2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Hapa kuna njia 11 zilizothibitishwa kisayansi.
Swali hili liliwasilishwa na msomaji wetu. Unaweza pia kuuliza swali lako kwa Lifehacker - ikiwa inavutia, hakika tutajibu.
Jinsi ya kuacha sigara?
Bila kujulikana
Habari! Lifehacker ina nyenzo za kina ambapo tunachanganua njia 11 bora za kuacha kuvuta sigara - yote kulingana na maoni ya wanasayansi. Kwa mfano, unaweza kuchukua nafasi ya tabia hii na raha na shughuli zingine. Au zungumza kuhusu mafanikio na kushindwa kwako kwenye mitandao ya kijamii: wavutaji sigara wanaofanya hivi wana uwezekano mkubwa wa kufaulu.
Kwa kuongeza, wataalam wanapendekeza kuweka tarehe maalum wakati utaacha sigara mahali pa kwanza. Baada ya yote, ili kuacha tabia hii, unahitaji kuifungua kutoka kwa mila ya kila siku. Kwa mfano, ikiwa umezoea kuvuta kikombe cha kahawa, jiahidi kuwa sasa utapata kinywaji, na utavuta sigara baada ya dakika 15 tu. Hii itakupa wakati wa kujiandaa, na Siku X itakapokuja, itakuwa rahisi kwako kisaikolojia: kujiondoa hakutakuwa na nguvu.
Kwa habari zaidi juu ya njia tofauti za kuacha kuvuta sigara, angalia nakala kwenye kiungo hapo juu. Na ikiwa tayari umeshinda tabia hii - shiriki katika maoni ambayo njia ilikusaidia wewe binafsi!
Ilipendekeza:
Jinsi ya kuacha sigara mwishoni mwa wiki
Mdukuzi wa maisha ametoa zaidi ya mara moja njia mbalimbali za kuacha sigara, na leo anawasilisha utaratibu wa kila siku kwa wale ambao waliamua kuacha tabia mbaya
Jinsi ya Kuacha Kuvuta Sigara: Njia 11 Bora Kulingana na Wanasayansi
Njia hizi 11 za kuacha kuvuta sigara zimethibitishwa kuwa na ufanisi kitakwimu na kisayansi. Jaribu kupata yako mwenyewe kati yao
Programu 3 za Android za kukusaidia kuacha kuvuta sigara
Unaweza kuondokana na ulevi tu kwa kuwa na utashi wa chuma. Naam, msaidizi mdogo. Jinsi ya kuacha uvutaji wa programu usaidizi - endelea kusoma
Jinsi ya kuadhibu mvutaji sigara. Sehemu ya 2. Mahali pengine ni marufuku kuvuta sigara
Mnamo tarehe 1 Juni, 2014, vifungu vipya vya sheria ya kupinga tumbaku vinaanza kutumika. Sasa, sigara ni marufuku si tu katika elevators, uwanja wa michezo na maeneo mengine ya umma, lakini pia katika baa, migahawa, treni za umbali mrefu. Katika makala hii, utapata ushauri wa vitendo juu ya jinsi ya kupigana na wavuta sigara na kusaidia sheria hii kufanya kazi.
Jinsi ya Kuacha Kuvuta Sigara 2.0
Hata mtoto mdogo anajua kwamba kuvuta sigara ni mbaya. Lakini basi kwa sababu fulani mtoto huyu mdogo hukua na kuchukua sigara. Sio wote, bila shaka, lakini theluthi hufanya hivyo hasa. Na kuacha tabia hii mbaya, lakini ya kupendeza sana, wachache wana mapenzi ya kutosha, nguvu na uvumilivu.