Jinsi ya kujihamasisha kubadilika ikiwa umezoea Siku ya Groundhog

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Orodha kadhaa zitakusaidia kujiondoa kwenye utaratibu wa kuchosha.

Kila siku kitu kimoja: kuna nguvu za kutosha tu kuhama kutoka nyumbani kwenda kazini na kurudi, kupika chakula, kufanya kazi na watoto na kufanya kazi kadhaa za msingi. Lakini hakuna nyenzo za kujaribu kitu kipya, ingawa unataka sana kuongeza utaratibu wa kawaida, ingawa kidogo.

Kwa hivyo umeburutwa na Siku ya Groundhog. Habari njema ni kwamba unaweza kujiondoa.

Jinsi ya kuelewa kwamba "siku ya ng'ombe" imekuja

Hii si sawa na rhythm kipimo cha maisha. Ratiba sio mbaya kila wakati. Mtu, kinyume chake, ni vizuri wakati kuna ratiba wazi, utulivu na utabiri. Hizi ni baadhi ya ishara kwamba umekwama katika Siku ya Groundhog.

• Kila siku yako ni kama ya awali, na inakufanya uwe na huzuni.
• Unataka kubadilika, lakini unakosa nguvu ya kubadilisha kitu katika maisha yako.
• Uko katika hali ya huzuni kila wakati.
• Huna furaha na kile unachofanya na aina ya watu wanaokuzunguka.
• Huwezi kuona matarajio yoyote, hujui wapi kuendelea na jinsi ya kuvunja utaratibu wa boring.

Jinsi ya kujiondoa kwenye Siku ya Groundhog

Hapa kuna baadhi ya mawazo.

Maliza biashara ambayo haijakamilika

Barua za kutuma hatimaye, karatasi za kukamilisha, kabati za kutenganishwa, na madaktari wa meno kufanya miadi - yote haya yanaondoa nishati kutoka kwako kimya kimya. Biashara isiyokamilika huanguka kwenye mabega na mzigo mkubwa, hunong'ona hisia ya hatia, huvuta chini na kuingilia kati na harakati.

Inageuka kuwa mduara mbaya: kazi za zamani ambazo hazijatatuliwa huzuia kuweka malengo na kufanya kitu kipya. Jaribu kumaliza ulichoanza polepole, kwa hatua ndogo. Tengeneza orodha ya maswali yote ambayo yanangojea umakini wako. Anza na zile rahisi zaidi - zile ambazo huchukua muda mdogo: piga simu, andika barua, peleka vitu vyako kwa kisafishaji kavu.

Unapokabiliana na jambo, liondoe: ni la kupendeza sana, linakupa moyo na kukusaidia kujiamini. Baada ya kuvuka kazi zote za zamani, una nafasi na msukumo wa kushughulikia jambo jipya.

Andika kila kitu unachofanya wakati wa mchana

Fanya ukaguzi wa kina wa kazi zako za kila siku. Jumuisha katika "ripoti" kila kitu ulichofanya - kutoka kwa kupiga mswaki hadi kusoma kabla ya kulala. Usipuuze hata mambo madogo sana na yanayoonekana kuwa madogo kama vile kuosha vyombo au kumpeleka mtoto wako shuleni.

Kisha angalia kwa karibu orodha uliyopata, na fikiria juu ya kile unachoweza kuondoa kutoka kwake. Labda kazi zingine zinaweza kukabidhiwa kwa wanafamilia au huduma maalum, wakati zingine zinaweza kuachwa kabisa.

Kwa mfano, badala ya kwenda kwenye duka peke yako, jaribu kupanga utoaji: itakuwa na gharama sawa, lakini itahifadhi saa kadhaa kwa wiki. Au jaribu kutumia muda mdogo katika kutumia mtandao usio na maana: haitoi kidogo, lakini inachukua dakika za thamani na nishati ya siphons.

Hata ikiwa inaonekana kwako kuwa mambo yako yote ni muhimu sana na ni muhimu, uwezekano mkubwa utaweza bure angalau saa moja au mbili kwa wiki.

Andika kila kitu ambacho ungependa kufanya

Kwenda kucheza? Jifunze Kiingereza? Cheza ukulele? Kukua bonsai? Tengeneza orodha ya shughuli ambazo umekuwa ukitaka kujaribu kwa muda mrefu. Usifikirie jinsi shughuli hizi na burudani zinavyofaa, iwe zitakuwa muhimu au zinafaa katika ratiba yako. Ikiwa unafikiri itakuwa ya kuvutia na ya kufurahisha, jisikie huru kuongeza shughuli kwenye orodha.

Mchakato wenyewe wa kuitayarisha ni wa kusisimua sana, unatia moyo, unatia nguvu na motisha.

Jaza nafasi zilizo wazi

Unapomaliza na orodha, chagua ile inayokuvutia zaidi - ile ambayo uko tayari kuanza sasa hivi. Labda itakuwa madarasa ya tai-bo, au labda mfano wa udongo au kozi za kushona.

Sasa angalia ratiba yako ya kila siku iliyosasishwa - ambapo madirisha madogo ya bila malipo yameonekana. Na uandike shughuli mpya ndani yao. Ikiwa una dakika 20 tu bila malipo kwa siku, ni sawa. Hata dakika 20 zilizotumiwa kwenye shughuli ya kufurahisha na ya kufurahisha itasaidia kupunguza utaratibu, kukupa moyo na kukuhimiza kwa malengo mapya. Baada ya yote, mabadiliko mazuri mara nyingi huwavuta wengine pamoja nayo.

Na usisahau kwamba unaweza kutumia wakati wa bure kupumzika: lala, lala kwenye kitanda na kitabu, kaa kwenye lawn kwenye bustani. Hii pia ni muhimu kwa faraja yako ya kisaikolojia.