Jinsi ya kutambua neurosis na nini cha kufanya nayo

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Katika baadhi ya matukio, kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni kinaweza kukuokoa kutokana na wasiwasi.

Ni kawaida kuwa na wasiwasi mara kwa mara. Ni vigumu kufanya bila wasiwasi wakati teksi imechelewa kukupeleka kwenye uwanja wa ndege. Au mtoto wako amechelewa kutoka tarehe yao ya kwanza. Au, kwa mfano, kuna mahojiano mbele, ambayo kazi yako inategemea.

Walakini, watu wengine hawahitaji sababu ya kuwa na wasiwasi. Mawazo hasi ya kuzingatia yenyewe yanazunguka kichwani na wakati mwingine hupunguza sana ubora wa maisha. Hii inaitwa neurosis. Au, kwa usahihi, Tabia ya Neurotic ni nini? …

neurosis ni nini

Kwanza kabisa, huu sio utambuzi. Neuroses na neuroticism: Kuna tofauti gani? … Angalau sio tayari.

Neno "neurosis" limetumika kikamilifu tangu miaka ya 1790 na likawa maarufu sana kwa mkono mwepesi wa Sigmund Freud, ambaye aliunda karibu uchambuzi wake wote wa kisaikolojia juu yake. Katika karne ya ishirini, neno hili wataalamu wa magonjwa ya akili na psychotherapists iliashiria hali mbalimbali za kiakili, kihisia na kimwili zinazohusiana na kuongezeka kwa wasiwasi, phobias, hysteria, unyogovu. Lakini mnamo 1994 ugonjwa wa neva ulitoweka kutoka kwa Mwongozo wa Uchunguzi na Takwimu uliosasishwa wa Matatizo ya Akili (DSM ‑ IV DSM ‑ IV) kama utambuzi huru.

Wanasayansi wa kisasa wanachukulia neno hili kuwa lisilo wazi sana na la zamani.

Na dalili za neurosis huonekana kama sehemu ya matatizo ya wasiwasi. Wakati huo huo, tabia ya neurotic bado inaweza kuelezwa kwa uwazi kabisa.

Jinsi ya kutambua neurosis

Mstari mwembamba ambao hutenganisha tabia ya neurotic kutoka kwa tabia ya kawaida ni ukubwa wa athari. Kwa neurosis, wao ni wenye nguvu sana kwamba wanaweza kuingilia kati maisha ya kila siku ya kibinafsi na ya kitaaluma.

Aidha, athari hizi zinaonyeshwa hata katika hali zinazoonekana kuwa zisizo na hatia.

Wataalamu kutoka katika chapisho la matibabu la Marekani WebMD wanatoa mifano kadhaa ya Tabia ya Neurotic ni Nini? ambayo hukuruhusu kuhisi tofauti kati ya kawaida na neurosis.

1. Kutokuwa na uhakika katika uwezo na uwezo wao

Kawaida: Unafanya kazi kwenye mradi mgumu na muhimu, kumbuka tarehe za mwisho na wasiwasi juu ya kumaliza kazi kwa wakati.

Neurosis: unakumbuka kila wakati tarehe ya mwisho na kuteseka bila mwisho: "Hatutakuwa kwa wakati, hatutawahi kufikia tarehe hizi za mwisho!" Hata ukweli kwamba wewe au wenzako haujazidiwa na kwamba bado una muda wa kutosha mbele yako haukuhakikishii.

2. Woga na wasiwasi

Kawaida: ili usichelewe kwa ndege, unapendelea kufika kwenye uwanja wa ndege masaa mawili kabla ya kuondoka.

Neurosis: unatoka "mapema, vipi ikiwa nini?!" na kufika mahali hapo saa mbili au tatu kabla ya kuanza kwa usajili. Licha ya hayo, hutaondoa macho yako kwenye ubao wa habari na kila baada ya dakika 10-20 unavuta wafanyakazi wa uwanja wa ndege ili kujua kama ndege yako itaondoka kwa wakati.

3. Matatizo ya uaminifu na kujithamini

Kawaida: Mwenzi wako wa zamani alikudanganya, na sasa unashuku uhusiano wako mpya.

Neurosis: unashuku kila wakati kuwa mwenzi wako mpya anakudanganya. Unaangalia simu yake, piga simu mara 10 kwa kuchelewa kidogo, fanya kashfa ikiwa anaendelea kuwasiliana na marafiki wa jinsia tofauti. Kisha, bila shaka, ujilaumu mwenyewe kwa kutokuwa na kiasi kwako. Lakini mashambulizi ya wivu yanarudiwa mara kwa mara, na hakuna chochote unachoweza kufanya na wewe mwenyewe.

neurosis inatoka wapi?

Wakati mwingine tabia ya neva ni dhihirisho tu la tabia yako ya kuzaliwa, kinachojulikana kama aina ya utu wa neva. Watu kama hao wana hatari zaidi ya dhiki. Aina ya utu wa neurotic imedhamiriwa kwa urahisi kwa kutumia vipimo vya kisaikolojia.

Lakini wakati mwingine neurosis ni matokeo ya sio kuzaliwa, lakini shida ya akili iliyopatikana. Kati yao:

• ugonjwa wa wasiwasi wa jumla;
• huzuni;
• phobia ya kijamii;
• ugonjwa wa obsessive-compulsive;
• ugonjwa wa hofu;
• Ugonjwa wa mkazo wa baada ya kiwewe (PTSD).

Kila moja ya masharti haya ina sababu zake. Na pia hurekebishwa kwa njia tofauti.

Nini cha kufanya ili kuondokana na neurosis

Ikiwa unakumbuka kuwa ulikuwa mtu tofauti - bila dalili za neurosis, na sasa mawazo mabaya ya obsessive yanaingilia maisha yako, ni bora kugeuka kwa mwanasaikolojia. Mtaalam atagundua ni matukio gani ya kiwewe yaliyosababisha ukuaji wa shida ya neva. Na itakusaidia kukabiliana na wasiwasi.

Walakini, ikiwa udhihirisho wa neurosis sio nguvu sana, unaweza kujaribu kukabiliana na shida na njia za nyumbani.

1. Tembea zaidi katika hewa safi

Angalau dakika 30 kwa siku. Lakini hata kutembea kwa dakika 15 kunaweza kukufanya uhisi vizuri.

2. Zungumza na wapendwa

Usijitoe ndani yako! Waambie familia yako na marafiki hasa kinachokufanya uwe na wasiwasi. Na uombe msaada katika nyakati ngumu.

3. Kulala angalau masaa 8 kwa siku

Ukosefu wa usingizi huongeza wasiwasi na mafadhaiko.

4. Punguza matumizi ya kafeini na pombe

Wanaweza pia kuongeza wasiwasi wako na hisia.

5. Kula vizuri

Ubongo unahitaji nishati ili kukabiliana na wasiwasi. Jaribu kutoruka kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni, na uepuke lishe kali.

6. Fikiria upya uzoefu wako

Si rahisi kila wakati, lakini jaribu kubadilisha mawazo hasi na yale chanya. Jiulize: Ni nini kinachokufanya uwe na wasiwasi kuhusu hali mbaya zaidi? Je, kuna mahitaji makubwa kwa hili? Kweli, hata ikiwa wewe, kwa mfano, unavunja tarehe ya mwisho - kwa nini? Ulimwengu hakika hautageuka chini, na uzoefu mpya utakuruhusu kuhesabu vyema nguvu zako katika siku zijazo.

Kwa ujumla, jaribu kutafuta nzuri katika mbaya. Inatuliza.

7. Andika matukio yote ya neurotic

Hii itakusaidia kufuatilia hali ambazo wasiwasi unakuwa wazi zaidi. Kwa kutafuta mifumo, unaweza kuepuka hali hizi.

Lakini tahadhari! Ikiwa hatua zilizo hapo juu hazikusaidia na wasiwasi unaendelea kuingilia kati maisha yako, hakikisha kuona mtaalamu. Matatizo ya akili yanaweza kuongezeka. Ni rahisi kuwashinda mapema.