Orodha ya maudhui:
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Ikiwa mchakato hauna msukumo, basi lazima ujidanganye kidogo.
Swali hili liliwasilishwa na msomaji wetu. Wewe, pia, uliza swali lako kwa Lifehacker - ikiwa ni ya kuvutia, hakika tutajibu.
Jinsi ya kujihamasisha kufanya michezo?
Yuri Domodedonenko
Motisha yenye ufanisi zaidi ni wakati unafurahia mchakato au matokeo. Lakini katika mazoezi, mkufunzi kawaida hukufanya uteseke, na nyumbani kuna usumbufu mwingi, na kujihurumia ("Nina magoti mabaya") kawaida husababisha mzigo wa kutosha wa kazi (na kwa hivyo matokeo duni).
Ikiwa hakuna hamu kubwa ya ndani ya kuwa na afya, riadha na nguvu, basi lazima ujidanganye kidogo. Kwa usahihi, katika kesi hii, unaweza kuwa na tamaa, lakini mchakato yenyewe haukuhimiza.
Jinsi ya kupata raha zaidi kutoka kwa mchakato?
Fikiria juu ya kile kinachokufurahisha zaidi ya mazoezi yenyewe. Ikiwa tunazungumza juu ya mazoezi, basi inaweza kuwa fomu nzuri kwa madarasa, marafiki wapya au marafiki wa zamani ambao unafundisha pamoja na kuzungumza baada ya darasa, mkufunzi wa kupendeza, matibabu ya spa au sauna tu na bafu, ambayo inapendeza sana kupasha joto, haswa wakati wa msimu wa baridi, mtikiso wa kupendeza wa protini unaouzwa kwenye baa ya kilabu.
Ikiwa ni mazoezi ya nyumbani, basi unaweza kutumia wanafamilia wako kwa kampuni, filamu na kuchapisha kila mmoja kwenye Instagram ili kuvutia marafiki, kutengeneza smoothies tamu kama zawadi, na kupanga matibabu ya nyumbani. Wakati ubongo wako unapoanza kuhusisha mafunzo na bonasi za kupendeza, basi miguu yako itakuwa ya kufurahisha zaidi kukimbia kuelekea klabu au rug ya nyumbani.
Jinsi ya kufurahia matokeo?
Kwanza, kufikiria wazi - kwa maneno ya kiasi. Ni vigumu kujihamasisha kujizoeza ikiwa lengo lako ni kuwa na umbo. Msisimko unaamka ikiwa unajiambia: "Katika mwezi nataka kujifunza kusimama mikononi mwangu" au "Katika mwaka nataka kuvuta kwenye bar ya usawa mara 10."
Pili, jichagulie mfano wa kuigwa - unataka kuwa kama nani na kwa nini. Kwa mfano, ulijikwaa na akaunti ya mkufunzi wa mwanablogu ambaye alianza kucheza michezo akiwa na umri wa miaka 35, na sasa anaonekana kama 25 akiwa na 40.
Tatu, jiangalie kwenye kioo kwenye chupi yako, lakini badala yake chukua picha na ujilinganishe na wewe mara moja kwa mwezi - kawaida hii ni ya kutisha au ya kutia moyo sana. Mara tu unapogundua kuwa unafurahiya picha iliyochukuliwa kwenye chumba cha kufaa cha duka la nguo za kuogelea, utataka kuunganisha matokeo. Najua watu wanaopata motisha hata zaidi kivitendo: wanashiriki mashindano ya vilabu na kushinda miezi ya bure ya kuhudhuria.
Hatimaye, kumbuka kwamba tabia yoyote inachukua muda kuunda. Hii ina maana kwamba ikiwa unafanya mazoezi mara kwa mara kwa angalau mwezi, kisha uendelee nje ya tabia, kulingana na stereotype yenye nguvu: "Na Jumamosi, mimi huwa na bwawa."
Ilipendekeza:
Jinsi ya kujihamasisha kubadilika ikiwa umezoea Siku ya Groundhog
Orodha kadhaa zitakusaidia kujiondoa kwenye utaratibu wa kuchosha. Jifunze jinsi ya kubadilisha maisha yako na kuyapa maisha yako ya kila siku rangi mpya kwa hatua rahisi
Njia 12 za kujihamasisha kufanya usafi
Lifehacker anaelezea jinsi ya kusafisha nyumba na upotezaji mdogo wa nishati na wakati na jinsi ya kujipanga ili iwe ya kupendeza kuweka mambo kwa mpangilio
Jinsi ya kujihamasisha kufanya kazi kwa bidii
Katika makala haya, utapata maoni ya watumiaji wa Quora kuhusu jinsi ya kujihamasisha kufanya kazi kwa bidii
Jinsi ya kujihamasisha: Mbinu 5 zilizojaribiwa kwa wakati
Kutoka kwa piramidi ya mahitaji hadi nadharia ya hedonistic ya motisha, wanadamu wamekuja na njia nyingi za kujihamasisha kufikia malengo. Motisha ni nini? Kwa ufupi, ni motisha ya kuchukua hatua. Kwa bahati mbaya, hadi sasa hakuna mtu ambaye amepata motisha bora zaidi kwa mtu, ambayo inaweza kumfanya kila mtu kuchukua hatua.
Jinsi ya kujihamasisha vizuri kwa mafanikio ya kifedha
Yote kwa yote, hauitaji semina za gharama kubwa ili kufanikiwa kifedha. Jizungushe na watu waliofanikiwa na habari sahihi. Na sikiliza moyo wako