Jinsi ya kugeuza ukosefu wako wa usalama kwa faida yako

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Vidokezo kutoka kwa kitabu kilichochapishwa na Forbes.

Linapokuja suala la kutojiamini, mara nyingi inashauriwa kukuza sifa tofauti: uamuzi, uimara, uzembe. Lakini jambo kuu ni jinsi unavyojaribu kujiamini.

Ili kufanya hivyo, wengine huwadharau wengine au kujilinganisha na wadhaifu, huzoea kanuni za kitamaduni ili kukidhi fasili za watu wengine za mafanikio. Hizi ni njia zisizoaminika (bila kutaja ukweli kwamba baadhi yao ni chini tu). Wanaweza hata kusababisha unyogovu.

Ni sawa na shaka mwenyewe. Usifikirie kuwa wewe pekee ndiye uliyekabiliwa na tatizo hili. Wala wanamuziki maarufu, wala madaktari wa upasuaji mashuhuri, wala waandishi wenye talanta hawana kinga kutokana na hili. Mwandishi Maya Angelou aliwahi kusema, “Nimeandika vitabu 11, lakini kila wakati ninapofikiria, ‘Oh hapana, ninakaribia kufunuliwa. Nilidanganya kila mtu, na sasa watanifichua "".

Usiogope kujitilia shaka. Zikubali kama fursa ya asili ya ukuaji.

Ufanisi wa kujitegemea utasaidia na hili. Dhana hii ilianzishwa na mwanasaikolojia Albert Bandura. Utafiti wake, uliochapishwa mnamo 1977, ulibadilisha jamii ya kisayansi. Jumuiya ya Kisaikolojia ya Amerika hata iliweka mwandishi kama mwanasaikolojia wa nne muhimu zaidi wa karne ya 20. Alipitwa na Berres Skinner, Jean Piaget na Sigmund Freud pekee.

Kwa Bandura, kujitegemea ni imani katika uwezo wako wa kuja na mpango wa utekelezaji na kukamilisha kazi zinazohitajika ili kufanikiwa. Ikiwa una shaka kuwa iko ndani ya uwezo wako kufikia kile unachotaka, basi hutataka kushuka kwenye biashara au kuendelea wakati wa shida. Lakini ikiwa una kiwango cha juu cha kujitegemea, basi unakabiliana na malengo na changamoto za maisha tofauti. Hii inaathiri mishahara na kuridhika kwa kazi.

Bila shaka, hata watu wanaojitegemea sana wanajitilia shaka. Lakini inasaidia kugeuza mashaka hayo kuwa motisha. Kujitegemea ni muhimu hasa kwa wale ambao walipata urefu baadaye kuliko wengine. Kwa sababu ya shauku yao ya kawaida ya mafanikio ya mapema, mara nyingi hukosa vyanzo viwili vya msingi vya kujiamini: nyakati za ujuzi na mifano ya kuigwa.

Tunapitia nyakati za umahiri tunapofikia lengo - kwa mfano, kufaulu mtihani kwa ufasaha, kushinda shindano la michezo, au kufaulu mahojiano. Wanatuongezea kujiamini. Wale ambao walikua polepole zaidi au walijikuta baadaye, kwa kawaida huwa na nyakati chache kama hizo. Na mifano michache ya kuigwa, kwa sababu katika utamaduni wetu, tahadhari inalenga hasa vipaji vya vijana.

Ufanisi wa kibinafsi unaweza kukuzwa kwa njia rahisi - kuzungumza na wewe mwenyewe.

Tunafanya hivi wakati wote: tunahimiza, kisha tunajikosoa wenyewe. Katika saikolojia, hii inaitwa mazungumzo ya ndani. Pamoja nayo, tunaunda uhusiano wetu na sisi wenyewe na kujifunza kujistahi kwa lengo. Hii ni muhimu sana kwa wale ambao baadaye walijikuta ili kushinda ishara mbaya za kitamaduni kutoka kwa wengine na jamii.

Wanasaikolojia wamesoma kwa muda mrefu uhusiano kati ya mazungumzo chanya ya ndani na ufanisi wa kibinafsi. Kwa mfano, wanasayansi kutoka Ugiriki walijaribu jinsi inavyoathiri wachezaji wa polo ya maji, yaani uwezo wao wa kurusha mpira - walitathmini usahihi na umbali. Ilibadilika kuwa shukrani kwa mazungumzo mazuri ya ndani, wanariadha waliboresha sana viashiria vyote viwili, na pia kuongezeka kwa kujiamini.

Hii inasaidia sio tu katika michezo. Na hata jinsi tunavyojishughulisha ni muhimu. Mwanasaikolojia Ethan Cross alifanya jaribio. Mwanzoni, alichochea mkazo kati ya washiriki: alisema kwamba wana dakika tano za kujiandaa kuzungumza mbele ya kundi la majaji.

Ili kupunguza wasiwasi, nusu moja ilishauriwa kujishughulikia kwa mtu wa kwanza ("Kwa nini ninaogopa sana?"), Nyingine - kutoka kwa pili au ya tatu ("Kwa nini unaogopa sana?", "Kwa nini Katie anaogopa sana. ?"). Baada ya onyesho, kila mtu aliombwa kukadiria jinsi alivyojisikia aibu.

Ilibadilika kuwa watu ambao walitumia jina lao au kiwakilishi "wewe" hawakuwa na aibu sana juu yao wenyewe. Kwa kuongezea, waangalizi walitambua maonyesho yao kama ya kujiamini zaidi na ya kusadikisha.

Kulingana na Msalaba, tunapojifikiria kama mtu mwingine, tunaweza kujipa "maoni yenye lengo na muhimu." Hii hutokea kwa sababu tunajitenga na utu wetu na inaonekana tunatoa ushauri kwa mtu mwingine.

Hatuko tena ndani ya tatizo na tunaweza kufikiri kwa uwazi zaidi, bila kukengeushwa na hisia.

Kuna tahadhari moja: mazungumzo ya ndani haipaswi kuwa na matumaini kupita kiasi. Usijitengenezee matarajio makubwa - tafuta tu kitu chanya katika hali. Usitupilie mbali vizuizi na makosa, tumia kama fursa ya kutathmini matendo yako na kujifunza kitu kipya.