Njia 5 za ufanisi za kupambana na uvivu

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kila mmoja wetu alihisi kupumzika kwenye kochi au kutazama sinema badala ya kufanya kitu muhimu. Wakati mwingine haiwezekani kujilazimisha kufanya kitu, lakini kwa sababu hiyo, tarehe za mwisho zimezuiwa, mishipa inashindwa, mipango haijatimizwa. Kwa hali kama hizo, kuna njia kadhaa zilizothibitishwa ambazo zitakusaidia kupata nguvu na hamu ya mafanikio makubwa na ya kila siku.

1. Kanuni ya dakika moja

Sheria hii itasaidia wale ambao wanaona vigumu kufanya aina moja ya vitendo. Kwa mfano, kuhudhuria kozi au mafunzo ya michezo. Kulingana na njia ya kaizen ya Kijapani (au sheria ya dakika moja), unahitaji kufanya kitu kila siku kwa dakika moja. Katika kesi hii, hautasikia mvutano, lakini furaha tu na raha kutoka kwa yaliyotimizwa.

Vipindi vifupi vitakuhimiza, kukusaidia kujiamini, na kukuchochea kufanya zaidi. Hatua kwa hatua, wakati unahitaji kuongezwa hadi ufikie muda unaohitajika.

Bila shaka, njia hii inafaa tu kwa wale ambao hawataki kupata matokeo ya haraka, lakini wanataka kuondokana na sababu ya uvivu.

2. Utawala wa pumzi tatu

Hii ni njia nzuri ya kusaidia wakati huwezi kuanza. Kwa mfano, kusafisha. Jiweke kwamba baada ya pumzi tatu utashuka kwenye biashara. Chukua pumzi tatu za kina, polepole ndani na nje. Wakati huu, fikiria hatua ya kwanza ya kufanywa, kama vile kuokota na kulowesha kitambaa. Baada ya kuvuta pumzi ya tatu, utahisi kuongezeka kwa nguvu. Chukua hatua mara moja!

3. Utawala wa hisia nzuri

Fikiria kuwa uko katika hali nzuri. Inaonekana kwamba ushauri huu ni wa kijinga. Lakini inafanya kazi.

Mara nyingi sababu ya uvivu wetu ni hali mbaya na mawazo magumu. Kupumbaza ubongo wako ni rahisi sana: kwa sekunde chache, fikiria kuwa una furaha kabisa na tabasamu. Mawazo yako yenyewe yatakuongoza kwa hafla nzuri kutoka zamani, mhemko wako utaboresha, na kwa mtazamo kama huo ni rahisi kama ganda la pears kupata biashara.

4. Kanuni ya asubuhi yenye tija

Mara nyingi katika shughuli zetu za kitaaluma, tunahitaji kufanya mambo madogo lakini yasiyopendeza au yasiyopendeza. Mara nyingi huahirishwa baadaye, wakati mwingine kusahau kabisa na kupokea maoni kutoka kwa wasimamizi. Mambo hayo hayafurahishi, lakini matokeo ya kutoyafanya yanaweza kusababisha matatizo makubwa zaidi.

Jinsi ya kushinda uvivu katika kesi hii? Ni wazi, unahitaji kuchukua na kushughulikia kesi kama hizo. Ili kuifanya iwe rahisi kwako mwenyewe, weka masaa ya asubuhi kwa vitu kama hivyo. Hasa ikiwa kazi ni ya asili ya mitambo, kwa mfano, kuandaa nyaraka kulingana na vigezo fulani.

Asubuhi, ubongo hufanya kazi hizi kwa urahisi na kwa kasi. Kwa kuongezea, baada ya kukamilisha kazi ya kuchosha kwa mafanikio, utahisi mlipuko wa ziada wa nishati na kwa shauku utashuka kwa biashara iliyobaki.

5. Kanuni ya "fikiria kidogo - fanya zaidi"

Sheria hii inatumika kwa malengo ya muda mrefu au miradi, ambayo utekelezaji wake mara nyingi hucheleweshwa na sisi. Tunafikiria juu, tunashughulikia hali zote zinazowezekana, hatari, matokeo, hata maoni ya wengine katika kila hatua.

Kwa kweli, kwa njia hii, uvivu na woga vitashika minyororo yao karibu na wewe, na hakuna uwezekano wa kuteleza. Wakati mwingine ni lazima tu kuifanya. Fikiria juu ya hatua inayofuata na uifanye, na kisha uchanganue matokeo. Unaweza kuwa na kipaji, lakini hakuna mtu atakayejua ikiwa hufanyi chochote.

Wacha uwe mvivu wakati mwingine

Sisi si roboti. Mtu wakati mwingine bado anapaswa kujiruhusu kuloweka kitanda au kutazama sinema. Jambo kuu ni kwamba maisha yako hayakua kwenye sofa hii. Jipatie zawadi kwa siku kama "mvivu" baada ya kufanya jambo kubwa.

Usisahau kwamba unaweza pia kupumzika kwa njia tofauti. Andaa tarehe ya kimapenzi, nenda kwa wapanda baiskeli, panga likizo kutoka siku ya kawaida zaidi: tofauti zaidi maeneo yote ya maisha yako, nafasi ndogo za uvivu kukaa ndani yake.