Orodha ya maudhui:
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12
Zoezi nyumbani, kazini, safari za biashara au likizo. Ili kufanya hivyo, unahitaji tu tamaa, kompyuta na kamera ya wavuti.
Ikiwa huwezi kufika kwenye gym mara kwa mara, hiyo sio kisingizio cha kutofanya mazoezi. Baada ya yote, leo unaweza kupanga Workout nyumbani au ofisini kwa kujumuisha masomo ya mtandaoni katika fitness, bodybuilding au hata ballet. Ili kufanya hivyo, unahitaji tu tamaa, kompyuta na kamera.
Huduma na mengi, kwa wanaume na wanawake - nguvu, Cardio, yoga, aerobics na wengine. Unaweza kufanya mazoezi kwa miadi au kujiunga na mafunzo na mkufunzi. Anayeanza anaweza kuchukua faida ya usajili wa bure wa siku 10, na kisha - kwa ada.
Hapa unaweza kupata programu yako ya mazoezi unayopenda bila malipo. Kwa kuongezea, tovuti ina mazoezi na lishe ya kuchoma mafuta au kuongeza sauti.
Ikiwa unaota kufanya ballet, fanya hivyo! Kwenye huduma hii utapata aina mbalimbali za shughuli, video zote zilizorekodiwa na kuishi, na kocha. Kwa kuongeza, madarasa ya mtandaoni na mkufunzi hutoa mawasiliano ya njia mbili. Gharama na masharti ya ushiriki yanaweza kutazamwa.
Barre3
Huduma nyingine yenye mafunzo mbalimbali ya video yanayodumu kwa dakika 10, 30, 40 au 60. Mazoezi yanalenga kuchoma mafuta, kujenga misuli na kupigana. Kwa kuongezea, kuna mazoezi ya kabla ya kuzaa au baada ya kuzaa kwa wanawake, na vile vile mazoezi ya siku 28 au 7. Bei ya usajili, kuna video kadhaa za bure.
Ikiwa unaamua kuchukua fomu yako ya kimwili na kubadilisha mwili wako kwa muda mfupi, huwezi kufanya bila Insanity - programu ya siku 60 sio ya wanyonge, baada ya hapo hautajitambua kwenye kioo (kwa maana nzuri ya neno). Taarifa zaidi. Unaweza ama kujiunga na kozi kamili.
Mifumo hii mitatu ya mafunzo pia inahitaji hamu kubwa na nia ya kufanya kazi kwa mwili wako peke yako kwa msaada wa mafunzo ya video. Iliyoundwa na Tony Horton, mazoezi haya hukusaidia kuwa katika hali nzuri ya riadha kwa muda mfupi.
Misuli yako haizoea aina moja ya shughuli za mwili, lakini inalazimishwa kujenga tena wakati wote. Matokeo yake ni kwamba mchakato unaharakisha na unazidisha, hutawahi kuchoka, na muhimu zaidi, hakuna sahani, maumivu ya kichwa kwa wanariadha wote na wale wanaopoteza uzito.
Taarifa zote kuhusu programu na masomo ya video au katika kikundi.
Na kwenye kituo hiki cha YouTube, unaweza kupata aina mbalimbali za mafunzo ya siha na kujenga mwili kutoka kwa makocha, na zaidi. Vidokezo, mafunzo, vidokezo - kila kitu kinapatikana kwa uhuru. Chagua tu nyenzo na aina ya mazoezi inayokufaa, na ufanye mazoezi kwa ajili ya kujifurahisha, popote, wakati wowote. Bahati njema!
Ilipendekeza:
Jinsi ya kubadilisha mtazamo wako wa kufanya kazi ili kufanya kazi yako iwe haraka
Mtazamo wako wa kufanya kazi huathiri moja kwa moja ukuaji wako wa kazi. Unapaswa kujali nini kwanza kabisa, jinsi ya kujua wakubwa wako na kuweka malengo ya siku zijazo?
Ishara 10 za kufanya kazi kupita kiasi: jinsi ya kujiondoa kufanya kazi kupita kiasi
Mara nyingi huachwa peke yako na mlima wa mambo, ambayo huwezi kukabiliana nayo kimwili? Ishara 10 za kuchakata utapata katika makala hii
Kwa nini unahitaji kusahau kuhusu usawa wa maisha ya kazi na kufanya kazi kwa bidii
Mhariri mkuu wa zamani wa Lifehacker Slava Baransky - kuhusu kwa nini sio lazima kujifanya Wazungu, kuwa katika hali halisi tofauti kabisa
"Mimi ni Katya, na mimi ni mtu wa kufanya kazi": jinsi ya kufanya kazi kwa bidii na sio kuchoma
Mhariri T-J anashiriki kichocheo chake cha uchovu kazini na anasimulia jinsi alivyojifunza kudumisha usawa kati ya maisha ya kibinafsi na majukumu ya kikazi
Kazi za Trello - kiendelezi kipya cha kufanya kazi na kazi katika Trello
Trello ndio zana bora ambayo hurahisisha sana usimamizi wa kazi na miradi ya ugumu tofauti. Na kiendelezi kipya cha kivinjari cha Chrome kiitwacho Tasks ForTrello hurahisisha kazi yako hata zaidi