Majibu 21 kwa maswali yasiyo na maana lakini muhimu kuhusu cholesterol

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Labda ulifikiria juu yake, lakini ukasita kuuliza.

1. Cholesterol ni nini?

Cholesterol (aka kolesteroli) ni mchanganyiko wa kikaboni unaofanana na nta. Maswali yanayoulizwa mara kwa mara kuhusu kolesteroli. "Bili ngumu" - hivi ndivyo neno hili linatafsiriwa kutoka kwa Kigiriki. Huna uwezekano wa kugusa cholesterol kwa mikono yako, kwa hivyo chukua neno langu kwa hilo: kuna dutu kama hiyo ya nta (kuwa sahihi, ni pombe ya mafuta) katika mwili wako. Na hakuna kutoka kwake.

2. Je, ni wanadamu pekee wana cholesterol?

Siyo tu. Pombe hii ya asili ya mafuta hutolewa kwa wanyama wote. Lakini katika mimea na uyoga sio.

3. Inatoka wapi?

Cholesterol yote ambayo mwili unahitaji hutolewa kwenye ini. Lakini pia inaweza kuja kwa njia nyingine, Dhibiti Cholesterol Yako, na chakula.

Kwa mfano, ikiwa unapenda nyama ya nyama au kebabs, uwe tayari kwa ukweli kwamba kuku, nguruwe, au, sema, cholesterol ya samaki pia itakuwa yako kwa kujaza hisa zako za kibinafsi. Maziwa, cream, cream ya sour, mayai - katika benki hiyo ya nguruwe.

4. Cholesterol - ni hatari?

kinyume chake. Ikiwa hakuna cholesterol, tusingekuwa na sisi. Angalau katika fomu ambayo tumezoea.

Cholesterol ndio nyenzo muhimu zaidi ya ujenzi wa mwili. Anashiriki kikamilifu katika kuundwa kwa seli za viungo vyote na tishu - mishipa, misuli, ngozi, mapafu, moyo. Ubongo kwa ujumla ina 25% ya hifadhi ya jumla ya Cholesterol, akili na ubongo wa cholesterol katika mwili, na hii ni haki: "bile ngumu" ni muhimu kwa ukuaji na maendeleo ya seli nyingi za ujasiri. Lakini si hayo tu.

Hapa kuna orodha isiyo kamili ya kazi ambazo cholesterol ya Cholesterol hufanya:

• Inahusika katika uzalishaji wa homoni ikiwa ni pamoja na testosterone, estrogen na cortisol.
• Muhimu kwa usanisi wa vitamini D.
• Ni malighafi kwa ajili ya uzalishaji wa asidi ya bile, bila ambayo mafuta kutoka kwa chakula hayakuweza kuvunjika ndani ya matumbo.
• Inahakikisha utendaji wa kawaida wa mfumo wa kinga, husaidia mwili kupinga maendeleo ya tumors.

5. Lakini kama cholesterol inahitajika na muhimu, kwa nini sisi twitching?

Kwa sababu vitu ambavyo ni muhimu na hata muhimu katika kipimo cha kawaida huwa na sumu kupita kiasi.

Ikiwa kuna cholesterol nyingi katika mwili, huanza kujilimbikiza kwenye kuta za mishipa ya damu, na kuunda kinachoitwa plaques atherosclerotic. Jinsi inaonekana inaweza kuonekana kwenye picha hapa chini (njano ni, cholesterol).

Lumen ya vyombo hupungua, damu kidogo huingia kwenye viungo na tishu, hupokea lishe kidogo na oksijeni. Yote hii inaweza kurudi nyuma na matokeo mabaya zaidi. Ikiwa ni pamoja na chaguo ambalo kitambaa cha damu kinaunda kwenye chombo kilichopunguzwa, ambacho huzuia kabisa mtiririko wa damu. Hii inaweza kusababisha kiharusi. Pamoja na matokeo mabaya yanayowezekana.

6. Cholesterol ni nyingi kiasi gani?

Kiwango cha juu cha cholesterol kinaripotiwa ikiwa mkusanyiko wake wa jumla katika damu unazidi Maswali yanayoulizwa mara kwa mara kuhusu cholesterol 200 mg / dL, au 5 mmol / L. Hata hivyo, kuna jambo muhimu hapa.

Cholesterol kawaida imegawanywa katika aina mbili: "nzuri" na "mbaya". Na ikiwa mkusanyiko wa cholesterol "mbaya" inapaswa kuwa chini, basi kwa "nzuri" - hadithi tofauti kabisa.

7. Cholesterol "nzuri" na "mbaya" ni nini?

Hebu tusisitize kwa mara nyingine tena: nyadhifa hizi za tathmini ni za masharti. Cholesterol "nzuri" na "mbaya" ni dutu moja na sawa. Tu na nuance.

Cholesterol haiwezi kuwa katika fomu safi katika damu. Ili kuipeleka kwa viungo na tishu, mwili hufanya hila ifuatayo: inachanganya cholesterol ndani ya moja na mafuta na protini. Misombo hii ya "usafiri" inaitwa lipoproteins. Ni wao (kwa usahihi zaidi, muundo wao) ambao huamua uwiano wa Viwango vya Cholesterol inakadiriwa na cholesterol.

• Cholesterol "mbaya" ni ile ambayo ni sehemu ya lipoproteini za chini (LDL, au LDL, Kiingereza LDL). Kwa namna ya LDL, hutolewa kutoka kwa ini kwa viungo na tishu. Lakini ikiwa tayari wamejaa cholesterol na hawachukui, dutu hii "hupakuliwa" tu kwenye mlango, ikiweka kwenye kuta za mishipa ya damu. Hii ndio jinsi plaques za atherosclerotic sana zinaundwa.
• Cholesterol "nzuri" ni ile inayopatikana katika lipoproteini za juu-wiani (HDL, au HDL, HDL). HDL inachukua "ziada", cholesterol isiyo ya lazima kutoka kwa mishipa ya damu na kuirudisha kwenye ini kwa usindikaji. Hiyo ni, wanapigana na malezi ya plaques atherosclerotic.

Kwa hakika, taratibu zote mbili zina usawa ili vyombo vibaki safi. Lakini hii sio wakati wote.

8. Je, unaweza kuamua ni kiasi gani cha cholesterol "nzuri" na "mbaya" katika damu?

Ndiyo. Mtihani wa damu unaofaa unaonyesha kiwango cha si tu cholesterol jumla, lakini pia aina zake.

9. Ni kiwango gani cha cholesterol "mbaya" kinachukuliwa kuwa cha juu?

Kikomo cha juu ni 190 mg / dL (4.5 mmol / L). Ikiwa kiwango cha cholesterol "mbaya" katika damu ni cha juu, ni dalili hatari ambayo huongeza hatari ya mashambulizi ya moyo na matatizo mengine ya moyo na mishipa.

Kwa cholesterol "nzuri", hali ni kinyume kabisa: zaidi, ni bora zaidi. Ina kikomo cha chini cha hatari cha 40 mg / dL (1 mmol / L). Ikiwa kiwango cha HDL ni cha chini, tena wanazungumza juu ya hatari kubwa kwa moyo na mishipa ya damu.

10. Je, kuna dalili zinazotambua cholesterol ya juu?

Hapana. Katika hali nyingi, cholesterol haijidhihirisha kwa njia yoyote. Mpaka kiharusi hutokea.

Wakati mwingine tu kwenye ngozi ya watu wengine huonekana ukuaji wa manjano - xanthomas. Zinawakilisha amana za ngozi zilizojaa cholesterol, na zinaweza kutumika kama uthibitisho wa moja kwa moja wa kiwango chake cha juu.

11. Nitajuaje kama nina kolesteroli nyingi?

Pata kipimo cha damu. Vituo vya Marekani vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa vinapendekeza kwamba Cholesterol itumiwe angalau kila baada ya miaka 4-6.

12. Cholesterol huongezeka kutokana na ukweli kwamba tunakula vyakula vingi vya mafuta?

Sehemu. Jambo kuu ni kwamba unakula mafuta ya aina gani.

Inajulikana kuwa kiwango cha cholesterol "mbaya" katika damu huongezeka kwa matumizi ya:

• mafuta yaliyojaa ni bidhaa za wanyama: nyama ya mafuta, mafuta ya nguruwe, siagi, cream ya sour, jibini;
• mafuta ya trans - yale yanayopatikana katika chakula cha haraka, bidhaa za kuoka, vyakula vya urahisi.

Lakini mafuta yasiyotumiwa (yanaweza kupatikana katika samaki ya mafuta, karanga - hasa hazelnuts na karanga), kinyume chake, kupunguza kiwango cha LDL.

13. Je, kutakuwa na cholesterol "mbaya" zaidi kutoka kwa mayai ya kuku?

Si lazima. Ndiyo, kuna cholesterol nyingi katika mayai ya kuku. Walakini, inapoingia kwenye damu, inaweza kubadilika kuwa fomu "mbaya" na "nzuri". Yote inategemea mazingira - ulikula na nini haswa.

Ikiwa unapendelea yai kwenye saladi yenye mayonesi au kama yai la kukaanga kwenye mafuta ya nguruwe, kuna uwezekano mkubwa kupata LDL yako. Lakini mayai yaliyokatwa kwenye mafuta ya mboga au yai peke yake hayataongeza mkusanyiko wa cholesterol hatari katika damu.

14. Ikiwa chupa ya mafuta ya mboga inasema "0% cholesterol", unaweza kuamini?

100%. Hakuna cholesterol katika vyakula vya mmea. Ikiwa mtengenezaji wa alizeti au mafuta ya mizeituni anasisitiza ukweli huu, fikiria kuwa ni gimmick tu.

15. Je, vyakula vingine vinapoandikwa "low cholesterol", ni salama?

Si lazima. Tayari tumeamua: jukumu linachezwa sio sana na cholesterol kama mazingira yake. Vyakula vinavyoitwa "cholesterol ya chini" vinaweza kuwa na mafuta yaliyojaa ambayo huongeza viwango vya cholesterol ya LDL katika damu.

Nuance tofauti: hata ikiwa bidhaa hiyo ina mafuta yasiyotumiwa - mafuta ya mboga sawa - inaweza kuwa na kalori nyingi. Hakikisha kuwa jumla ya mafuta katika lishe yako hayazidi 20-30% ya menyu ya kila siku.

16. Je, cholesterol huathiri kupata uzito?

Hapa, badala yake, tunazungumza juu ya unganisho lisilo la moja kwa moja. Kadiri unavyokula mafuta mengi zaidi, ndivyo unavyoongeza viwango vyako vya cholesterol na, wakati huo huo, ulaji wako wa kalori. Matokeo ya mwisho ni overweight.

17. Nini, badala ya chakula, huathiri kiwango cha cholesterol "mbaya"?

Lishe iliyojaa na mafuta ya trans ndio sababu ya kawaida ya viwango vya juu vya cholesterol. Walakini, kuna sababu zingine katika viwango vya cholesterol:

• kuwa mzito au mzito;
• maisha ya kukaa chini;
• aina 2 ya kisukari mellitus;
• hypothyroidism (tezi duni ya tezi);
• umri baada ya kumalizika kwa hedhi kwa wanawake;
• kushindwa kwa figo sugu;
• hypercholesterolemia ni ugonjwa wa kurithi ambapo LDL-cholesterol huondolewa kutoka kwa damu chini ya ufanisi kuliko lazima.

18. Kiwango changu cha kolesteroli kinapaswa kuchunguzwa mara ngapi?

Inategemea idadi ya data: umri wako, historia ya matibabu, sababu za ziada za hatari (zimeorodheshwa katika aya iliyo hapo juu). Kwa hiyo, ni bora kwa daktari wako kuamua mzunguko wa mtihani wako wa cholesterol.

Mapendekezo ya jumla ya Cholesterol ni kama ifuatavyo.

• Mtihani wa kwanza wa cholesterol unapaswa kufanywa katika umri wa miaka 9-11.
• Hadi umri wa miaka 19, mtihani unafanywa kila baada ya miaka 5. Isipokuwa ni sababu za urithi. Ikiwa familia imekuwa na kesi za cholesterol ya juu, kiharusi, magonjwa mengine ya moyo na mishipa, mtihani unapaswa kuchukuliwa kila baada ya miaka 2.
• Watu zaidi ya umri wa miaka 20 hufanya mtihani kila baada ya miaka 5.
• Wanaume wenye umri wa miaka 45-65 na wanawake wenye umri wa miaka 55-65 wanapendekezwa kufanya vipimo kila baada ya miaka 1-2.

19. Nini cha kufanya ikiwa viwango vya juu vya cholesterol vinapatikana?

Kuanza, wasiliana na mtaalamu au daktari mwingine anayekusimamia. Inawezekana kwamba kiwango chako cha cholesterol ni cha juu kidogo kuliko kawaida, lakini hakuna sababu nyingine za hatari - hali hii inachukuliwa kuwa ya kawaida Maswali kuhusu cholesterol na hauhitaji matibabu.

Kwa ujumla, kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha Maswali yanayoulizwa mara kwa mara kuhusu kolesteroli mara nyingi yanatosha kupunguza viwango vya kolesteroli:

• Kula mafuta kidogo ya trans. Chips, hamburgers, vyakula vingine vya haraka, pamoja na kuhifadhi bidhaa za kuoka, ikiwa ni pamoja na keki na keki, ni marufuku.
• Ondoa ngozi na mafuta kutoka kwa nyama, kuku na samaki.
• Pendelea vyakula vilivyochemshwa na kuokwa kuliko vyakula vya kukaanga.
• Konda mboga, matunda, na nafaka. Hasa wale ambao wana fiber nyingi - oatmeal, apples, prunes.
• Sogeza zaidi. Zoezi angalau dakika 30 kila siku - kutembea, kuogelea, yoga, fitness. Ongea na daktari wako: atakusaidia kupata mzigo mzuri.
• Jaribu kupunguza uzito. Inatosha kupoteza kilo 4.5 kwa kiwango cha LDL-cholesterol kuanguka kwa 8%.
• Acha kuvuta.

20. Oh, hivyo unaweza kufanya bila madawa ya kulevya?

Si mara zote. Uamuzi kuhusu ikiwa unahitaji dawa au la unafanywa na daktari pekee. Daktari anazingatia kiwango cha sasa cha cholesterol katika damu, pamoja na magonjwa yanayofanana. Ikiwa kiasi cha dutu ni kikubwa, utaagizwa dawa zinazoitwa "statins" - zitasaidia kuondoa LDL-cholesterol kutoka kwa mwili.

Utahitaji pia statins au dawa zingine Cholesterol: Hadithi na Ukweli ikiwa:

• kuwa na ugonjwa wa urithi ambao husababisha cholesterol yako kuongezeka kutoka kwa umri mdogo;
• wanakabiliwa na ugonjwa wa moyo na mishipa;
• kuwa na kisukari cha aina ya 2.

Kwa hali yoyote unapaswa kukataa dawa zilizowekwa na daktari wako - hii imejaa mshtuko wa moyo.

21. Viwango vya cholesterol vitashuka haraka vipi?

Kwa bahati nzuri, cholesterol ya juu ni hali iliyodhibitiwa kwa urahisi. Ikiwa utabadilisha mtindo wako wa maisha kwa mujibu wa mapendekezo ya daktari na kuanza kuchukua dawa zinazohitajika, cholesterol itarudi kwa kawaida ndani ya wiki kadhaa.