Headspace - kutafakari karne ya 21

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Watu wengi hujaribu kujifunza kutafakari kutoka kwa vitabu na video. Na wanashindwa. Nilipitia hili pia. Bado sikuweza kufanya kutafakari kuwa mazoea. Hadi nilipofahamiana na Headspace, ambayo inabadilisha wazo la kutafakari. Labda hivi ndivyo watu watakavyotafakari katika karne ya 21!

Headspace ni nini

Headspace ni mfumo wa kisasa wa kufundishia mwingiliano wa kutafakari. Muundaji wake ni Andy Paddicomb, maarufu wa kutafakari katika nchi za Magharibi. Huenda umesoma kitabu chake cha Meditation and Mindfulness.

Inafanyaje kazi … kwangu

16.00. Katikati ya siku ya kazi. Mengi tayari yamefanyika, na ubongo unachemka. Jinsi ya kurejesha upya? Kulala ni suluhisho nzuri, lakini hii haiwezekani kila wakati. Na si mara zote inawezekana kulala "kwa ombi." Na hapa ndipo kutafakari kunanisaidia. Au tuseme, kutafakari na programu ya Headspace.

1. Ninatoka ofisini.
2. Ninafika kwenye mraba.
3. Ninatoa smartphone yangu na vipokea sauti vya masikioni.
4. Ninawasha hali ya ndege.
5. Ninazindua programu.

Zoezi moja ni dakika 30 na ninahisi kuburudishwa. Niko tayari kufanya kazi na kuunda tena. Usicheke, lakini Andy amekuwa rafiki kwangu, ambaye unaenda kuzungumza naye kwenye baa baada ya kazi.

Kutafakari

Kila zoezi - kimsingi kutafakari kwa kuongozwa na sauti - hufuata muundo sawa.

Andy aina ya kufundisha juu ya kwenda. Tafakari moja ni tofauti kidogo tu na nyingine. Lakini katika hili kidogo anafundisha kitu kipya:

• nini cha kufanya na mawazo obsessive
• nini cha kufanya ikiwa unahisi usingizi
• nini cha kufanya ikiwa kuchoka wakati wa kutafakari,
• jinsi kutafakari kutasaidia na maumivu.

Je, hii si hypnosis?

Naam, katika maeneo inaonekana kama. Sauti ya Andy ya kujiamini, lakini nyororo na ya kirafiki inamfaa kuzimia. Katika siku zenye shughuli nyingi, siwezi hata kumaliza zoezi hilo hadi mwisho - ninalala.

Lakini bado hapana, sio hypnosis. Yote ni sawa - mafunzo.

Umbizo

Sauti (95%), video, na wakati mwingine hata katuni nzuri.

Kwa urahisi, masomo yote yanaweza kupakuliwa mapema wakati mtandao ni mzuri. Na uifanye popote.

Mazoezi kwa hafla zote

Tafakari kabla ya kulala, unapotembea, au hata wakati wa kula …

Tafakari ili kuondoa mafadhaiko na wasiwasi ili kupata ubunifu zaidi …

Na mengi zaidi … Mvunaji ni nini, eh? Ni wazi kuwa hii kwa kiasi kikubwa ni uuzaji, lakini ni ya kikaboni hapa na haina hasira.

Inasikitisha, lakini kila kitu kiko kwa Kiingereza …

Hata hivyo, Andy anatumia lugha rahisi. 95% ya maneno hurudiwa kutoka kwa mazoezi hadi mazoezi. Kwa hivyo, hata kwa ufahamu dhaifu wa lugha, inafaa kujaribu.

Miluzi na miguno

Kutafakari haijawahi kuwa ya kisasa sana. Programu hufanya kazi katika kivinjari au (ambayo ni rahisi zaidi) katika simu mahiri zilizo na Android au iOS. Uboreshaji na ufuatiliaji wa maendeleo haujasahaulika.

Na "jamii."

Kwa wengine, hii labda ni muhimu. Kwangu, thamani kuu ni maudhui ya ubora.

Bei

Kuanza, masomo 10 ya kwanza yanapatikana bila malipo. Unaweza kuchukua simu yako mahiri sasa hivi, sakinisha programu ya Headspace na uanze kufanya mazoezi. Ikiwa utahusika kama mimi, basi hizi ndizo bei:

Kama unaweza kuona, furaha sio nafuu.

Jumla

Niliandika kwenye blogi yangu kuhusu jinsi nimekuwa nikifanya kutafakari kwa mwaka mmoja na kile kilichonipa. Lakini ni kwa Headspace tu ndipo kutafakari kwangu kukawa mara kwa mara na kuwa mazoea halisi, kama vile kupiga mswaki au kunywa chai ya kijani.

Ndiyo, Paddicombe hupata pesa kutokana na kile ambacho pengine kimejulikana kwa muda mrefu. Lakini anaifanya kwa vipaji na kwa ufanisi. Kwa nini usilipe "ufungaji" kama huo wa mbinu za zamani na falsafa kwa majukwaa ya kisasa?

Kazi nzuri ya Andy mwenyewe na, kwa kweli, waandaaji wa programu. Pendekeza!