Orodha ya maudhui:
- 1. Kukosa usingizi
- 2. Maisha ya kukaa chini
- 3. Upweke
- 4. Mkazo wa mara kwa mara
- 5. Mafuta yaliyojaa
- 6. Pombe
- 7. Kinga dhaifu ya wapendwa
- 8. Antibiotics
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Ikiwa unataka kuweka mfumo wako wa kinga kuwa na afya, unapaswa kuzingatia tabia zako.
1. Kukosa usingizi
Unapolala, sehemu ya mfumo wako wa kinga ambayo inawajibika kwa kujifunza jinsi ya kukabiliana na bakteria na virusi imeanzishwa. Usipopata usingizi wa kutosha, mfumo wako wa kinga haufanyi kazi kwa ufanisi. Ili kudumisha kinga nzuri, unapaswa kulala angalau masaa 7-8 kwa siku.
2. Maisha ya kukaa chini
Ukosefu wa shughuli za kimwili huharibu kinga. Wale ambao hawafanyi mazoezi mengi, wanakabiliwa na magonjwa ya kupumua kwa wastani wa 42% kwa muda mrefu kuliko watu wenye shughuli za kimwili. Jaribu kufanya angalau mazoezi machache ya kimwili kila siku.
3. Upweke
Unapotumia muda mwingi peke yako, viwango vyako vya norepinephrine huongezeka. Katika hali ya shida, homoni hii inawajibika kwa kutoa seli nyeupe za damu ambazo husaidia majeraha kupona. Hata hivyo, ikiwa kiwango cha norepinephrine ni cha juu sana kwa muda mrefu, huanza kuzuia sehemu ya mfumo wa kinga na kukufanya uwe rahisi zaidi kwa magonjwa ya kuambukiza.
4. Mkazo wa mara kwa mara
Ikiwa una wasiwasi kwa muda mrefu, mfumo wako wa kinga huanza kushindwa. Kwa mfano, watu walio na dhiki wana uwezekano mkubwa wa kupata homa.
5. Mafuta yaliyojaa
Kula mafuta yaliyojaa mara kwa mara hupakia mfumo wa kinga na huongeza hatari ya kuvimba. Badilisha mafuta yasiyofaa na yenye afya. Kwa mfano, acha nyama ya nguruwe na nyama ya ng'ombe kwa ajili ya lax na tuna.
6. Pombe
Kunywa mara kwa mara hupunguza ufanisi wa seli nyeupe za damu katika kupambana na virusi na maambukizi. Hata matumizi ya wakati mmoja ya pombe kwa kiasi kikubwa hupunguza kinga kwa siku.
7. Kinga dhaifu ya wapendwa
Wakati watu wanaishi pamoja kwa muda mrefu, mifumo yao ya kinga inakuwa sawa baada ya muda. Hii ni kwa sababu ya mazoea ya kawaida. Ikiwa wapendwa wako wana kinga dhaifu, makini na yako mwenyewe. Labda unapaswa kubadilisha mtindo wako wa maisha.
8. Antibiotics
Antibiotics inapaswa kutumika tu katika hali mbaya. Wanaharibu mwingiliano wowote kati ya mfumo wako wa kinga na bakteria. Kwa hiyo, antibiotics husaidia kukabiliana na ugonjwa huo kwa kasi, lakini baada ya kupona, mfumo wako wa kinga ni hatari zaidi kuliko kabla ya kutumia.
Ilipendekeza:
Dalili 16 mfumo wako wa kinga haufanyi vizuri
Mikono baridi, kupoteza nywele, maumivu ya viungo, na tabia ya kuchomwa na jua inaweza kuwa dalili hatari kwamba mfumo wa kinga haufanyi kazi ipasavyo
Mfumo rahisi wa kuratibu kwa wale ambao wamechoshwa na usimamizi wa wakati, malengo na orodha za mambo ya kufanya
Mfumo rahisi wa usimamizi wa kazi ambao unafaa hasa kwa watu waliojiajiri. Inafanya kazi kwa ufanisi na huokoa wakati wa kupanga
Miundo ya kwanza ya Mfumo wa Uendeshaji wa Mfumo - CyanogenMod ya zamani iliwasilishwa
Badala ya mradi uliofungwa wa CyanogenMod, watengenezaji wameanzisha Mfumo mpya wa Uendeshaji wa Lineage. Vifaa sita vilipokea usaidizi wa firmware mara moja
Jinsi Uendeshaji wa Majira ya Baridi Unavyoathiri Mfumo Wetu wa Kinga
Katika msimu wa baridi, ni ngumu zaidi kujilazimisha kukimbia kuliko msimu wa joto au siku mpya ya masika. Hewa ya baridi huwaka mapafu na koo bila kupendeza, na mara nyingi kukimbia vile huisha na baridi. Kwa upande mmoja, mazoezi katika hewa baridi yanaweza kusababisha kudhoofika kwa mfumo wa kinga, lakini, kwa upande mwingine, ni mafunzo katika hali ya hewa ya baridi ambayo inaweza kusababisha matokeo kinyume - kuimarisha mfumo wa kinga na kuimarisha mwili.
Jinsi ya kuweka mambo kwa mpangilio katika mambo, mambo na kichwa
Mwanablogu maarufu Leo Babauta anaelezea jinsi ya kuweka mambo katika mpangilio maishani, kuwatenga kila kitu kisichohitajika kutoka kwake na kutoa nafasi kwa mawazo mapya, maoni na mafanikio