2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Nani, ikiwa sio Zuzka, anajua mengi juu ya mazoezi ambayo yatakugeuza kuwa mashine ya mazoezi ya mwili? Uzuri wa mazoezi yake ni kwamba hayachukui muda wako mwingi na yanahitaji vifaa vya ziada. Mazoezi haya yatakusaidia kupata umbo haraka sana, mradi tu utapata usingizi wa kutosha na kula vizuri. Yote hii kwa pamoja itatoa matokeo yaliyohitajika!
Kila wakati ninapoenda mahali mbali na kilabu cha michezo na kocha, ninafanya mazoezi kwa kutumia video ya Zuzka. Ninatengeneza orodha mbili au tatu za mazoezi matatu na kuzibadilisha kila siku nyingine. Kwa hivyo ninafanikiwa kujiweka sawa katika kiwango changu cha kawaida na kurudi kwa utulivu kwenye mazoezi katika kilabu cha michezo baada ya kutokuwepo kwa muda mrefu (hadi miezi mitatu).
Nambari ya video 1. Workout kwa misuli ya vyombo vya habari na msingi
Nambari ya video 2. Workout ya kuchoma mafuta kwa mwili mzima
Zoezi la kwanza la kusukuma-up linaweza kufanywa bila msaada maalum.
Nambari ya video 3. Workout ya kuchoma mafuta na kuruka
Kuwa makini ikiwa una matatizo ya magoti. Katika kesi hii, ni bora kuchagua video tofauti.
Ilipendekeza:
Miduara 5 ya kuzimu: mazoezi makali, ya kulipuka na ya kuvutia sana ya nyumbani
Kukimbia mahali, ubao, kuchuchumaa hewani, kuruka sungura … Seti mpya ya mazoezi kutoka kwa Iya Zorina itafanya viuno na mabega yako kuwaka
Mazoezi 5 mafupi lakini ya kuua Instagram kutoka kwa Afya ya Wanaume na # x27
Ili kutafuna mwili wako, Workout inaweza kuwa fupi, lakini kali sana. Mazoezi haya ya uzani wa mwili ni kama hivyo
Mazoezi 25 na bendi ya mazoezi ya mwili yatachukua nafasi ya mazoezi kwenye mazoezi
Mazoezi ya ufanisi na bendi ya usawa kwa vikundi tofauti vya misuli. Utahitaji kiwango cha chini cha vifaa, wakati wa bure na programu hii ya mazoezi
Dakika 15 za Kuzimu: Mazoezi Makali ya Mazoezi Rahisi
Mazoezi haya makali yanafaa kwa ajili ya nyumba au hata nje - unachohitaji ni kipima muda. Mazoezi ni rahisi, lakini inahitaji ujasiri
Mazoezi ya Siku: Dakika 15 za Mazoezi Makali ya Kimetaboliki
Workout hii, kwa sababu ya ukali wake, itasaidia kuharakisha kimetaboliki, na kalori za ziada kutoka kwa dessert hazitakuwa za kutisha kwako