Orodha ya maudhui:
- 1. Msongo wa mawazo
- 2. Kiu
- 3. Mwiba katika sukari ya damu
- 4. Ugonjwa wa kisukari
- 5. Sukari ya chini ya damu
- 6. Mimba
- 7. Chakula kwa kasi
- 8. Harufu na picha
- 9. Chakula kibaya
- 10. Hisia
- 11. Tezi ya tezi iliyozidi
- 12. Dawa
- 13. Kukosa usingizi
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Hata baada ya chakula cha mchana na vitafunio, ninajaribiwa kutengeneza sandwich ya soseji na kuchukua pipi nyingine. Njaa ya mara kwa mara ina sababu zisizotarajiwa.
1. Msongo wa mawazo
Homoni ni lawama. Adrenaline, ambayo hutolewa ndani ya damu wakati wa dhiki kali, hupunguza njaa. Lakini cortisol, ambayo pia huambatana na mafadhaiko, haswa mfadhaiko wa muda mrefu, huzuia athari ya "kupambana na njaa" ya adrenaline, na tuko tayari kutafuna chochote tunachokutana nacho. Viwango vya cortisol vinaposhuka, hujisikii kula tena.
2. Kiu
Ni vigumu kutofautisha kati ya kile tunachotaka: kula au kunywa. Na kwa kuwa chakula pia kina unyevu, inaonekana kwetu kwamba mahitaji yetu yametimizwa kwa sehemu. Jaribu kunywa kwanza na kula baada ya dakika chache. Labda hutaki kula. Na ikiwa unataka, basi hautakula sana.
3. Mwiba katika sukari ya damu
Ikiwa unakula pipi au donuts, insulini ya homoni hutolewa kwenye damu ili kusindika glukosi. Inavunja wanga ili kupata nishati kutoka kwao au kuwapeleka kwenye hifadhi. Lakini ikiwa unakula chakula cha kabohaidreti, insulini nyingi itatolewa. Kiasi kwamba sukari yako ya damu inashuka sana na unahisi njaa.
4. Ugonjwa wa kisukari
Huu ni ugonjwa unaohusishwa na insulini. Unaweza kuwa unakula vya kutosha, lakini mwili haubadili chakula kuwa nishati, kwa sababu katika ugonjwa wa kisukari, insulini haitoshi au haiwezi kukabiliana na kazi. Dalili za ziada: kiu, udhaifu, hamu ya mara kwa mara ya kwenda kwenye choo.
5. Sukari ya chini ya damu
Hypoglycemia ni hali ambayo mwili hauna mafuta. Inaweza kuonekana kutokana na dawa zisizofaa kwa ugonjwa wa kisukari au mlo usiofaa, unapokula mara kwa mara, au ikiwa una mizigo ya juu na ukosefu wa wanga katika mlo wako. Ikiwa kila kitu kiko sawa na chakula, muone daktari. Huenda ukalazimika kupima sukari yako ya damu na kutafuta ugonjwa unaosababisha njaa.
6. Mimba
Wakati mwingine hutokea kwamba katika hatua za mwanzo za ujauzito, wakati bado hakuna ishara nyingine, hamu ya kuongezeka kwa wanawake. Ikiwa una sababu ya kufikiria juu ya ujauzito, fanya mtihani tu.
7. Chakula kwa kasi
Kula na hata vitafunio kwa kasi ndogo, ili mwili uwe na wakati wa kutambua wakati umejaa. Kiwango cha sukari kinapaswa kubadilika, tumbo lazima liwe kamili. Hii inachukua muda, pamoja na ubongo unahitaji kufahamu mabadiliko yote. Tafuna polepole zaidi - kutakuwa na njaa kidogo.
8. Harufu na picha
Hisia ya njaa si mara zote husababishwa na mahitaji ya mwili. Wakati mwingine tunashindwa na hila: tunaona kitu kitamu au harufu kitu, kwa hiyo inajaribu kupata dozi ya furaha kutoka kwa chakula haraka iwezekanavyo. Ikiwa una njaa wakati wote, labda unapaswa kwenda jikoni mara chache na kukaa kwenye maeneo ya upishi?
9. Chakula kibaya
Hata milo iliyotengenezwa kutoka kwa bidhaa hiyo hiyo ina athari tofauti kwenye satiety. Kwa mfano, baada ya sehemu ya viazi zilizopikwa, hujisikia kula kwa muda mrefu, lakini baada ya sehemu ya kaanga, njaa huchukua kwa kasi zaidi.
10. Hisia
Sio tu mafadhaiko ambayo hufanya miguu yako kwenda kwenye friji peke yao. Wakati mwingine tunakula uchovu, huzuni, unyogovu. Labda kila kitu kiko katika hali mbaya kila wakati? Jaribu kufanya jambo lingine la kupendeza badala ya kula, au tuseme ujue ni kwa nini huwezi kuwa na furaha. Mwanasaikolojia atasaidia.
11. Tezi ya tezi iliyozidi
Wacha tuseme una wasiwasi, umefadhaika, na una njaa kila wakati. Na inaonekana hakuna sababu. Kisha uende kwa endocrinologist: labda homoni za tezi ni lawama kwa kila kitu. Kisha unahitaji kutibiwa au kufanyiwa upasuaji.
12. Dawa
Dawa zingine hubadilisha hamu yako. Mara nyingi athari hizi hutoka kwa dawamfadhaiko, lakini wakati mwingine njaa huathiriwa na antihistamines, antipsychotic, na dawa zenye msingi wa corticosteroid. Ikiwa unahisi njaa baada ya kuchukua dawa, mwambie daktari wako kuhusu hilo, lakini usiache kutibiwa mwenyewe.
13. Kukosa usingizi
Ukosefu wa usingizi hubadilisha usawa wa leptin na ghrelin, homoni zinazohusika na njaa. Kwa hivyo, una njaa, na kitu kinene na kitamu zaidi.
Ilipendekeza:
Sababu 12 zisizo wazi kwa nini unataka kulala kila wakati
Kutikisa kichwa baada ya kukosa usingizi usiku au kuamka mapema ni kawaida. Lakini ikiwa unataka kulala kila wakati, inaweza kuwa hatari. Tunaelewa kwa nini hii inafanyika
Kwa nini kila wakati unataka kulia bila sababu
Tamaa ya kulia haitokani tu na hisia kali. Wakati mwingine inahusishwa na hali mbaya ya matibabu. Mhasibu wa maisha anafikiria nini cha kufanya nayo
Njaa ya kugusa: kwa nini kugusa na kukumbatiana ni muhimu sana na jinsi ya kufanya kwa ajili yao
Kuelewa faida za maonyesho ya kimwili ya upendo, utunzaji, msaada na huruma, na nini cha kufanya kwa wale wanaohisi njaa ya kugusa
Kwa nini unahitaji njaa mara kwa mara
Kufunga kunaweza kuongeza maisha. Wanasayansi hawakuthibitisha hili tu, lakini pia walipata tiba inayowezekana ya uzee, kuweka ubongo kufanya kazi
Hakuna visingizio: "Wakati mwingine, wakati inaonekana kwamba kila kitu kimekwisha, kila kitu kinaanza" - mahojiano na Ksenia Bezuglova
Hivi karibuni mgeni wa mradi wetu maalum alikuwa mfano Nastya Vinogradova. Katika mahojiano yake, alitaja kwamba alishiriki katika shindano la kimataifa la urembo la wasichana wenye ulemavu, kitu kama ulemavu - "Miss World". Ilibadilika kuwa mshindi wa shindano hili alikuwa mwanamke wa Urusi Ksenia Bezuglova.