2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12
Ni bora kuanza kukimbia chini ya mwongozo wa mshauri mwenye uzoefu. Jukumu lake linaweza kuchezwa na programu Running. Anza kuendesha”kwa Android.
Ikiwa fomu yako ya kimwili ni mbali na bora, basi ni vigumu sana kuanza kukimbia mara moja. Mara ya kwanza, utakosa hewa na kusonga kwa hatua kila wakati. Usijali, hii ni asili kabisa kwa watu ambao hawajafundishwa.
Maombi Kukimbia. Anza kukimbia”imeundwa kwa watu kama hao. Inatoa programu za mazoezi ambayo hukuruhusu kuanza kutoka mwanzo na polepole kufanya kazi hadi saa moja ya kukimbia mfululizo. Na hii, unaona, tayari ni mafanikio.
Tunayo mipango minne ya mafunzo. Lengo la kwanza ni dakika 20 za kukimbia mfululizo, pili ni dakika 30, na kadhalika hadi saa. Muda wa kila ngazi ni wiki nne, masomo matatu kwa wiki.
Wakati wa kipindi cha kwanza, mara nyingi utatembea, mara kwa mara ukibadilisha kukimbia. Kwa kila somo, umbali wa kutembea utafupishwa, na wakati wa kukimbia utaongezeka polepole.
Wakati wa mazoezi, kipima saa kinaonyeshwa kwenye skrini ya smartphone. Kwa kuongeza, usomaji wa muda unarudiwa katika mstari wa arifa na kwenye skrini iliyofungwa. Hata hivyo, huna haja ya kuweka smartphone yako imewashwa kila wakati, kwani programu inaweza kutoa vidokezo vya sauti.
Mazoezi yote yaliyokamilishwa yanahifadhiwa kwenye logi ya programu. Pia kuna skrini ya takwimu inayoonyesha maendeleo yako kama grafu. Ili usikose madarasa, tumia mpangaji aliyejengwa, ambayo itakukumbusha Workout inayofuata.
Maombi Kukimbia. Anza kuendesha”inasambazwa bila malipo, lakini itakuuliza mara kwa mara uiwashe. Unaweza kupuuza mapendekezo haya na kuendelea kuyatumia bila malipo, au unaweza kuwashukuru waandishi kwa kazi yao nzuri. Chaguo ni lako.
Ilipendekeza:
Jinsi ya kuacha usumbufu mara moja na kwa wote
Kwa sababu ya mtandao, tumesahau jinsi ya kuzingatia. Jifunze Jinsi ya Kuongeza Umakini Wako na Kudhibiti Vikengeushio
Kujiandaa kwa Marathon ya Moscow, au Jinsi ya kukimbia kilomita 10 kwa 42: vidokezo kutoka kwa anayeanza
Miaka miwili iliyopita, tulichapisha makala na mmoja wa wasomaji wetu, Alexander Khoroshilov, ambayo alishiriki uzoefu wake wa kufungua msimu wake wa kukimbia kutokana na ukweli kwamba binti yake alianza kukimbia. Alexander alikimbia kilomita 5 za kwanza miezi 2 baada ya kuanza kwa mafunzo.
Jinsi ya kukimbia kilomita 10 kwa chini ya saa moja, hata ukiwa na miaka 43
Kukimbia kilomita 10 kwa kasi nzuri kunawezekana hata kama uko katika arobaini yako. Hapa kuna mfano hai - msomaji wetu Alexander Khoroshilov, ambaye alishiriki hadithi yake
GIF ya moja kwa moja hubadilisha Picha za Moja kwa Moja kuwa GIF
Je, bado hujapata matumizi mazuri ya Picha za Moja kwa Moja? GIF moja kwa moja hubadilisha "picha za moja kwa moja" hadi umbizo la GIF linalofahamika na maarufu na kuauni 3D Touch
Picha za Moja kwa Moja - teknolojia ya kuunda "picha za moja kwa moja" za iPhone 6s na 6s Plus
Mbali na kiolesura cha 3D Touch, simu mpya za "Apple" zitaweza kupiga "picha za moja kwa moja". Tuligundua ni nini