2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12
Ilionekana kwangu kuwa kulala kwa masaa matatu ni hadithi ambayo inapatikana tu ili kuwatukuza watu kama Donald Trump au Leonardo da Vinci. Baada ya kutafiti mada hiyo, niligundua kwamba kuna watu wengi ambao wanaweza kulala saa kadhaa kwa siku na kujisikia vizuri. Hivi ndivyo wanavyofanya.
Donald Trump zaidi ya mara moja kwamba analala masaa 3 hadi 4 kwa siku. Nilijiuliza ni nini: taarifa nyingine isiyo na uthibitisho kutoka kwa mshtuko au Trump ana siri inayomruhusu kulala chini ya 99% ya watu kwenye sayari.
Si vigumu kupata hakiki za watu wanaolala nusu kama kawaida. Kwenye Reddit, kwa mfano, kuna jumla ambayo watumiaji hushiriki mafanikio yao. Na hadi sasa, hakuna mtu aliyeweza kutoa chochote bora zaidi kuliko usingizi wa polyphasic.
Hali ya Superman
Hata ikiwa unajisikia vizuri kubadilisha utaratibu wako na kupumzika kwa saa 3-4 badala ya saa 7-8 unazopaswa, hii itabadilika baada ya muda. Uchovu uliokusanywa utajifanya kujisikia, na utaanza kupata unyogovu, udhaifu wa kudumu na kupoteza motisha ya kufanya kazi.
Hata hivyo, watu wanaofanya usingizi wa polyphasic wanaweza kulala kwa saa 4 (wakati mwingine chini) na wasikabiliane na matatizo haya.
Usingizi wa polyphasic ni muundo wa kulala ambao wakati uliowekwa wa kulala umegawanywa katika vipindi kadhaa wakati wa mchana.
Tuliandika juu ya usingizi wa polyphasic hapa. Evgeny Dubovoy, mfuasi wa nadharia ya usingizi wa polyphasic, analala masaa 4.5 kwa siku kwa miaka miwili. Kulingana na yeye, anahisi vizuri, na kipindi cha kuzoea serikali mpya kilichukua kama wiki tatu.
Hata hivyo, kuna maoni mengine kuhusu usingizi wa polyphasic. Kwa mfano, Akshat Rati, mwandishi wa Quartz, fundi wakati alitetea udaktari wake wa kemia huko Oxford. Aliweza kudumisha regimen sawa (saa 3.5 za kulala usiku na vipindi vitatu vya dakika 20 wakati wa mchana) kwa mwaka mmoja haswa. Rati alitetea tasnifu yake na alikuwa anafanya vyema. Hata hivyo, baada ya safari ya kwenda kwenye kongamano ambako hakuweza kulala wakati wa mchana, hakuweza kurudi kwenye ratiba yake isiyo ya kawaida. Kushikamana na usingizi wa aina nyingi kwa muda mrefu huchukua motisha nyingi, Rati alisema.
Je, mchezo una thamani ya mshumaa
Kwa mujibu wa vyanzo mbalimbali, mbinu ya usingizi wa polyphasic ilitumiwa na Leonardo da Vinci, Nikola Tesla. Watu wa zama zetu ni pamoja na Donald Trump, Marissa Mayer na Jack Dorsey. Wakazi wote wa kabila pia hulala mara tano kwa siku, ambao hata wanafikiria kulala kwa muda mrefu kuwa hatari na wanaweza kulala kwa dakika katika nafasi yoyote.
Hata hivyo, Elon Musk, kwa mfano, anatumia kiwango cha 6, masaa 5 kulala, halala mchana na huenda kulala tu jioni. Pamoja na hayo, anasimamia makampuni ya mabilioni kadhaa ya dola. Hii inakufanya ufikiri kwamba sio sana juu ya kiasi cha usingizi lakini kuhusu uwezo wa kudhibiti wakati wako mwenyewe. Baada ya yote, Albert Einstein angeweza kufanya masaa 12.
Wakati fulani uliopita niliamua kufanya sawa na nikaanza kuamka mapema zaidi kuliko kawaida. Mwanzoni, ratiba ilikuwa ikielea. Niliweka sheria: kwenda kulala wakati wowote unataka, lakini kuamka kila asubuhi saa 7:00. Mwili ulibadilika, na nikaanza kusinzia karibu usiku wa manane. Kwa hivyo, nililala kwa masaa 7 na hiyo ilitosha hadi motisha ikatoweka. Mwanzoni, ilikuwa ni kwamba ilikuwa ya kuvutia kwangu kufanya jaribio kama hilo na kuandika nakala. Nilipofanya hivi, motisha ilitoweka, ambayo ilinisaidia kuja kwa sheria hii:
Unaweza kulala saa 7, 6, 4 na ujisikie vizuri tu ikiwa una motisha ya kuamka kila asubuhi.
Ikiwa unajua kwamba saa hii, ambayo haukupata usingizi wa kutosha, inaweza kutumika kwa manufaa, mwili utaweza kukabiliana. Ikiwa huu ni kuamka kwa ajili ya kuamka, nina habari mbaya: utadumu kwa muda wa miezi kadhaa.
Awamu za usingizi ni muhimu
Kwa wale ambao hawataki kukimbilia kwenye whirlpool kichwa na kubadilisha sana utawala wao, mimi kukushauri kujifunza mada ya awamu ya usingizi. Baada ya hapo, jaribu moja ya programu kadhaa zinazofuatilia REM na usingizi wa polepole. Maarufu zaidi ni Mzunguko wa Kulala. Nilikuwa nikishangaa jinsi ilifanya kazi, na baada ya kuitumia kwa wiki chache, niligundua kuwa inafanya iwe rahisi kuamka. Programu nyingine inayofanana inayoitwa Power Nap inafanya kazi kwa njia ile ile, lakini si kwa usingizi wa usiku, lakini kwa "mapumziko" madogo wakati wa mchana.
Ikiwa huna muda wa kutosha, basi ni busara kuipunguza kutoka kwa shughuli ambayo unatumia theluthi moja ya kila siku. Lakini usizidishe. Anza ndogo na, ikiwa kila kitu kitaenda vizuri, endelea kwa mbinu za juu zaidi. Nani anajua, labda wewe pia utakuwa mmoja wa wale wanaolala masaa 3 kwa siku. Na unaweza kujivunia kama Donald Trump.
Ilipendekeza:
Kwa nini haina maana kufanya kazi kwa saa 8 na jinsi ya kupanga siku yako kwa usahihi
Ni bora zaidi kujenga siku ya kufanya kazi kwa mujibu wa midundo ya asili ya nishati. Usisubiri mwili wako ukulazimishe kupumzika
Kwa nini unahitaji wengu na inawezekana kuishi bila hiyo
Wengu ni kiungo kidogo kilicho upande wa kushoto wa tumbo na kina umbo la maharagwe makubwa. Wengu inahitajika ili kulinda dhidi ya maambukizi
Kwa nini kulala masaa 6 kwa siku ni mbaya kama kutolala kabisa
Masaa 6 ya kulala haitoshi kupata kupumzika. Kunyimwa usingizi kwa muda mrefu ni mbaya kwa afya yako na tija. Lakini hata hauoni
Je, inawezekana kupata mkopo kwa kutumia nakala ya pasipoti
Mhasibu wa maisha, pamoja na wakili wa kitaalam, anafikiria ikiwa inawezekana kuchukua mkopo kwa kutumia nakala ya pasipoti, na anatoa ushauri juu ya jinsi ya kujikinga na ulaghai
Je, inawezekana kukua nywele nzuri na kope kwa kutumia mafuta ya burdock
Mafuta ya Burdock yana sifa ya kuwa bidhaa ya vipodozi ya bajeti lakini yenye ufanisi sana. Tuligundua ikiwa ana haki na jinsi ya kutenda