Je, unahitaji siku za kufunga

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Lifehacker aligundua ni dawa gani inayotokana na ushahidi inafikiri juu ya kuondoa haraka sumu na pauni za ziada.

Nilitumia siku kwenye kefir, maapulo, ndizi au maji - niliendesha pauni kadhaa za ziada, nikanawa mwili wa sumu na kwa ujumla nilihisi afya.

Inaonekana ladha. Sio tu kisayansi kabisa.

Siku za kufunga ni nini

Siku za kufunga kawaida huitwa kizuizi kikubwa cha kalori kwa siku. Mtu anafanikisha hili kwa kula maapulo pekee, mtu anajiruhusu kefir tu, mtu anazingatia Buckwheat, wanaokata tamaa hata kukaa chini kwenye maji moja …

Lakini kwa ujumla, hakuna tofauti. Bidhaa yoyote unayochagua, athari itakuwa sifuri. Kwa usahihi, hasi kwa muda mrefu.

Kuna njia nyingi za kufanya mwili wako kuwa na afya njema, lakini siku za kufunga sio mojawapo.

Michael Smith mtaalam wa rasilimali ya matibabu WebMD

Nuances chache tu hubadilisha jambo hilo kidogo, lakini juu yao baadaye kidogo.

Je, unahitaji siku za kufunga kabisa

Ili kujibu swali hili, unahitaji kuelewa kwa nini wanashikiliwa. Panga, kwa kusema, detox kwenye rafu. Na kisha kuchambua ikiwa matokeo yanayotarajiwa yanapatikana.

Kawaida kuna mabao matatu tu.

1. Kusafisha mwili (matumbo) kutoka kwa sumu

Matokeo: hasi.

Kwa neno "slags" madaktari huanza kutabasamu kwa huruma na kwa ubaya. Kwa sababu kuwepo kwa baadhi ya sumu katika mwili ni zaidi ya hadithi.

Wanasayansi wengine hata huzingatia 'Detox': sayansi au kiwango cha mauzo? "Kuondoa sumu mwilini" ni mradi wa kibiashara tu unaolenga kuchota pesa kutoka kwa wagonjwa wa kawaida.

Kwa hali yoyote, hadi leo hakuna mlo wa Detox kwa ajili ya kuondoa sumu na udhibiti wa uzito: mapitio muhimu ya ushahidi. utafiti wenye mamlaka ambao ungethibitisha faida za vyakula vya kuondoa sumu mwilini.

Tofauti, ni lazima kusema kwamba mwili wa mwanadamu una seti nzima ya mifumo ya asili ya "kusafisha". Hii ni pamoja na ini, figo, njia ya utumbo, na hata ngozi. Ikiwa viungo hivi ni vya afya na vinafanya kazi kwa kawaida, hufanya kazi nzuri ya kuondoa yote ambayo ni ya ziada na yenye madhara nje ya mwili. Sio thamani ya kupanga dhiki ya ziada kwao kwa kukataa kula.

Ikiwa tunazungumza juu ya aina fulani ya ukiukwaji, basi ni vigumu zaidi kujaribu siku za kufunga. Vizuizi vyovyote vya lishe vinapaswa kuwekwa tu kwa ushauri wa mtaalamu wako wa afya.

2. Punguza uzito haraka

Matokeo: utata.

Ikiwa lengo lako ni kupoteza kilo kadhaa, basi baada ya siku ya kufunga, mizani itakufurahia sana. Hata hivyo, si kwa muda mrefu. Kwa uwezekano mkubwa, hivi karibuni utapata pauni sawa Ukweli Kuhusu Lishe ya Detox. Na labda na "marafiki".

Ukweli ni kwamba kupoteza uzito baada ya siku ya kufunga mara nyingi huhusishwa na kupoteza maji. Mara tu unaporudi kwenye mlo wako wa kawaida, kiasi cha unyevu katika mwili wako na, kwa sababu hiyo, uzito wa mwili huongezeka tena.

Sababu ya pili ni kupungua kwa kimetaboliki. Kuogopa na vikwazo vya ghafla, mwili huanza kutumia nishati kidogo iwezekanavyo, na kisha, mara tu chakula kinaporejeshwa, huanza kuhifadhi kikamilifu mafuta kwa siku zijazo. Na anaweza kupita kiasi.

3. Jisikie wepesi, kuwa na nguvu zaidi

Matokeo: utata.

Madhara ya kawaida ya siku za kufunga ni:

• kushuka kwa viwango vya sukari ya damu;
• kizunguzungu;
• udhaifu;
• uchovu haraka;
• maumivu ya kichwa na misuli.

Watu wengine, hata hivyo, wanadai kujisikia vizuri wakati na mara baada ya siku za kufunga. Wataalamu kutoka Kliniki ya Mayo ya Marekani wanaeleza Je, mlo wa kuondoa sumu mwilini hutoa manufaa yoyote ya kiafya? hii ni kutokana na ukweli kwamba vyakula vya juu katika sukari na mafuta imara havijumuishwa kwenye chakula. Walakini, athari sawa inaweza kupatikana bila kujisumbua na njaa. Inatosha kurekebisha menyu yako ya kila siku.

Je, hii ina maana kwamba siku za kufunga hazina maana

Si kweli. Kuna matukio mawili ambayo vikwazo vya chakula vinastahili kweli.

1. Mapendekezo ya matibabu

Idadi ya magonjwa - kwa mfano, usumbufu katika utendaji wa mfumo wa mmeng'enyo, mfumo wa moyo na mishipa, ugonjwa wa kisukari na hali ya kabla ya ugonjwa wa kisukari - zinahitaji njia maalum ya lishe. Daktari wako anaweza kupendekeza chakula cha chini cha sukari. Au, kwa mfano, tu kutoka kwa bidhaa zilizopigwa kwenye gruel ili kutoa mapumziko kwa matumbo yaliyowaka.

Lakini lishe kama hiyo haiwezi kuitwa siku za kufunga. Kama sheria, hudumu kwa muda wa kutosha, na katika hali zingine zinapaswa kuzingatiwa hadi mwisho wa maisha.

2. Kufunga kwa vipindi

Ili siku za kufunga zifaidike kweli, zinapaswa kutumiwa sio wakati wowote unavyotaka, lakini mara kwa mara. Hiyo ni, na frequency fulani ya uhakika na iliyozingatiwa wazi. Katika kesi hii, siku za kufunga huwa sehemu ya kinachojulikana kama kufunga kwa vipindi (Lifehacker aliandika juu yake kwa undani hapa), ambayo inaboresha afya - na hii imethibitishwa kisayansi.

Kuna kipengele muhimu kwa hili. Tofauti na siku za kufunga, ambazo zinajumuisha kizuizi cha kalori, kufunga kwa vipindi ni ubadilishaji wa vipindi "kamili" na wenye njaa kabisa. Ikiwa hutakula, basi huna kula kabisa, ukijizuia kwa maji au juisi za mboga zilizopunguzwa. Tu katika kesi hii, vikwazo vya chakula vitaleta faida dhahiri.

Lakini tena, tunaona: majaribio yoyote ya chakula yanapaswa kuratibiwa na mtaalamu wako. Hii ndiyo njia bora ya kuepuka kujiumiza.