Sababu 8 za maumivu ya kichwa asubuhi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Maumivu ya kichwa asubuhi hufanya siku nzima kuwa ngumu. Sababu za ugonjwa zinaweza kuwa tofauti sana - kutoka kwa ulevi wa pombe siku moja kabla ya magonjwa makubwa, kwa hivyo usipaswi kuacha hii bila kutarajia.

1. Hulali vya kutosha

Mwili wako unahitaji masaa 7-8 ya kulala ili kufanya kazi vizuri. Ikiwa unalala kidogo, mwili unafikiri kuwa kitu kimetokea na kubadili hali ya dharura.

Homoni hujibu mfadhaiko kwa kuanzisha utaratibu wa kupigana-au-kukimbia, na kusababisha mapigo ya moyo ya haraka na shinikizo la juu la damu. Yote hii inachangia tukio la maumivu ya kichwa.

Salvatore Napoli MD na mtaalamu katika Kituo cha Neurology cha New England

"Dawa zote za OTC kama vile ibuprofen au naproxen zitakusaidia kumaliza asubuhi," anasema Dk. Napoli. "Watapunguza maumivu kwa kuzuia homoni zinazosababisha maumivu."

Na ikiwa baada ya kuchukua dawa bado unahisi kuzidiwa na mgonjwa, basi tumia dakika 20-30 kwenye usingizi, ambayo itawapa mwili wako kupumzika. Kulala kwa muda mrefu kunaweza kukufanya uhisi mbaya zaidi na maumivu ya kichwa yako kuwa mabaya zaidi.

Kurudi kwenye mzunguko wako wa kawaida wa usingizi utakuokoa maumivu asubuhi iliyofuata.

2. Unalala sana

Ikiwa kukosa usingizi wa kutosha kunasababisha maumivu ya kichwa, basi kupata usingizi utakusaidia, sivyo? haikuwa hivyo. "Usingizi wa usiku wa zaidi ya saa 9 unahusishwa na kupungua kwa viwango vya serotonini," anaelezea Dk Napoli. "Kiwango cha chini cha serotonini hupunguza mtiririko wa damu kwenye ubongo na kusababisha maumivu ya kichwa."

Hii ni moja ya sababu kwa nini unajisikia lousy wakati unaamka baadaye kuliko kawaida. Aina hii ya maumivu ya kichwa huelekea kutokea wikendi wakati kuna uwezekano mkubwa wa kulala kwa muda mrefu.

Kulingana na Dk Napoli, kupunguza maumivu itasaidia kutatua tatizo, lakini ni bora kubadili regimen na kulala si zaidi ya masaa 7-8. Weka kengele ya wikendi.

3. Endorphins hukuacha

Asubuhi na mapema, mwili hutoa endorphins chache, homoni za furaha. Kwa watu wengine, husababisha migraines.

Endorphins za chini zinaweza kupunguza viwango vya neurotransmitters zingine, kama vile serotonin, ambayo hupunguza uzalishaji wa ambayo husababisha vasoconstriction, ambayo husababisha mzunguko wa damu wa kutosha katika ubongo na inaweza kusababisha maumivu ya kichwa.

Mark Khorsandi Daktari wa Osteopathy na Mwanzilishi wa Kituo cha Migraine cha Dallas na Fort Worth

Hata hivyo, wataalam wenyewe hawajui kwa nini baadhi ya watu wana maumivu ya kichwa na wengine hawana. Kulingana na Dk Khorsandi, katika kesi hii, mazoezi ya asubuhi ndiyo njia pekee ya kuondokana na malaise. Shughuli ya kimwili huchochea uzalishaji wa endorphins.

4. Ulikunywa jana usiku

Kunywa pombe kunaweza kusababisha maumivu ya kichwa kali. Huna haja ya kulewa ili kupata njaa siku inayofuata.

“Hata kiasi kidogo cha pombe kinaweza kukufanya uwe na kiu kwa sababu mzunguko wa damu kwenye ubongo unapungua. Na sasa unaumwa na kichwa, asema Dk. Khorsandi. "Pombe pia inaweza kuingilia kati na usingizi mzuri - hiyo ni sababu nyingine ya maumivu ya kichwa."

"Njia sahihi ya kujisikia vizuri ni kurejesha maji," anashauri Khorsandi. - Maji au vinywaji vya isotonic ambavyo wanariadha hutumia wakati wa mafunzo vitakusaidia. Vitamini C katika vidonge au katika fomu ya poda, iliyoyeyushwa katika maji, itasaidia ini kuondoa pombe kutoka kwa mwili haraka na kwa ufanisi zaidi.

5. Unakoroma

Kukoroma kama trekta ni ishara ya kukosa usingizi. Kukoroma kunaweza kusababisha kubanwa, kupumua kwa shida, na hata kuacha kupumua kwa muda usiku unapolala.

"Nyakati hizi za kukamatwa kwa kupumua huchukua sekunde chache tu, lakini husababisha kupungua kwa kiwango cha oksijeni katika ubongo," anasema Dk. Khorsandi.

Wataalam bado hawana jibu halisi kwa nini hii inaweza kusababisha maumivu ya kichwa. Wataalamu wengine wanakisia kwamba kupungua kwa oksijeni kunaweza kusababisha mishipa ya damu katika ubongo kupanua, kuongeza mtiririko wa damu na shinikizo katika kichwa. Kama matokeo ya haya yote, maumivu hutokea.

Huenda hata hujui kwamba una apnea ya usingizi ikiwa unalala peke yako na hakuna mtu wa kulalamika kuhusu kukoroma kwako. Ikiwa unashuku kuwa una tatizo hili, zungumza na daktari wako, ambaye atapendekeza njia za ziada za kukuangalia. Ikiwa unatambuliwa na ugonjwa huu, utakuwa na kutumia kifaa maalum ambacho kinajenga shinikizo la mara kwa mara chanya wakati wa usingizi. Hii itasaidia kumaliza maumivu ya kichwa.

6. Umechelewa na kikombe cha kahawa

Kafeini hufanya kama kichocheo cha mfumo wa neva. Ikiwa unakunywa kahawa mara kwa mara na mara moja haukupata kipimo chako (kwa mfano, kulala kupita kiasi au kujaribu kuacha kunywa kahawa), basi unaweza kuhisi kichwa kikigawanyika.

Kuondoa kafeini kutoka kwa lishe hupanua mishipa ya damu katika ubongo, na kusababisha kuongezeka kwa mtiririko wa damu kwenye ubongo na shinikizo la kuongezeka, ambayo husababisha maumivu ya kichwa.

Salvator Napoli MD na mtaalamu katika Kituo cha Neurology cha New England

Una uwezekano mkubwa wa kupata maumivu ya kichwa ikiwa unywa kahawa nyingi au kunywa wakati huo huo kila asubuhi. Katika kesi hii, kuchukua kikombe itakuwa njia bora ya kufurahiya. Ikiwa unajaribu kuvunja tabia yako, basi hatua kwa hatua zaidi ya wiki moja au mbili, punguza kiasi cha kahawa unachotumia, badala ya kwenda kwa swoop moja.

7. Umeshuka moyo

Maumivu ya kichwa ya unyogovu yanaweza kutokea wakati wowote wa siku. Hii ni kutokana na viwango vya chini vya serotonini.

"Lakini, uwezekano mkubwa, maumivu yatajidhihirisha asubuhi. Msongo wa mawazo unaweza kuvuruga ratiba yako ya kawaida ya kulala, na kulala muda mfupi sana, kama vile kulala muda mrefu sana, kunaweza kusababisha maumivu ya kichwa, anaeleza Dk. Napoli. "Maumivu yanaweza kuathiri vibaya hali yako, na hivyo kusababisha mzunguko mbaya."

Dawa za madukani zinaweza kusaidia kwa muda tu. Suluhisho bora ni kuondoa sababu. Ikiwa unashuku kuwa umeshuka moyo, muone daktari wako. Dawa za mfadhaiko au tiba maalum zinaweza kukurudisha katika hali ya kawaida na kusaidia matatizo ya maumivu ya kichwa.

8. Una shinikizo la damu

"Ikiwa una shinikizo la damu - 140/90 mm Hg. Sanaa. au juu zaidi - damu yako huongeza shinikizo katika kichwa chako, anaelezea Dk Horsandi. "Shinikizo la damu ni sababu ya kawaida ya maumivu ya kichwa."

Watu wengi hawajui kwamba wana shinikizo la damu hadi wanaonyesha dalili nyingine isipokuwa maumivu ya kichwa, ambayo unaweza kuhusisha na kitu kingine.

Tazama daktari wako ikiwa maumivu ya kichwa huja mara kwa mara na bila kutarajia. Ikiwa shinikizo la damu liko juu sana, daktari wako atapendekeza mabadiliko ya mtindo wa maisha - lishe au mazoezi - au kuagiza dawa.

Kawaida, sababu za maumivu ya kichwa asubuhi zinaweza kuamua kwa kujitegemea. Katika hali nadra, maumivu yanaweza kuonyesha shida kubwa ya ndani, kama vile tumor ya ubongo au aneurysm. "Ona daktari wako ikiwa unakabiliwa na maumivu ya kichwa (asubuhi au wakati mwingine wa siku), ambayo unasumbuliwa zaidi ya mara mbili kwa wiki kwa miezi 3-6," anashauri Dk. Napoli.

"Pia unapaswa kumuona daktari wako ikiwa maumivu ya kichwa yanadhoofisha au kuathiri maisha yako. MRI au EEG (tafiti zinazopima shughuli za umeme za ubongo wako) zitakuambia zaidi kuhusu kile kinachoendelea katika ubongo wako. Unapaswa pia kuangalia macho yako: maumivu ya kichwa yanaweza kusababishwa na kazi nyingi, "inapendekeza Dk. Khorsandi.