Kwa nini unaona wivu na zamani za mwenzako na jinsi ya kuacha

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Wakati mwingine utani kuhusu exes hugeuka kuwa ndoto mbaya.

Kuongezeka kwa hamu katika maisha ya zamani ya kimapenzi na ya kimapenzi ya mwenzi huitwa wivu wa kurudi nyuma au wa kurudi nyuma. Mara nyingi hana sababu nzuri, lakini huwa tishio kubwa kwa uhusiano.

Mara ya kwanza, hujisikia tu kutoridhika na wazo la wapenzi wako wa zamani. Halafu unaanza kutilia shaka dhamana ya muunganisho wa sasa, fikiria mwenzi wako mchafu na mtuhumiwa bila sababu ya uhaini. Hatimaye, wivu hukamata kabisa, inakufanya uangalie mitandao ya kijamii na historia ya kivinjari, kupeleleza.

Katika hatua hii, kumbukumbu za nyuma zinaweza kutokea kuhusu matukio ambayo hujawahi kushuhudia. Kulingana na mshauri wa uhusiano na mtaalam wa kijinsia Amanda Meja, hii mara nyingi husababisha mawazo ya kupita kiasi na hamu isiyo na kikomo ya kujua ni nini "kilitokea" kati ya mwenzi na wapenzi wao wa zamani.

Ammanda Mshauri Mkuu wa uhusiano na mtaalam wa ngono

Hii inaweza kuishia kwa mtu kujitesa mwenyewe na mpenzi wake na kugeuza uhusiano kuwa wa matusi.

Jinsi ya kujua ikiwa una wivu wa zamani

Soma taarifa zilizopendekezwa na Robert Leahy, PhD na profesa wa Yale:

• Mara nyingi mimi hufikiria juu ya ukweli kwamba mpenzi wangu wa sasa alikuwa na mpenzi au bibi katika siku za nyuma.
• Ninapofikiria juu yake, ninahisi wasiwasi na wasiwasi.
• Nashangaa kama uhusiano wa zamani wa mwenzangu ulikuwa bora kuliko wetu.
• Nataka kuwa mtu pekee ambaye mpenzi wangu amewahi kumpenda.

Ikiwa unaelewa kuwa misemo fulani inaweza kuhusishwa na wewe, basi una wivu.

Kwa nini unafikiri juu yake

Sababu zinaweza kuwa tofauti na hutegemea tabia yako, hali ya kufahamiana na mwenzi na mambo ya nje. Mara nyingi zaidi kuliko hivyo, kulingana na Eva Thompson, mtaalamu aliyebobea katika wivu wa kurudi nyuma, inajitokeza kwa hii:

Je, unaogopa kuumizwa

Huenda ulikuwa na uhusiano mgumu na wazazi wako, ulipata usaliti wa rafiki, au mpenzi wako wa awali alikuwa mnyanyasaji. Njia moja au nyingine, mwili wako unakumbuka hii na hujaribu kukulinda kutokana na hali kama hiyo. Utaratibu wa ulinzi huanza unapopenda na kuanza kupata hisia kali. Ni yeye anayekuhimiza kuharibu uhusiano na epuka hatari yoyote inayoweza kutokea.

Je, una wasiwasi kuhusu kulinganishwa na mpenzi wako wa awali

Sababu hii inahusiana kwa karibu na imani yako ya ndani, kujithamini, mtazamo. Ikiwa unajisikia salama mwanzoni mwa uhusiano, kuna uwezekano kwamba itakuwa mbaya zaidi. Baada ya kujifunza kuwa mtu wako muhimu alikuwa na wenzi wengine, unaanza kujitafutia dosari ndani yako, una wasiwasi kwamba utalinganishwa na wapenzi wa zamani, na uamue mapema kuwa utakuwa mbaya zaidi.

Unafikiri zamani za mwenzako hazitoshi kwako

Katika kesi hii, unalinganisha mwenzi wako na wewe mwenyewe. Inaonekana kwako kwamba hafanani na wewe, kwa sababu alikuwa akifanya kile ambacho hakikubaliki kwako. Unasisitiza makosa yake ya zamani na kudharau sifa zake kwa sasa.

Hupendi mwenzako kuwa na uzoefu ambao hupendi

Utajiri wa zamani unaweza kuwa chanzo kikubwa cha mabishano. Inaweza kuonekana kwako kuwa mtu aliye karibu nawe alikuwa na maisha safi na ya kuvutia zaidi. Kisha utataka kupata haraka sababu ya kukomesha uhusiano ili "kukamata."

Unafikiri ulifanya chaguo mbaya

Unapoanguka kwa upendo, unaona kila kitu katika mwanga mzuri na kumpa mtu sifa bora. Lakini basi unamjua vyema, na mawazo yako yanaporomoka. Mwenzi anageuka kuwa sio mkamilifu, lakini wa kawaida, na hutaki kuvumilia. Kisha unaingia kwenye siku za nyuma za mtu na kuanza kutafuta ushahidi huko kwamba amekuwa mbinafsi, asiye mwaminifu, mwovu, na umefanya makosa ndani yake.

Jinsi ya kujiondoa wivu wa zamani

Wivu wa kurudi nyuma unaweza kuharibu sio tu uhusiano wako na mpenzi wako, lakini hali yako ya kihisia kwa ujumla. Ili kuzuia hili, jaribu kufuata vidokezo hivi.

Tambua hisia zako

Kwanza kabisa, unahitaji kuelewa kuwa hisia zako ni za kawaida kabisa. Hazikufanyi kuwa mtu mbaya au kichaa na, kulingana na mwanasaikolojia Robert Leahy, wanachochewa na tamaa ya asili ya kuwa pekee. Kuelewa hisia zako, kuzikubali, vinginevyo itakuwa mbaya zaidi.

Robert Leahy PhD katika Saikolojia na Profesa katika Chuo Kikuu cha Yale

Wivu ni mgumu. Inakufanya uwe na wasiwasi, hasira, huzuni, na kukosa msaada, na inaingilia uhusiano wako. Kwa hiyo, kuwa na huruma na wewe mwenyewe.

Jiulize ni nini hasa kinakusisimua

Wakati mwingine kubainisha kile kinachochochea wivu kunaweza kusaidia. Labda hauvutiwi na mwenzi wako alikutana na nani hapo awali, lakini alikuwa mtu wa aina gani wakati huo. Au unataka kujua nini kinamvutia na kinachomkera. Au unafikiri unaweza kutabiri maendeleo ya uhusiano wako.

Angalia hali kutoka upande mwingine

Wacha tuseme unaogopa kumpoteza mpenzi wako kwa sababu yeye ni mzuri. Fikiria ni nini kilimfanya awe hivyo, na ukubali mwenyewe kwamba mahusiano ya kimapenzi ya zamani yamechangia pia.

Uhusiano wowote hutufanya kuwa na uzoefu zaidi, hutuwezesha kuendeleza. Na labda, ikiwa hawakuwepo, mwenzi wako asingekuwa mtu ambaye ulipendana naye.

Tambua kuwa yaliyopita ni ya zamani

Hata kama unajua mpenzi wako alikuwa na uhusiano kabla yako (na hata mmoja), jikumbushe kuwa umekwisha. Labda watu waligundua kuwa hawakupendana tena, au waliamua malengo tofauti maishani. Kwa hali yoyote, hii ni hatua ya zamani ambayo haina uhusiano wowote na wewe.

Jaribu kujiweka katika viatu vya mpenzi wako na kumbuka kwamba wewe, pia, una historia yako mwenyewe na watu ambao walikuwa wapenzi kwako kabla, lakini kisha wakabaki katika siku za nyuma. Na hii, kama Robert Leahy anasema, ni kawaida kabisa kwa karne ya 21.

Robert Leahy

Fikiria kuwa katika umri wa miaka 30 unakutana na mtu wa rika lako mwenyewe ambaye anakuambia: "Hakuna mtu kabla yako alionekana kuvutia kwangu, hakusababisha shauku ndani yangu. Wewe ndiye mtu wa kwanza ambaye napenda kuzungumza naye." Je, utaamini? Nina shaka.

Ili kuangalia kwa uhalisi zaidi miunganisho ya awali ya mwenzi wake wa roho, Robert Leahy anashauri mara kwa mara kurudia vifungu vifuatavyo kwake:

• Si lazima niwe mtu pekee ambaye mpenzi wangu amewahi kutaka.
• Ikiwa mpenzi wangu alifurahia ngono na mtu mwingine, hiyo haimaanishi kwamba anaweza kurudi kwa mpenzi wake wa zamani.
• Mwenzi wangu anaweza kufurahia urafiki nami, hata kama hapo awali alifurahia ngono na mtu mwingine.
• Kumbukumbu nzuri za mpenzi wangu hazitishi uhusiano wetu wa sasa. Watu wote kiakili wanarudi kwa uzoefu mzuri, hii ni asili.

Kumbuka kwamba mawazo na hisia sio hatari

Kujaribu kudhibiti mawazo na hisia haiongoi kitu chochote kizuri na inaonyesha tu mtu mwingine kwamba hutawahi kuwa na furaha nao. Tambua kwamba kila mtu anaweza kufikiria na kufikiria chochote anachotaka, na kisha utaishi katika ulimwengu wa kweli na mahusiano ya kweli.

Usifanye uhusiano wako kuwa changamoto

Jaribu kujidhibiti: usipange kuhojiwa kwa mwenzi wako, usitafute sababu za kupata kosa na usimchochee kwa ugomvi.

Ikiwa unajua kwamba mada na majina fulani ni vichochezi kwako, usijaribu kutaja tena kwenye mazungumzo na usiulize mpenzi wako kushiriki maelezo ya uhusiano wake wa awali.

Zungumza na mwenzako

Ikiwa unazungumza, itakuwa rahisi kwako kukubali hisia zako, uondoe wivu. Na mwenzi wako anaweza kukutuliza.

Tu kuwa sahihi na heshima. Unapozungumza, jaribu kutumia "I-uthibitisho" na uzingatia hisia zako za sasa badala ya zamani. Kwa mfano, unaweza kusema, “Wakati fulani mimi huwa na wasiwasi kwamba utaniacha kwa sababu ninaamini unaweza kuchumbiana na mtu yeyote unayemtaka,” au “Ninajua kwamba wewe na [jina la mpenzi wa zamani] mlikuwa mnapanga kufunga ndoa. Kwa hivyo, ingawa ninaamini hisia zako kwangu, wakati mwingine huwa na wasiwasi kwamba utaelewa kuwa unataka kuwa naye.

Jifunze kukubali kile unachoambiwa

Unaweza kushiriki hisia zako na mpenzi wako, utulivu kwa muda mfupi, lakini kisha uanze kujisumbua na mashaka tena. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba hauamini kabisa hisia au maneno ya mwenzi wako wa roho.

Jaribu kutuliza wasiwasi wako, elewa kuwa huwezi kukagua kila neno mara mbili, na ukubali kile mwenzi wako anakushawishi.

Acha kumfuata mwenzako

Ikiwa unatazama simu ya mpendwa wako kila siku, kiwango cha juu utapata ni neurosis na mapumziko ya mwisho katika uhusiano. Hakuna mtu anapenda wakati mipaka yao ya kibinafsi inakiukwa. Kwa hiyo, usifuate mpenzi wako wakati anaenda mahali fulani, usimtumikie kwa kazi na usijaribu kujifunza kitu kutoka kwa watu wa tatu.

Usichunguze mitandao ya kijamii ili kupata picha za wastaafu na maoni mazuri ambayo waliachana. Kumbuka kwamba nyuso za huzuni na maelezo ya ugomvi hayajatumwa kwenye mtandao. Kwa hivyo, picha chache kutoka kwa safari haimaanishi kabisa kwamba uhusiano wa awali wa mtu wako muhimu ulikuwa rahisi, huru, na furaha zaidi.

Tumia nguvu zako kukuza mahusiano

Kufikiria juu ya siku za nyuma au kuwa na wasiwasi kwamba mwenzi wako anaweza kukuacha huchukua nguvu nyingi. Kiasi kwamba hahitaji kutumia wakati pamoja. Na kwa sababu ya hii, unasonga mbali kutoka kwa kila mmoja.

Haiwezekani kubadili yaliyopita au kutabiri yajayo. Kwa hiyo, ni bora kuzingatia sasa na kufanya kila linalowezekana ili kuendeleza uhusiano.

Robert Leahy

Kuhojiwa na shutuma hazitaimarisha uhusiano kati yenu. Kwa hivyo pendaneni tu na kuthaminiana. Panga jinsi utakavyofurahia, kukuza, na kuwasiliana, badala ya kubishana kuhusu mambo ambayo yamepita muda mrefu.

Jikumbushe thamani yako

Kulingana na mwanasaikolojia wa familia Emily Cook, ukosefu wa usalama unaweza kuchochea wivu. Kadiri unavyojifikiria vibaya ndivyo unavyozingatia zaidi mwonekano, haiba na tabia ya mpenzi wako wa zamani.

Katika kesi hii, ni muhimu kuelewa kwamba ulichaguliwa kwa sababu. Uwezekano mkubwa zaidi, wewe ni mtu wa kuvutia na wa kuvutia na maoni yako mwenyewe, mambo ya kupendeza na ndoto, na kuna kitu maalum kuhusu wewe. Jikumbushe juu ya talanta na sifa zako za kipekee, tenga wakati kwa burudani iliyosahaulika kwa muda mrefu, fanya mazoezi, au piga mbizi kwenye mradi mpya kazini.

Ikiwa unatatizika kutambua sifa zako nzuri, nenda kwenye kidokezo kifuatacho.

Zungumza na mtaalamu

Tiba husaidia kubadili kutoka kwa mpenzi wa zamani hadi mazungumzo ya ndani na kuelewa ni nini hasa kilisababisha wivu. Ni sawa kutafuta msaada wa kitaalamu ikiwa:

• Mawazo ya wivu ya kupita kiasi hayatakuacha.
• Unafikiria sana maisha ya mwenzako hadi yanaathiri maisha yako ya kila siku.
• Unarudia vitendo ili kupunguza mkazo. Kwa mfano, unaosha mikono yako kila wakati.

Ikiwa mpenzi wako hajali, unaweza kwenda kwa tiba ya wanandoa na kujaribu kutatua tatizo pamoja. Chaguo hili linaweza kusaidia ikiwa:

• Mnaulizana maswali sawa.
• Unahisi kuwa unazungumza juu ya mambo ya nje na haukaribii kutatua shida.
• Majibu ya mwenzako yanakufanya uwe na msongo wa mawazo zaidi.