Jinsi ya kujikinga na coronavirus ikiwa unahitaji kurudi kazini

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Sheria hizi rahisi zitakusaidia kuwa na afya.

1. Weka umbali wako

Umbali wa takribani mita moja na nusu unachukuliwa kuwa salama. Jinsi ya Kujilinda na Wengine. Unapotembea, kukimbia, baiskeli haraka, inaweza kukua hadi mita 4-20.

Ikiwa unaweka umbali kama huo kutoka kwa wengine, matone madogo zaidi ya mate ambayo mwingine - labda aliyeambukizwa - mtu huficha wakati wa kuzungumza, kukohoa, kupumua, hawezi kukufikia. Na wewe, kwa upande wake, hautashiriki yako mwenyewe.

2. Jaribu kubadilisha ratiba yako ya kazi

Kazi yako ni kufanya iwezekane kufika na kutoka kazini kabla au baada ya saa ya mwendo wa kasi. Kwa njia hii, sio lazima utembee kwenye usafiri wa umma uliojaa watu wengi au kutembea kwenye mitaa iliyojaa watu ambapo ni vigumu kuweka umbali wako.

Ongea na bosi wako: inawezekana kwamba saa zako za kazi zitashughulikiwa na kubadilishwa.

3. Tumia usafiri mdogo wa umma

Inapowezekana, tumia gari lako, baiskeli, au tembea kwenda kazini. Kwa kawaida, kwa umbali salama kutoka kwa wengine.

Na jaribu kutumia elevators. Hata kama teksi inakuja tupu, hujui ni nani aliyekuwa akiendesha ndani yake sekunde 10 kabla yako. Virusi vinaweza bado kuwa hewani.

4. Vaa kinyago ukiwa njiani kuelekea kazini

Katika barabara, ikiwa una afya kabisa, na kuna watu wachache karibu, unaweza kufanya bila hiyo Wakati na jinsi ya kutumia masks - Shirika la Afya Duniani. Lakini tu ikiwa mamlaka ya eneo lako hazihitaji vinginevyo.

Lakini katika njia ya chini ya ardhi, basi, tramu au teksi, hakika haupaswi kuonekana bila mask. Kwanza, ni hatari, kwa sababu ni vigumu zaidi kudumisha umbali huko. Pili, unaweza kupata faini. Kwa hiyo, huko Moscow, mtu asiye na mask na kinga katika usafiri wa umma anaweza kutozwa faini ya rubles 5,000, na huko St. Petersburg - 4,000.

5. Vaa mask mahali pa kazi

Siku nzima. Huko Moscow, kwa kutofuata hitaji hili litapigwa faini ya rubles 4,000. Unaweza kufanya kazi bila mask tu ikiwa una ofisi tofauti.

Katika kesi hii, mask inapaswa kuvikwa kwa usahihi. Hivi ndivyo WHO inapendekeza wakati na jinsi ya kutumia barakoa - Shirika la Afya Ulimwenguni:

• Usiguse mask kwa mikono yako baada ya kuivaa. Ikiwa unagusa, osha mikono yako na sabuni au gel ya antiseptic.
• Mara tu mask inakuwa mvua kutokana na kupumua, badala yake na mpya. Hii kawaida hufanyika kila masaa mawili.
• Ondoa mask tu kwa milipuko. Kwa hali yoyote usiguse sehemu inayoambatana na uso. Baada ya hayo, mask ya matibabu ya kutosha lazima itupwe mara moja, inayoweza kutumika tena lazima ipelekwe kwa safisha.

6. Disinfecting mikono yako

Njia kuu ya maambukizi ya Maswali na Majibu kuhusu Virusi vya Korona (COVID-19) COVID-19 ni ya anga. Lakini kuna hatari ya kuambukizwa kwa kuwasiliana na maisha ya kila siku: kwanza, gusa uso ambao coronavirus imekaa, na kisha - kwa membrane ya mucous ya pua, mdomo au macho.

Kwa hivyo, ni muhimu kuosha mikono yako mara kwa mara wakati wa janga. Bora zaidi - maji ya joto na sabuni, kwa angalau sekunde 20. Ikiwa huna upatikanaji wa maji, unaweza kusafisha mikono yako na wipes ya antiseptic au pombe. Hakikisha kuwa kuna angalau 70% ya pombe katika bidhaa hizi.

7. Jaribu kutogusa vitu vya kawaida

Wengi wa mawakala wa pathogenic wanaowezekana (hii inatumika sio tu kwa coronavirus, lakini pia kwa virusi vingine na bakteria) huishi juu yao - vifungo vya mlango, handrails, simu za simu za stationary, kibodi za kawaida, na kadhalika.

Ikiwa sivyo, gusa vitu vile na kinga (hii inahitajika, kwa mfano, na mamlaka ya Moscow), kupitia napkins za karatasi, au hakikisha kuosha mikono yako baada ya kuwasiliana.

8. Safisha mara kwa mara sehemu ambazo virusi vinaweza kuwa

Vipu vya milango, swichi, simu ya mezani, dawati, kibodi - futa Kusafisha na Kuangamiza Kaya kwa wipe za pombe au dawa ya kuua viini vya nyumbani mara kadhaa kwa siku. Ni muhimu kwamba bidhaa hizi zina angalau 70% ya pombe.

9. Usisahau kuweka disinfecting smartphone yako

Kwenye simu ya rununu, kama kwenye uso mwingine wowote, coronavirus inaweza kudumu. Na kwa kuwa tunaweka simu mahiri kwenye uso wetu, hatari ya kuambukizwa huongezeka.

Kwa hivyo, ni muhimu sana kusafisha kifaa mara kwa mara. Kuifuta kwa suluhisho iliyo na angalau 70% ya pombe. Ikiwa unaogopa kuharibu mipako ya oleophobic, fimbo kioo cha kinga au filamu kwenye skrini.

10. Epuka kupeana mikono na busu za kirafiki

Katika enzi ya janga, mawasiliano kama hayo ni njia ya uhakika ya kushiriki virusi na wengine au uichukue mwenyewe.

11. Kataa mapumziko ya pamoja ya moshi au chakula cha mchana

Au zitumie, ukizingatia umbali: angalau mita moja na nusu kutoka kwa mtu mmoja hadi mwingine.

Hata hivyo, kuvuta sigara kwa hali yoyote itakuwa na thamani ya kupunguza: nikotini ina athari mbaya kwenye mapafu, ambayo ni lengo kuu la coronavirus. Usizipakie kupita kiasi.

12. Hakikisha unanawa mikono kabla ya kuvuta sigara au kula

Wakati wa mapumziko ya moshi au chakula cha mchana, unaweza kugusa utando wa mucous wa pua, mdomo, macho na mikono iliyoambukizwa bila kujua. Na hii ni mojawapo ya njia zinazowezekana za maambukizi.

13. Ventilate chumba mara nyingi zaidi

Hakuna data bado juu ya muda gani coronavirus inaweza kukaa angani. Walakini, WHO bado inashauri Njia za uenezaji wa virusi vinavyosababisha COVID-19: athari kwa mapendekezo ya tahadhari ya IPC kufungua madirisha mara kwa mara.

Rospotrebnadzor inapendekeza juu ya hatua za kuzuia maambukizo mapya ya coronavirus (COVID-19) kupitisha hewa katika maeneo ya kazi kila masaa mawili. Hii itasaidia wazi Mwongozo. Tabia za maambukizi na kanuni za kuzuia maambukizi na kudhibiti uchafuzi wa hewa na kupunguza mzigo wa virusi.

14. Kudumisha unyevu wa kawaida wa ndani

Msimu wa Uchunguzi wa Maambukizi ya Virusi vya Kupumua unaonyesha kuwa unyevu wa 40-60% husaidia kuweka shughuli na uwezo wa virusi (pamoja na SARS ‑ CoV ‑ 2) kwa kiwango cha chini. Kwa kuongeza, katika kiwango sawa cha unyevu, watu wanahisi bora Athari za afya zisizo za moja kwa moja za unyevu wa kiasi katika mazingira ya ndani. kwa jumla: ufanisi na ongezeko la kinga.

15. Rekebisha Ratiba Yako ya Kulala

Wakati wa kujitenga, unaweza kuwa na desturi ya kwenda kulala baada ya saa sita usiku na kuamka karibu na saa sita mchana. Lakini unaporudi kazini, unahitaji kujenga tena - ili ulale angalau masaa 7-8 kwa siku. Ni muhimu kudumisha kinga. Ukosefu wa usingizi: Je, inaweza kukufanya mgonjwa? …

Kwa hiyo usisahau kwenda kulala kwa wakati (moja maalum itasaidia na hili). Huenda ikawa vigumu kupata usingizi mwanzoni. Ili kurahisisha mchakato:

• kuoga joto masaa 1-2 kabla ya kulala;
• ventilate chumba cha kulala ili kupunguza joto ndani yake;
• usitumie gadgets angalau saa kabla ya kulala;
• karibu wakati huo huo, tengeneza jioni katika ghorofa: badala ya taa ya juu, tumia taa ya taa au taa ya meza;
• kunywa kitu cha joto kabla ya kulala: chai kidogo ya chamomile au kinywaji kulingana na balm ya limao, fennel;
• Kabla ya kulala, zima vyanzo vyote vya mwanga na uweke kivuli madirisha kwa ukali iwezekanavyo.

16. Angalia mlo wako

Lishe ya kutosha ni kipengele kingine muhimu cha kinga ya kawaida. Kula vyakula visivyofaa kazini sio thamani yake sasa.

Kuandaa nyumbani na kuchukua na wewe milo ambayo ina vipengele vyote muhimu vya chakula cha afya: mboga, matunda, nyama, bidhaa za maziwa, nafaka, mkate wa nafaka.

17. Kunywa maji mengi

Hii inahitajika Athari ya hali ya unyevu kwenye utendaji wa kasi ya juu wa kupiga makasia na utendakazi wa kinga. kudumisha kinga.

Kiasi cha kutosha kinachukuliwa kuwa karibu lita 3.5 kwa wanaume na lita 2.5 kwa wanawake kwa siku. Hii pia inajumuisha kioevu unachopata kutoka kwa chakula cha kioevu na mboga. Kwa hivyo, ili usiwe na makosa, angalia ustawi wako.

Madaktari hutambua vipengele viwili muhimu vya Maji: Je, unapaswa kunywa kiasi gani kila siku? kwamba una maji ya kutosha: huna kiu, na mkojo wako hauna rangi au njano isiyo na rangi.

Virusi vya Korona. Idadi ya walioambukizwa:

242 972 175

katika dunia

8 131 164

nchini Urusi Tazama ramani iliyosomwa pia?

• Viingilizi ni nini, ni nani anayevihitaji na kwa nini vinapatikana kwa uhaba
• Jinsi ya kutibu coronavirus
• Jinsi ya kutoambukizwa na coronavirus
• Wakati wa covidiots: kwa nini watu hawaamini katika COVID-19 na kwa nini ni hatari
• Jinsi dalili za coronavirus zinavyobadilika siku baada ya siku