Orodha ya maudhui:
- 1. Fanya mazoezi na kidevu kilichopanuliwa
- 2. Zoezi na mashavu ya kuvuta
- 3. Kunyoosha misuli ya kidevu
- 4. Tabasamu na upinzani
- 5. Zoezi "Samaki"
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Fanya mazoezi haya kila siku. Na baada ya siku 2-3 utaona kwamba uso wako umekuwa zaidi.
Bila shaka, mazoezi hayatakusaidia kumwaga mafuta, kiasi ambacho huathiri kiasi cha mashavu yako. Lakini gymnastics itaimarisha misuli inayohitaji mafunzo na kukusaidia kuimarisha ngozi yako haraka baada ya kupoteza uzito.
Mazoezi yote hayatakuchukua zaidi ya dakika 10.
1. Fanya mazoezi na kidevu kilichopanuliwa
Kwa upole sukuma kidevu chako mbele na uweke mdomo wako wa chini kwenye mdomo wako wa juu. Inua pembe za mdomo wako na kisha kidevu chako. Bonyeza ulimi wako dhidi ya kaakaa na uhesabu hadi 10.
Rudia zoezi hilo mara 10.
2. Zoezi na mashavu ya kuvuta
Inflate mashavu yako. Polepole hoja hewa kutoka shavu moja hadi nyingine juu ya meno yako ya juu. Fanya hili polepole iwezekanavyo.
Rudia mara 10.
3. Kunyoosha misuli ya kidevu
Zoezi hili hufanya kazi ya misuli ya kutafuna ili kusaidia kuzuia kidevu mara mbili na mashavu yaliyoinama.
Funga midomo na meno yako. Tenganisha meno yako na, bila kufungua mdomo wako, sukuma taya ya chini mbele iwezekanavyo. Shikilia nafasi hii kwa sekunde 5, kisha urudishe taya nyuma.
Rudia mara 10.
4. Tabasamu na upinzani
Bonyeza chini kwenye mashavu yako na index, katikati na vidole vya pete na ujaribu kutabasamu, kushinda upinzani. Shikilia tabasamu lako kwa sekunde 5.
Rudia mara 10.
5. Zoezi "Samaki"
Vuta mashavu yako kwa nguvu, kana kwamba unaonyesha samaki. Jaribu kutabasamu na uhisi misuli kwenye mashavu yako inakaza. Shikilia msimamo kwa sekunde 10.
Rudia zoezi hilo mara 10.
Ilipendekeza:
Jinsi ughairi wa kelele unavyofanya kazi kwenye vipokea sauti vya masikioni na kwa nini haihifadhi kutoka kwa sauti zote za nje
Kuelewa jinsi uondoaji wa kelele unavyofanya kazi kwenye vipokea sauti vya masikioni na kujua kwa nini fizikia isiyo na huruma inazuia mifumo kama hii kuunda ukimya kamili
Jinsi ya kuondoa alama ya kudumu kutoka kwa uso wowote
Alama ya kudumu iliundwa kuwa ngumu kufuta. Lakini wakati mwingine inahitaji kuondolewa. Tutakuambia jinsi ya kufanya hivyo
Jioni kwa iOS - mitiririko isiyojulikana yenye uso na sauti iliyopotoka
Inafaa ikiwa una kitu cha kusema, lakini hutaki kutambuliwa. Jioni, unaweza kutiririsha au kurekodi podikasti bila kufichua uso na sauti yako
Mazoezi 25 na bendi ya mazoezi ya mwili yatachukua nafasi ya mazoezi kwenye mazoezi
Mazoezi ya ufanisi na bendi ya usawa kwa vikundi tofauti vya misuli. Utahitaji kiwango cha chini cha vifaa, wakati wa bure na programu hii ya mazoezi
Jinsi ya kuondoa mashavu?
Uliuliza, tunajibu. Swali hili liliwasilishwa na msomaji wetu. Unaweza pia kuuliza swali lako kwa Lifehacker - ikiwa inavutia, hakika tutajibu. Jinsi ya kuondoa mashavu? Bila kujulikana. Habari! Lifehacker ina nyenzo za kina juu ya mada hii.