Sababu 8 zisizotarajiwa za kutabasamu mara nyingi iwezekanavyo

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Hata tabasamu la uwongo litakufanya uwe na furaha na afya njema.

Kwa mtazamo wa kwanza, tabasamu ni jambo lisilo la hiari na lisilo na maana. Kwa kweli, hii ni wakala wa kuzuia nguvu ambayo inaweza kuzuia baridi, migraines, na magonjwa ya moyo na mishipa - imethibitishwa na sayansi. Hii ndio inatokea kwako ikiwa unatabasamu mara nyingi zaidi.

1. Mzigo kwenye mfumo wa moyo na mishipa utapungua

Utafiti huo unaonyesha kwamba watu wanaoanza kutabasamu katika hali zenye mkazo wana mapigo ya moyo ya chini. Na hii inasababisha urejesho wa utulivu na kujiamini. Kwa kuongeza, dhiki na tabasamu huweka mkazo mdogo kwenye mfumo wa moyo na mishipa, na karibu hakuna athari mbaya kwa afya yake.

Kwa wale ambao, katika hali ngumu, wanapendelea kudumisha usoni wenye hofu au wasio na usawa, moyo unaendelea kupiga, na ni ngumu zaidi kwao kutuliza. Kwa hivyo wakati ujao, hata ikiwa kila kitu ni mbaya, jaribu kutabasamu - itahisi vizuri zaidi.

2. Punguza msongo wa mawazo

Kutabasamu na kucheka hupunguza sana kiwango cha homoni za mafadhaiko: cortisol, epinephrine, norepinephrine. Kadiri unavyotabasamu mara nyingi, ndivyo hatari ya mfadhaiko sugu inavyopungua, ambayo wanasayansi wa kisasa wanaamini kuwa inawajibika kwa karibu shida zote za kiafya - kutoka kwa uzito kupita kiasi hadi kipandauso, shida za usagaji chakula na athari za ngozi.

3. Kutakuwa na hisia ya furaha

Hata tabasamu la kijamii lenye shida (wakati hautatabasamu, ndio unapaswa!) Huongeza uzalishaji wa endorphin, homoni ya furaha. Na kiwango chake kinahusiana moja kwa moja na mhemko. Kadiri inavyokuwa juu, ndivyo maisha yanaonekana kuwa angavu na yenye furaha zaidi.

Tabasamu ya uwongo huinua viwango vya endorphin kwa njia sawa na halisi: ubongo, wakati wa kutoa amri ya kuzalisha homoni, humenyuka kwa tabia ya misuli ya uso, na si kwa hisia.

4. Maumivu yatapungua

Kwa sababu sawa na hapo juu: endorphins ina athari ya kutuliza na ya analgesic kulinganishwa na ile ya opiates. Na opiates, kwa njia, ilitumika badala ya anesthesia wakati wa operesheni.

5. Kinga itaimarishwa

Kutabasamu husababisha mwili kutokeza chembechembe nyingi nyeupe za damu, zinazoitwa leukocytes, kwa haraka zaidi. Leukocytes ni mojawapo ya askari muhimu wa mfumo wa kinga: wao ni wajibu wa kulinda mwili kutoka kwa virusi, bakteria na maambukizi mengine. Kadiri mwili unavyoweza kutoa seli nyeupe za damu kwa kukabiliana na tishio, ndivyo kinga inavyoongezeka. Utafiti uliofanywa na watoto hospitalini unaonyesha kuwa watoto wachanga waliolazwa hospitalini ambao hutembelewa na wahuishaji na waigizaji ili kuwafanya watabasamu wana idadi kubwa ya seli nyeupe za damu kuliko watoto ambao hawafurahishwi.

6. Usingizi utaondoka

Habari njema kwa wale wanaopenda kutazama vichekesho jioni au tu kutumia wakati na familia, marafiki na wapendwa. Tabasamu zinazoambatana na burudani kama hizo huboresha sana usingizi, na kuifanya kuwa ya utulivu na zaidi, na kuwezesha mchakato wa kulala.

7. Kumbukumbu itaboresha

Watafiti katika Kituo cha Matibabu cha Chuo Kikuu cha Loma Linda (California, Marekani) walifanya vipimo vya kumbukumbu miongoni mwa watu wenye umri wa kati ya miaka 60 na 70. Wajitoleaji hao wazee waliombwa kukariri yaliyomo katika kadi kadhaa. Kisha masomo yaligawanywa katika vikundi viwili: ya kwanza iliruhusiwa kupumzika tu, na ya pili iliwashwa video za kuchekesha.

Baada ya dakika 20, wazee-wazee waliombwa wakumbushe yaliyomo kwenye kadi hizo. Ilibadilika kuwa wale waliotazama video hizo na kutabasamu walikumbuka kwa wastani habari mara mbili zaidi ya wenzao waliopumzika. Hii inaonyesha kuwa tabasamu linaweza kuboresha angalau kumbukumbu ya muda mfupi.

8. Umri wa kuishi utaongezeka

Watu wanaotabasamu sana wana wastani wa asilimia 70 ya nafasi ya kuishi hadi 80, wakati marafiki zao wasio na tabasamu wana nafasi ya asilimia 50 pekee. Haya ni matokeo ya utafiti uliofanywa na Ernst Abel na Michael Kruger kutoka Chuo Kikuu cha Wayne (Michigan, Marekani).

Wanasayansi walifikia hitimisho hili baada ya kuchambua picha za zamani: walionyesha nyuso zenye tabasamu na kukunja uso, na kisha kufuatilia hatima ya watu walioonyeshwa kwenye picha kupitia kumbukumbu. Uhusiano kati ya kutabasamu na maisha marefu umethibitishwa katika hali nyingi.

Kwa ujumla, tabasamu mara nyingi zaidi, na maisha yako hayatakuwa marefu na yenye afya tu, bali pia ya kupendeza sana.