana kinga, na mwili hupoteza fedha za kupambana na seli zilizoharibiwa.

Hitimisho

Hakuna kitakachokukinga 100% dhidi ya saratani. Kuna daima mambo ambayo ni vigumu au haiwezekani kuondokana. Kwa mfano, maandalizi ya maumbile au uchafuzi wa mazingira. Walakini, mengi bado yanategemea sisi.

Ni 5-10% tu ya saratani zote hurithi kutoka kwa wazazi wao, na wengine wote hutoka kwa uharibifu wa seli zilizokusanywa wakati wa maisha.

Hapa kuna sheria za kuzuia saratani:

1. Ongeza angalau dakika 30 za mazoezi ya aerobic siku tano au zaidi kwa wiki kwenye ratiba yako.
2. Weka uzito wako ndani ya faharisi yako ya kawaida ya misa ya mwili.
3. Kula mboga na matunda zaidi. Kupunguza kiasi cha chumvi na vyakula vya chumvi. Pika nyama na samaki kwa joto lisilozidi 100-150 ° C.
4. Acha tumbaku na pombe.
5. Epuka hali zenye mkazo. Jifunze kukabiliana na mafadhaiko.