Orodha ya maudhui:
- Wacheza densi wa kitaalamu huwa hawapati kizunguzungu. Kwa nini?
- Taswira ya harakati husaidia kuboresha kumbukumbu ya misuli
- Je, hii inawezaje kutumika?
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Wanaume wengi hawachukulii densi kwa uzito na wanaona kuwa ni shughuli ya wasichana pekee, na hata hivyo sio kwa kila mtu. Hasa mara nyingi unaweza kusikia kutoka kwa wanaume wetu: "Wanaume hawana ngoma!" Na kwa hivyo, kazi sio mbaya!
Lakini kwa kweli, densi sio mazoezi tu ya mwili wako. Pia ni aina ya mkufunzi wa ubongo! Tayari tumechapisha makala kwamba michezo, na kukimbia hasa, huongeza uwezo wa utambuzi wa mtu. Sasa ilikuwa zamu ya ngoma.
Kucheza huboresha utendaji wa ubongo katika viwango mbalimbali. Tafiti mbili za hivi majuzi zimeonyesha jinsi aina tofauti za densi huruhusu wacheza densi kufikia uchezaji wa kilele kwa kuchanganya michakato ya ubongo na utambuzi na kumbukumbu ya misuli na utambuzi bora.
Proprioceptive, proprioceptive (kutoka Kilatini proprius - "mwenyewe, maalum" na receptor - "kupokea"; kutoka Kilatini capio, cepi - "kupokea, kutambua"), unyeti wa kina - hisia ya nafasi ya sehemu za mwili wa mtu mwenyewe kuhusiana na kila mmoja.
Kupitia mazoezi ya aerobic angalau mara mbili kwa wiki, ambayo huchanganya aina tofauti za densi, kila mtu anaweza kuongeza kazi zao za ubongo. Kwa kweli, hatuzungumzii juu ya msukumo wa mwili, ambao wengi wanajaribu kupita kama densi, lakini haswa juu ya densi ambayo sio mwili tu, bali pia ubongo unahusika katika kazi hiyo.
Wacheza densi wa kitaalamu huwa hawapati kizunguzungu. Kwa nini?
Ikiwa unakabiliwa na kizunguzungu, basi unahitaji kujifunza kucheza! Utafiti mpya umeonyesha kuwa kucheza kunaweza kusaidia kukabiliana na kizunguzungu na kuboresha usawa. Mnamo Septemba 2013, watafiti katika Chuo cha Imperial London waliripoti kwamba waandishi wa chore wana muundo tofauti wa ubongo kuliko mtu ambaye si dansi. Na ni tofauti hizi maalum ambazo huwasaidia kuepuka kizunguzungu wakati wa pirouettes.
Taswira ya harakati husaidia kuboresha kumbukumbu ya misuli
Utafiti mwingine, uliochapishwa katika makala juu ya psychologicalscience.org, ulionyesha kuwa wacheza densi wanaweza kuweka dansi katika akili zao na kupitia kila harakati kiakili, na kuacha aina ya "alama".
Matokeo yaliyochapishwa katika Sayansi ya Saikolojia yanapendekeza kwamba uwekaji lebo kama huo unaweza kupunguza mzozo kati ya vipengele vya utambuzi na kimwili vya ngoma. Hiki ndicho kinachowaruhusu wachezaji kukariri mienendo na kuitekeleza vizuri. Wanaonekana kuwa kwenye mkondo.
Na kwa wakati huu, ubongo wao hufanya kazi kwa ukamilifu, wakifikiria juu ya kila hatua na kuiunganisha na inayofuata vizuri iwezekanavyo. Ili kutoka kwa nje inaonekana kama harakati moja, laini, na sio seti ya vipindi tofauti.
Je, hii inawezaje kutumika?
Je, utafiti ulio hapo juu unawezaje kutumika kwa maisha ya kila siku ya mtu wa kawaida na si mtaalamu wa densi?
Kujifunza kudhibiti sehemu ya ubongo inayohusika na hili inaweza kusaidia watu wengi wanaosumbuliwa na kizunguzungu ambacho hakihusiani na matatizo mengine katika mwili. Wanasayansi wanashughulikia tu shida hii.
Dk. Barry Simangle wa Idara ya Matibabu ya Chuo cha Imperial amefanya kazi na wagonjwa wengi ambao kizunguzungu kimekuwa tatizo kubwa kwao. Wacheza densi wa Ballet wanaweza kuzoeza akili zao ili waache kuhisi kizunguzungu. Kwa hiyo madaktari walijiuliza ikiwa wangeweza kutumia kanuni zilezile kusaidia wagonjwa wao.
Taswira na maingiliano yanafaa kabisa, kwa mfano, katika kusoma lugha za kigeni. Kama ilivyo kwa kucheza, ubongo unahitaji kufanya mambo mawili kwa wakati mmoja - kutafsiri neno kutoka lugha moja hadi nyingine. Na si tu kutafsiri, lakini kuziweka katika sentensi. Kwa kuongezea, ikiwa lugha zinatofautiana sana, lazima ufanye bidii mara mbili.
Inabadilika kuwa ili kufaidika na kucheza, sio lazima kabisa kuwa densi ya kitaalam. Kucheza kwa roho mara kadhaa kwa wiki ni njia nzuri ya kuboresha utendaji wa cerebellum, kuweka mwili katika hali nzuri, kuondoa hisia zisizofurahi za kizunguzungu kutoka kwa maisha yako (mmoja kati ya watu wanne angalau mara kwa mara kizunguzungu) na kuwezesha mchakato wa kujifunza, kwa mfano, lugha za kigeni … Kwa ujumla mimi siko kimya juu ya ukweli kwamba kucheza ni jambo bora la ujamaa.
Unajisikiaje kuhusu kucheza dansi?
Ilipendekeza:
Jinsi kujua kuhusu midundo ya circadian kunaweza kukusaidia kupata mpangilio sahihi wa usingizi
Mwanasayansi ya neva Russell Foster alielezea midundo ya circadian ni nini, kwa nini inaenda kombo, na jinsi inavyohusiana na kulala. Lifehacker huchapisha tafsiri ya makala yake
Jinsi kukimbia, kuogelea na kuendesha baiskeli kunaweza kukusaidia kuwa na ujasiri zaidi
Wanariadha wanaweza daima kutathmini kwa usahihi mafanikio yao. Kuelewa Jinsi ya Kuongeza Kujiamini Kwako na Endurance Sports
Dalili 6 zinazoonyesha kuwa kizunguzungu ni hatari kwa maisha
Katika hali nyingi, vertigo sio hatari. Walakini, kuna nyakati ambapo vertigo hukuruhusu kushuku shida kubwa za kiafya
Vitabu 5 vya utendaji vya kukusaidia kuwa nadhifu
Muuzaji wa Viatu, Kurekebisha Walio Hai, na vitabu vingine vitatu vya utendaji vya kukusaidia kujifunza na kutia moyo - katika mkusanyiko huu
Jinsi matatizo yanaweza kukusaidia kuwa nadhifu
Kwa nini watu wanataka kuwa nadhifu? Ili kufanya kazi vizuri, shughulikia shida zako na uendelee na kila kitu. Katika kitabu cha Konstantin Sheremetyev "Jinsi ya kuwa nadhifu" kuna anuwai kamili ya sheria wazi na mbinu rahisi ambazo husaidia kukuza akili yako bila mwisho.