Sababu 5 za kufanya kazi ukiwa umesimama

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12

Mtu wa kisasa ni mateka wa maisha ya kimya, ambayo huathiri vibaya afya na ustawi. Katika makala hiyo, tutazungumzia jinsi kazi ya kusimama ni muhimu, tutatoa mifano ya maeneo ya kazi yaliyobadilishwa.

Maisha ya Ernest Hemingway yaliitwa "uasi unaoendelea." Hii ilijidhihirisha katika kila kitu: katika maisha yake ya kibinafsi, ubunifu na hata maisha ya kila siku. Hemingway alilala kwenye kitanda kigumu na kufanya kazi akiwa amesimama: aliweka tapureta kwenye dirisha la madirisha na kuandika kwa saa nyingi, akihama kutoka mguu hadi mguu.

Lakini katikati ya karne ya 20, shida ya maisha ya kukaa bado haikuwa kubwa sana. Leo, watu hutumia muda wao mwingi kukaa kwenye kompyuta, kwenye gari, mbele ya TV. Kutokuwa na kazi ni janga la wafanyikazi wa ofisi, ambayo, kwa bahati nzuri, inaweza kushughulikiwa.

Hapa kuna sababu tano za kufanya kazi ukiwa umesimama.

1. Uzito wa ziada

Maisha ya kukaa chini bila kuepukika husababisha paundi za ziada. Wakati huo huo, utafiti wa hivi karibuni wa wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Chester (England), wakiongozwa na Dk John Buckley, ulionyesha kuwa kusimama kila siku kwa saa tatu hutoa kuungua kwa kilocalories 144. Kwa hivyo, ikiwa utabadilisha mtindo wako wa maisha na kutumia masaa matatu zaidi kuliko kawaida kwa miguu yako, unaweza kujiondoa kilo tatu hadi nne kwa mwaka. Ni vyema kutambua kwamba Dk. Buckley mwenyewe, kama Hemingway, anapendelea kufanya kazi akiwa amesimama.

2. Moyo na mishipa ya damu

Peter Katzmarzyk, pamoja na wenzake katika Kituo cha Utafiti wa Matibabu cha Pennington (USA), walichambua mtindo wa maisha wa Wamarekani zaidi ya 17,000 na kuhitimisha kwamba wale wanaokaa kwa muda mrefu wa siku wana hatari kubwa ya 54% ya mshtuko wa moyo na magonjwa mengine ya moyo… Kwa kuongezea, kulingana na Profesa Katzmazhik, mchezo wa kucheza hupunguza umri wa kuishi kwa wastani wa miaka miwili.

3. Maumivu ya mgongo na shingo

Maisha ya kukaa pia husababisha osteochondrosis na mkao mbaya, maumivu maumivu nyuma na shingo. Mdukuzi wa maisha tayari ameiambia jinsi ya kukabiliana nao kwa msaada. Lakini inageuka kuwa unaweza kuepuka matatizo na mfumo wa musculoskeletal ikiwa unatupa kiti cha ofisi na kuanza kufanya kazi wakati umesimama. Kwa mfano, hii ilifanywa na mdukuzi wa maisha ya heshima Gina Trapani, ambaye alilazimika kutumia saa 45 hadi 50 kwa wiki kwenye kompyuta.

4. Figo

Kuna tafiti nyingi zinazoonyesha kwamba watu wanaotumia muda mwingi katika nafasi ya kukaa wako katika hatari ya kupata magonjwa mbalimbali (ikiwa ni pamoja na kisukari na aina fulani za saratani).

Mnamo 2012, Thomas Yates wa Chuo Kikuu cha Leicester (Uingereza) aligundua kuwa maisha ya kukaa chini ni moja ya sababu za ugonjwa wa figo. Kwa hivyo, mwanasayansi huyo aligundua kuwa wanawake wanaokaa chini ya masaa matatu kwa siku wana ugonjwa wa figo kwa 30% chini ya mara nyingi kuliko wanawake ambao hutumia masaa nane au zaidi katika nafasi ya kukaa.

5. Uzalishaji

Mwanasaikolojia wa kijamii Amy Cuddy anasoma lugha ya mwili na hiyo. Katika "nafasi kali" mwili hutoa testosterone zaidi na cortisol kidogo ("homoni ya kifo"), ambayo inakuza shughuli za akili na kihisia. Msimamo wa kusimama kwa kawaida ni "pozi kali". Kwa hivyo, ikiwa utaacha kiti chako na kurekebisha mahali pako pa kazi, shughuli zako zinaweza kuwa na tija zaidi.

Mifano ya nafasi za kusimama:

Umejaribu kusimama? Shiriki uzoefu wako katika maoni.