Jinsi ya Kufanya Mazoezi na Apple Watch: Muhtasari wa Kipengele

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Jinsi ya kubinafsisha saa mahiri kwako na utumie uwezo wake hadi kiwango cha juu.

Sasisha watchOS

Angalia ikiwa una toleo la hivi karibuni la mfumo wa uendeshaji: fungua programu ya Kutazama, pata sehemu ya "Jumla" na uchague kipengee cha "Sasisho la Programu". Jina la toleo la sasa la firmware litaonekana kwenye skrini na, ikiwa haujasasisha kwa muda mrefu, pendekezo la kufunga mpya.

Programu safi inahitajika ili kutumia vipengele vyote vya saa wakati wa mafunzo: kazi nyingi zilionekana tu katika watchOS 5, na mende ndogo za mfumo zimefungwa na sasisho zinazofuata.

Si matoleo yote ya saa yanayotumia programu ya hivi punde zaidi. Kwa mfano, Apple Watch ya kizazi cha kwanza inasasisha tu kwa watchOS 4. Ikiwa hujui ni toleo gani la saa uliyo nayo, fuata maagizo kwenye tovuti ya Apple.

Weka lengo la kila siku la uhamaji

Shughuli hupimwa katika Apple Watch kwa viashirio vitatu vya pete. Pete ya kijani hujaa ikiwa unafanya mazoezi au kusonga zaidi kuliko kawaida kwa nusu saa. Bluu - ikiwa unasonga kwa njia yoyote kwa masaa 12. Na nyekundu itajaa ukifikia ulaji wako wa kalori wa kila siku - unaweza kuiweka mwenyewe unapoweka mipangilio ya Apple Watch yako kwa mara ya kwanza.

Ili kurekebisha ulaji wako wa kalori, nenda kwenye programu ya Shughuli, gusa mara mbili skrini ya Apple Watch, na uchague Badilisha Lengo la Uhamaji.

Ni vigumu kutoa mapendekezo yoyote kuhusu kiwango cha uhamaji - kila kitu ni mtu binafsi.

Lakini kuna udukuzi mmoja wa maisha: unaweza kujua wastani wa idadi ya kalori zinazochomwa wakati wa shughuli za kila siku na kuongeza kalori nyingi kwake kama unavyotumia kwenye mazoezi ya nusu saa ambayo unaweza kufanya kila siku. Hii ndiyo kawaida ambayo unaweza kujitahidi kutimiza.

Lete viashiria vya shughuli kwenye uso wa saa

Apple Watch inasaidia nyuso tatu za saa zenye viashirio vya shughuli. Ili kufunga yoyote kati yao, unahitaji kwenda kwenye programu ya Kutazama kwenye iPhone, nenda kwenye sehemu ya "Nyuso za Kutazama", pata kitengo cha "Shughuli" na uchague kile unachopenda.

Pia, viashiria vya nambari za pete za shughuli vinaweza kuonyeshwa kwenye piga "Infograph", inayopatikana kwenye Apple Watch ya kizazi cha nne.

Tumia uwezekano wote wa "Mafunzo"

Onyesho la viashiria kwenye skrini. Wakati wa mafunzo, saa inaweza kuonyesha hadi viashiria tano kwenye skrini. Ili kuchagua metrics zinazohitajika na kuweka utaratibu wao, unahitaji kwenda kwenye Tazama kwenye iPhone - kipengee cha "Mafunzo".

Ya kwanza kwenye menyu inayofungua itakuwa sehemu ya "Tazama". Huko unaweza kuchagua viashiria vinavyofaa kwa aina zote za shughuli.

Kuchagua lengo la mafunzo. Ili kuweka lengo, unahitaji kubonyeza "…" wakati wa kuchagua zoezi kwenye saa. Kwa mazoezi yoyote mahususi, unaweza kuchagua malengo mapya kila wakati.

Kwa mfano, kwa kukimbia, unaweza kuweka kiwango cha kalori zilizochomwa, umbali uliofunikwa, au muda wa shughuli. Na pia inawezekana kuweka maonyo kuhusu kuendeleza au kubaki nyuma ya mwendo uliowekwa baada ya kilomita ya kwanza kusafiri.

Kugawanya Workout katika sehemu. Ili kugawanya mazoezi katika sehemu, gusa mara mbili skrini ya saa wakati wa mazoezi. Na kisha unaweza kuchanganua data kwa kila sehemu ya shughuli mwishoni mwa mazoezi katika programu ya Shughuli kwenye iPhone.

Kusimamisha mazoezi yako kwa muda. Kwa kubonyeza taji ya dijiti (gurudumu) na kitufe cha upande kwa wakati mmoja, unaweza kusitisha mazoezi yako na kupumzika. Ikiwa mazoezi yako yanajumuisha mazoezi mengi, tembeza hadi skrini ya kushoto na ubonyeze "+".

Sitisha kiotomatiki kwa kukimbia … Kipengele hiki kinatumika kuboresha usahihi wa ufuatiliaji. Saa itasitisha mazoezi yako kiotomatiki wakati wa mapumziko na haitajumuisha kupumzika katika muda wa jumla wa mazoezi. Ili kuwezesha, fungua kwenye "Mipangilio" ya Apple Watch → "Jumla" → "Mazoezi" na uwashe swichi ya kugeuza ya "AutoPause".

Utambuzi otomatiki wa mazoezi. Huu ni uvumbuzi wa watchOS 5. Ukitoka kukimbia, lakini usahau kuwasha hali inayofaa kwenye saa yako, Apple Watch itajitolea kurekodi mazoezi yenyewe, na hesabu itaanza takriban tangu ulipoanza mbio.. Unaweza kuzima vikumbusho hivi katika programu ya Kutazama kwenye iPhone.

Tambua viigaji kiotomatiki. Iwapo ukumbi wako wa mazoezi una kinu cha kukanyagia kilichowezeshwa na GymKit, hakikisha umekiwasha katika sehemu ya Workout ya programu ya Kutazama kwenye iPhone. Hii itakuruhusu kuhamisha data kutoka kwa simulator.

Washa muziki kiotomatiki. Wakati wa mazoezi yako, unaweza kufurahia nyimbo unazopenda - kutoka kwa orodha yako ya kucheza ya Apple Music, au kutoka kwa uteuzi uliosasishwa unaotolewa na huduma ya utiririshaji.

Unaweza pia kuwezesha kipengele hiki kutoka sehemu ya Workout ya programu ya Kutazama kwenye iPhone. Ili kufikia upau wa kucheza sauti wakati wa mazoezi, nenda kwenye skrini ya saa iliyo upande wa kulia kabisa.

Usawazishaji na programu za siha za watu wengine … Hali ya mazoezi ya Apple Watch hukuruhusu kufanya kazi na Nike + Run Club, Strava, Workouts ++, na programu zingine za michezo zinazojulikana kwa wakati mmoja.