2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Watu mara nyingi hupata njaa isiyofaa. Wakati mwingine hutokea kwamba unataka kula, lakini hakuna fursa. Nini cha kufanya katika hali kama hizi? Unaweza kujaribu kudanganya mwili wako, lakini inafaa kuzingatia kwamba haupaswi kutumia hii kila wakati, unahitaji pia kula.
Maji
Wakati mwingine hutokea kwamba watu huchanganya njaa na kiu. Hili ni kosa la kawaida sana na ni rahisi kurekebisha. Unahitaji kunywa glasi ya maji na njaa itatoweka, ikiwa baada ya nusu saa hamu ya kula haina kutoweka, hii ina maana kwamba unataka kula.
Mazoezi ya kupumua
Njia yenye ufanisi sana. Gymnastics ya kupumua huanza kuvunjika kwa mafuta, ambayo, kwa upande wake, hujaza ugavi wa nishati. Ili kukandamiza njaa, pumzi 20 tu za kina zinatosha.
Pata usingizi wa kutosha
Watu wengine hujaribu kulipa fidia kwa ukosefu wao wa usingizi na chakula. Usingizi unaonekana kutoweka baada ya kula. Kwa kweli, hii ni udanganyifu, na overeating vile ni hatari tu kwa afya. Unaweza kunywa kikombe kidogo cha kefir kabla ya kwenda kulala, hii itaboresha ubora wa usingizi na kurekebisha kimetaboliki. Na kumbuka, unahitaji kupata usingizi wa kutosha.
Usiketi karibu
Mara nyingi hutokea kwamba watu huanza kula kwa kuchoka. Watu wengine hujaribu kukamata mafadhaiko yao. Sababu ya kupindukia hii ni sababu ya kisaikolojia. Katika hali kama hizi, inafaa kupata hobby yako mwenyewe, ukifanya kitu ili usiwe na wakati wa kula sana.
Kwa njia rahisi kama hizo unaweza kudanganya njaa. Daima anza kwa kuuliza ikiwa una njaa kweli au unataka tu kuweka mdomo na mikono yako kuwa na shughuli nyingi. Na kumbuka, unahitaji kula kawaida, kwa sababu mwili wako unahitaji chakula.
Je, unawezaje kuondokana na njaa isiyofaa? Tuambie kuhusu mbinu zako.
Ilipendekeza:
Kwa nini tunajiruhusu kudanganywa na jinsi ya kurekebisha
Kupinga ghiliba si rahisi. Lawama mitego ya kufikiria ambayo inakugeuza kuwa "wakala wa kulala", ikikulazimisha kuona unachotaka na jaribu kumfurahisha kila mtu
Sababu 13 kwa nini una njaa kila wakati
Hata baada ya chakula cha mchana na vitafunio, bado unataka kufanya sandwich ya sausage na kuchukua pipi nyingine? Hapa kuna sababu 13 kwa nini una njaa kila wakati
Unawezaje kudanganywa katika maduka ya kujitia
Kudanganya katika maduka ya kujitia ni kawaida. Jua ni mbinu gani wauzaji huenda ili kuuza bidhaa za ubora wa chini
Kemophobia ni nini na inawezaje kuwa hatari
Hofu ya bidhaa na vitu ambavyo tasnia ya kemikali hutupatia ni sawa, lakini inaweza kumdhuru mtu na jamii sana
Kwa nini osteoporosis ni hatari na inawezaje kutibiwa?
Kutokana na ugonjwa huu, kuanguka yoyote kunaweza kusababisha fracture kubwa. Swali hili liliwasilishwa na msomaji wetu. Wewe, pia, uliza swali lako kwa Lifehacker - ikiwa ni ya kuvutia, hakika tutajibu. Kwa nini osteoporosis ni hatari na jinsi ya kutibiwa?