Jinsi ya kupumzika ili usichoke hata zaidi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Nini cha kufanya na nini cha kuepuka wakati wa likizo ya Mwaka Mpya ili kurudi kufanya kazi safi na yenye nguvu.

Chagua kinyume cha kazi

Tumia rasilimali ambazo hutumii kila siku. Ikiwa unakaa peke yako katika ofisi siku nzima, nenda kwenye rink na kampuni kubwa au kwenye chama cha ngoma. Kazi ya kuwasiliana na watu inaweza kubadilishwa na kusoma kitabu kwa ukimya.

Hebu mwenyewe polepole

Bila shaka, unataka kuwa na muda wa kuhudhuria vyama vyote na maonyesho yote ya Mwaka Mpya, kwenda skiing, na pia unahitaji kupata karibu na jamaa zako. Lakini sio lazima ufanye haya yote. Hakuna haja ya kujifurahisha nje ya fimbo, kuruhusu mwenyewe kuwa wavivu.

Epuka mada zisizofurahi za mazungumzo

Zuia jaribu la kujadili sera ya ndani na nje, maswala ya ubaguzi dhidi ya vikundi fulani vya watu - kila kitu kinachosababisha mabishano makali na kuacha ladha isiyofaa. Ongea juu ya kitu cha kufurahisha ili kujiondoa kutoka kwa mafadhaiko, badala ya kujiingiza ndani yake.

Sogeza zaidi

Haupaswi kulala kitandani likizo zote, ukiangalia vipindi vya Runinga. Shughuli ya kimwili huchochea uzalishaji wa endorphin ya homoni ya furaha. Kwa hiyo, hata matembezi rahisi yatakufanya uhisi furaha na kuburudishwa zaidi.

Kudhibiti kiasi cha pombe

Likizo mara chache huenda bila pombe, lakini haipaswi kutegemea sana. Kwanza, pombe huongeza shinikizo. Pili, hangover nzito inachosha sana.

Usile kupita kiasi

Sikukuu nyingi itasababisha udhaifu na usingizi, kwani mwili utatumia nishati kwenye kuchimba chakula. Unaweza kumudu likizo ya wakati mmoja ya ulafi, lakini hupaswi kuondoka kwenye meza kwa likizo zote: huwezi kuwa na nguvu kwa kitu kingine chochote.

Pata usingizi

Ikiwa wewe si mtu wa asubuhi, kuwa halisi na usipange mapema asubuhi. Kupata usingizi wa kutosha ni muhimu kwa ubongo wako kufanya kazi, na ikiwa huwezi kuamka kitandani mwishoni mwa siku za wiki, pumzika.

Kuzingatia regimen

Hatimaye, unaweza kwenda kulala asubuhi na kuamka wakati wa jua. Lakini hupaswi kufanya hivyo. Katika hali ya masaa mafupi ya mchana ya msimu wa baridi, ni muhimu kukaa macho wakati wa mchana, na bora zaidi - kuitumia nje. Giza la mara kwa mara huchochea uzalishaji wa melatonin, ambayo husababisha usingizi. Kutokana na ukosefu wa mwanga, kiwango cha serotonini hupungua. Bila homoni hii ya furaha, unakuwa na huzuni na hatari yako ya unyogovu huongezeka.

Ahirisha kazi za nyumbani

Bila shaka, itabidi ufanye kazi za kawaida kama vile kuosha vyombo au sakafu. Lakini ni bora kuahirisha matengenezo au kusafisha kwa ujumla. Haiwezekani kwamba utakumbuka mwaka mzima jinsi ulivyoosha madirisha na swichi kwa furaha na kwa kuvutia au kubandika tena Ukuta.

Panga programu yako ya burudani

Ili usiwe na wasiwasi kwamba hautapata wapi pa kwenda, panga safari kadhaa mapema. Lakini usifanye ratiba yako iwe na shughuli nyingi. Acha siku kwa maamuzi ya hiari na uvivu.

Jaribu mpya

Unapokutana na kitu kisichojulikana, dopamine hutolewa, homoni ya furaha ambayo ni sehemu ya "mfumo wa malipo" wa mwili. Hata hivyo, majaribio yanaonyesha kwamba unahitaji kutafuta kitu kisichojulikana kisichojulikana, kwa sababu ya zamani au mpya iliyosahaulika, lakini sawa na inayojulikana tayari, haisababishi majibu ya homoni yenye nguvu.