Mambo 7 ya kufanya ukiwa na miaka 30 ili kuepuka maumivu makali ukiwa na miaka 40

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Anza kufuata vidokezo hivi hivi sasa, ili usipate shida na hamu ya kurudi kwa wakati na kurekebisha kila kitu.

Tumekusanya vidokezo zaidi vya jinsi ya kwenda na wakati.

1. Jitunze

Inaonekana kwamba vyama vya mambo ya vijana vimeachwa nyuma na sasa hakika unaongoza maisha ya kawaida. Lakini kuna mambo mengi madogo ambayo yanaweza kuharibu ustawi wa mtu mwenye umri wa miaka arobaini kila siku. Ukosefu wa usingizi na vikombe vitano vya kahawa kwa siku, maisha ya kimya, vyakula vya urahisi vilivyochomwa kwenye microwave - hakuna hata moja ya hii itavunja mwili wako mara moja. Lakini itachangia uharibifu wake na kuharakisha kuzeeka. Anza kupunguza taratibu hizi: kwenda kulala masaa 7-8 kabla ya kuamka, kula mboga zaidi, kunywa maji badala ya soda tamu, kutembea mara nyingi zaidi.

2. Usipoteze kila kitu unachopata

Anza kuokoa pesa kwa uzee sasa. Kwa mfano, hamisha 10% ya kila mshahara kwa akaunti ya benki ya nguruwe kwa riba. Hii itakusaidia kuepuka kuingia kwenye madeni ikiwa matumizi yasiyotabirika yatakuangukia. Baada ya yote, hakuna mtu ambaye angeweza kufikiria kuwa mnamo 2020 watu wengi wangepoteza kazi zao kwa sababu ya virusi vipya. Na ikiwa nguvu majeure haikuja, utakuwa na bajeti ya bure.

Inachukua nguvu kubwa kujinyima mambo madogo ya kupendeza sasa kwa ajili ya manufaa ya baadaye. Mwanasaikolojia Kelly McGonigal katika kitabu chake Willpower. Jinsi ya kukuza na kuimarisha "aliandika kwamba tunaelekea kukadiria matoleo yetu yajayo. "Mimi ni leo" ni mtu aliyechoka ambaye anataka keki kwenye sofa. "I am tomorrow" ni superman ambaye ni poa, hodari na anayetengeneza pesa zote ulimwenguni. Lakini haifanyi kazi kwa njia hiyo. Tengeneza zawadi kwa ubinafsi wako wa baadaye na usiiache na mifuko tupu.

Kusambaza fedha kwa busara haimaanishi kujinyima kila kitu. Badala yake, pata ofa nzuri. Kwa mfano, mpango huo ni fursa ya kupokea smartphone mpya kila mwaka bila riba kubwa na waamuzi.

Unachagua tu muundo unaopenda na kuutumia kwa miezi 12, ukilipa nusu ya gharama kwa awamu sawa. Na kisha unabadilisha smartphone yako kuwa mpya bila malipo yoyote ya ziada. Kwa njia, bima tayari imejumuishwa kwa kiasi cha michango - huwezi kuogopa kuacha simu yako na kuvunja skrini, kila kitu kitabadilishwa bila malipo.

3. Tumia muda mwingi na wapendwa

Katika umri wa miaka 40, inaweza kuwa ya kusikitisha kutambua kwamba rafiki ambaye hapo awali ungeweza kumpa siri yoyote sasa anakutumia tu ujumbe kwenye siku yako ya kuzaliwa. Na yote kwa sababu uhusiano kati ya watu haujengi moja kwa moja. Wanahitaji muda na nguvu. Ikiwa una shughuli nyingi kila wakati kazini au katika utaratibu wako mwenyewe, una hatari ya kupoteza mawasiliano na wapendwa. Wekeza shauku katika uhusiano na wale ambao ni wapendwa kwako: toa msaada, kumbuka matukio muhimu katika maisha yao, sikiliza kwa shauku ya dhati, hata wakati inaonekana kwako kuwa mtu huyo ana wasiwasi juu ya upuuzi.

Wazazi ni mada tofauti. Wewe mwenyewe hautaona jinsi wanavyozeeka. Kula pamoja mara nyingi zaidi, tembea matembezini, na uwasaidie wazazi wako kujifunza mbinu mpya. Usiwe na papara ikiwa hawaelewi kitu kuhusu simu mahiri mpya. Watu hawa walikufundisha kutembea na kushika kijiko.

4. Nenda kwa michezo

Shughuli za kimwili zitakusaidia kuishi maisha marefu na bora. Michezo ya kawaida huimarisha moyo na mishipa ya damu - fanya sasa ili baada ya miaka 40 usijisikie mbaya wakati hali ya hewa inabadilika. Mazoezi hupunguza hatari ya kunenepa kupita kiasi na kisukari, huboresha utendaji kazi wa ubongo na huepuka shida ya akili katika uzee. Kwa kuongeza, michezo itakupa fursa ya kukaa katika sura na kujipenda.

Ili kuendelea kuhamasishwa, tafuta shughuli ambayo unafurahia sana. Usijilazimishe kuteseka kwenye mkeka kwa sababu kila mtu anafanya yoga. Unaweza kufurahia kukimbia katika bustani bora zaidi. Au cheza kasia na marafiki kila wikendi.

5. Usiiahirishe

Tumia muongo ujao kufanya chochote unachotaka kufanya. Katika miaka 10, utajiambia asante kwa kuanza kutimiza matamanio yako na umefanya mengi. Ikiwa unataka kutembelea Peru, pata fursa ya kuifanya. Pata, kuokoa, kuokoa pesa na kuchukua likizo ili siku moja ujipate kwenye mlima kati ya alpacas. Mambo kama haya yatakupa msukumo na rasilimali. Na muhimu zaidi, hautakuwa na majuto kwamba umekosa kitu muhimu.

Kumbuka, ni kawaida kabisa kuogopa mabadiliko. Lakini wacha hisia ya woga iwe mwenzako unapotembea kuelekea lengo lako, na sio kizuizi kwenye barabara kuelekea hilo. Anza kufanya kile unachofikiri ni muhimu. Hofu inayeyuka katika vitendo.

6. Jihadharini na usalama

Hii inatumika kwa maeneo yote ya maisha. Omba mafuta ya kuzuia jua mara kwa mara, sio tu ufukweni, lakini wakati wowote unapotoka siku ya jua. Kunyakua potholder kila wakati unafikiri utaondoa haraka sufuria kutoka kwa jiko na usijichome mwenyewe. Funga, hata ikiwa unahitaji kuendesha kilomita, na usiendeshe ikiwa umekosa glasi. Pasha misuli yako kabla ya mafunzo ya nguvu.

Orodha haina mwisho. Lakini unapata uhakika: tathmini matendo yako katika suala la usalama kwa maisha na afya. Hii sio boring, lakini njia ya kupunguza hatari.

7. Tafuta eneo lako, lakini usiache kujifunza mambo mapya

Watu wengine hata wakiwa na umri wa miaka 30 hawajui wanataka kuwa nani wanapokua. Ni sawa kufanya kila kitu cha kuvutia kidogo kwa wakati mmoja. Lakini katika muongo huu, unaweza kufikia zaidi ikiwa utazingatia eneo moja. Watu huwa wataalamu wagumu wanapoboresha ujuzi siku baada ya siku kwa miaka. Tafuta unachopenda na uone jinsi unavyoweza kuwa mzuri kwake.

Lakini hii haimaanishi kuwa ulimwengu wako wote unapaswa kufunga kwenye niche moja. Usiache kufuata maendeleo, utamaduni wa kisasa, teknolojia. Usifikiri kwamba wewe ni mzee sana kujifunza kitu kipya. Jifunze lugha, jiandikishe kwa kozi, pika sahani mpya, jaribu mavazi na mtindo.

Pia ni muhimu kutumia teknolojia ya kisasa ili kuendana na ulimwengu. Kwa mfano, kusasisha smartphone yako kila mwaka - gadget ya kisasa itakupa fursa zaidi za kazi, mawasiliano na ubunifu.

Kwa mpango huo, utapokea mtindo mpya kila mwaka, na kwa nusu ya gharama. Unaweza kujaza ombi mtandaoni, itachukua dakika moja tu kuidhinisha. Unaweza kuchukua simu yako mahiri kwenye duka lililo karibu nawe au ulete agizo - bila malipo kote nchini Urusi.