Kwa nini tuna wivu na jinsi ya kuacha kuifanya

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Mara nyingi hakuna sababu za kweli, kwa hiyo ni katika uwezo wako kukabiliana na tatizo.

Ni nini husababisha wivu

Huna uhakika na wewe mwenyewe

Mwanasaikolojia wa kimatibabu aliyeidhinishwa Seth Meyers anaandika kwamba watu walio na hali ya kujistahi wanaweza kuhisi kutokuwa salama katika mahusiano pia. Wanafikiri kuwa hawatoshi kuvutia mpenzi na kuweka maslahi yao kwa muda.

Unahitaji kudhibiti kila kitu

Mwenzi mmoja ana wasiwasi juu ya nafasi yake katika ulimwengu wa pili. Pengine, hata katika utoto, mtu alipata uzoefu wa kusumbua na sasa anafikiri kwamba hawezi kuaminiwa, kwa sababu wakati wowote mtu mwingine anaweza kupendekezwa kwake.

Anastasia Popova mwanasaikolojia, mwanasaikolojia wa familia wa kimfumo wa Kituo cha Matibabu cha Familia cha Leib-Medic

Lakini hii sio tu wasiwasi. Hili ni jaribio la kudhibiti vitendo vya upande mwingine. Hofu ya uhuru wa mtu mwingine na uasi dhidi yake.

Umeshikamana sana na mwenzako

Wivu usio na msingi wa mara kwa mara unaweza kuonekana kwa sababu ya kushikamana kupita kiasi, wakati mtu hawezi kujitenga na mwingine na kuishi maisha yake.

Ikiwa unaingilia maisha ya mwenzako kila wakati, kukataza kukutana na marafiki na kutumia wakati tofauti, uwezekano wa kuharibu uhusiano ni mkubwa. Hakuna ubaya kwa wanandoa kuwa na masilahi ya pamoja. Lakini kila mtu anapaswa pia kuwa na vitu vyake vya kupendeza.

Unaweka matamanio yako mwenyewe yaliyokandamizwa kwa mwenzi wako

Mwanasaikolojia wa familia Anastasia Popova anabainisha kuwa wivu unaweza kutokea kutokana na makadirio ya hali ya mtu mwenyewe na kukandamiza matamanio ya ngono kwa mtu mwingine. Bila kujikubali sisi wenyewe, tunataka kwenda kushoto, tu tunaihusisha na satelaiti.

Una mawazo ya kupita kiasi

Wivu inaweza kuwa matokeo ya mawazo obsessive. Mwanasaikolojia Seth Meyers anakumbuka kisa cha mgonjwa ambaye alikuwa na wivu kwa washirika katika mahusiano yake yote. Pia alionyesha dalili fulani za ugonjwa wa kulazimishwa. Mume wake alipochelewa kufika nyumbani, alikuwa amechelewa, hakuweza kukubaliana na kutojua anafanya nini na wapi. Kwa hivyo, nilijaza nafasi zilizoachwa wazi na kujifikiria. Niliondoa ukweli kichwani mwangu, kisha nikawa na wivu na wasiwasi. Yeye mwenyewe aliunda mawazo ya kutatanisha na sababu za msisimko wakati anakabiliwa na hali mbaya zaidi kwa aina hii ya watu: haijulikani.

Pia, kulingana na mtaalam, wivu unaweza kusababishwa na hali ya jumla ya paranoid ya mtu.

Kuna sababu ya kweli ya wivu

Labda sababu ya mantiki zaidi: kweli kuna sababu ya haki ya wivu. Labda hii ni mawasiliano isiyo na utata na mwingine au mwingine, ambayo bado haijasahaulika usaliti au ushahidi usiopingika wa ukafiri.

Jinsi ya kuacha wivu

Kubali na jifunze mawazo yako

Robert L. Leahy, MD, profesa katika Chuo Kikuu cha Yale na rais wa zamani wa Chama cha Tiba ya Tabia na Utambuzi, Chuo cha Tiba ya Utambuzi na Chama cha Kimataifa cha Tiba ya Saikolojia ya Utambuzi, anapendekeza kwamba katika kilele cha wivu, kuacha, exhale, na kulipa. makini na mawazo yako.

Je, zinaonyesha jinsi ilivyo kweli? Ikiwa unafikiri kuwa mpenzi wako anavutiwa na mtu mwingine zaidi yako, hiyo haimaanishi kwamba anavutiwa. Lazima uelewe kwamba mawazo na ukweli ni vitu tofauti.

Kutotii hisia za wivu

Hasira na wasiwasi vinaweza kuongezeka ikiwa utaanza kukaa juu yao. Na unahitaji kukubali hisia zako na kuwaruhusu kuwa. Sio lazima "kuondoa hisia," lakini kuwa mwangalifu kuchunguza hisia zako kunaweza kusaidia kuzipunguza.

Kuelewa kuwa kutokuwa na uhakika ni sehemu ya uhusiano wowote

Tunatafuta uhakika: "Ninahitaji kujua kwamba yeye hakuvutii" au "Nataka kujua kwamba hatutaachana na tutakuwa pamoja." Dk. Leahy anaandika kwamba wengine wako tayari hata kusitisha uhusiano kabla, kwa maoni yao, mwingine kufanya.

Kutokuwa na uhakika ni sehemu ya maisha. Hili ni jambo ambalo hatuwezi kufanya chochote nalo.

Robert Leahy

Huwezi kujua kwa uhakika ikiwa mpenzi wako atakuacha au la. Lakini kwa shutuma na makemeo yako, unaweza kuunda unabii wa kujitimizia.

Elewa dhana zako

Wivu unaweza kuchochewa na imani zisizo za kweli: mahusiano ya zamani ya mpendwa yanatishia muungano wako, huna chochote cha kumpa mpenzi wako, uhusiano huu utarudia uzoefu mbaya na mwingine au mwingine. Mara nyingi hii sio kitu zaidi ya uvumi ambao hauhusiani na ukweli.

Tafuta njia bora za kujenga mahusiano

“Badala ya kutegemea wivu, afadhali utafute njia nyingine ya kufanya muungano kuwa salama,” ashauri Robert Leahy. Kwa mfano, kuwa makini mwenzako anapofanya jambo zuri, msifu kila mmoja, jiepushe na ukosoaji na kejeli, au weka orodha ya mambo rahisi na ya kupendeza ya kufanya ambayo yangemfurahisha kila mmoja wenu.

Jitunze

Hatupaswi kusahau kuhusu maendeleo yetu. Tafuta hobby, fanya mazoezi, au hudhuria darasa la yoga. Usijinyime mwenyewe na mpendwa wako uhuru na nafasi ya kibinafsi.

Onyesha shukrani badala ya wivu

Kwa kiasi fulani, wivu katika uhusiano ni kawaida. Lakini kwa muda mrefu kama inawaimarisha, na haiharibu.

Ni muhimu kukumbuka kuwa zaidi yangu, muujiza wa miujiza, mwenzi katika maisha ana watu wengine wengi ambao wanaweza kuchukua nafasi yangu. Na kwamba yeye wakati huo huo anachagua na anapendelea mimi, na sio mtu mwingine.

Anastasia Popova

Mbadala mzuri wa wivu ni shukrani kwa kukuchagua, kwa kuwa pamoja. Haiwezekani kuokoa uhusiano kwa msaada wa wivu, lakini kwa shukrani inaweza kufanya kazi.

Kuza uaminifu

Oleg Ivanov mwanasaikolojia, mtaalam wa migogoro, mkuu wa Kituo cha Masuluhisho ya Migogoro ya Kijamii

Wivu kawaida "huponywa" na uaminifu. Ikiwa humwamini mpenzi wako, unapaswa kuzungumza naye kuhusu hilo.

Anaweza hata asikisie juu ya uzoefu wako na hajui tabia yake inatoa sababu gani kwao.

Kubali hali hiyo na ueleze upya uhusiano

Hii inatumika kwa usahihi kwa kesi hizo ambazo kuna sababu halali za kutilia shaka uaminifu wa mpendwa.

Wivu inaweza kuwa hisia ya uaminifu kabisa na ya kawaida na kuwa na sababu za kweli. Halafu hauitaji kuikandamiza, lakini tazama ukweli usiopendeza.

Anastasia Popova

Katika hali hii, ni muhimu kuamua nini cha kufanya si kwa wivu, lakini kwa uhusiano kwa ujumla.

Tatizo linaweza kushughulikiwa. Lakini, ikiwa anakaa kwa kina na ana mizizi katika utoto, ni bora kutatua suala hilo na mtaalamu. Wivu unaweza kuwa hatari na hata kuharibu uhusiano, haupaswi kupuuza.