Orodha ya maudhui:
- Kupoa hupunguza uvimbe na uvimbe
- Barafu hupunguza maumivu
- Cryotherapy huharakisha kupona kutokana na majeraha ya michezo
- Njia mbadala za baridi
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Katika nusu karne iliyopita, baridi imetumika sana katika michezo kwa ajili ya mafunzo na kwa ajili ya kupona: massage na cubes barafu, bathi baridi, cryotherapy. Lakini ufanisi na usalama wa njia hizi ni utata. Sayansi inakanusha kwa urahisi angalau dhana potofu tatu katika eneo hili.
Kupoa hupunguza uvimbe na uvimbe
Sayansi inasema nini: baridi haina kupunguza kuvimba, lakini kuahirisha. Baridi huzuia mishipa ya damu, kwa hiyo, hupunguza uingiaji na utokaji wa maji. Wakati huo huo, edema kweli inakuwa chini. Lakini taratibu za kurejesha asili ni polepole.
Barafu hupunguza maumivu
Sayansi inasema nini: na baridi, maumivu hupungua kutokana na kupungua kwa uhamisho wa ishara za maumivu pamoja na nyuzi za ujasiri. Katika kesi hii, kuna kupungua kwa michakato ya kimetaboliki katika ngazi zote, ambayo huzuia tena kupona.
Cryotherapy huharakisha kupona kutokana na majeraha ya michezo
Sayansi inasema nini: utafiti wa kimatibabu haujapata sifa za miujiza za barafu, lakini ulithibitisha tena kwamba kupoa kunapunguza tu na kuongeza muda wa kupona kutokana na jeraha.
Ingawa wengi wanaamini katika ufanisi wa matumizi ya baridi katika michezo, hii haijathibitishwa kisayansi.
Inaweza kusemwa waziwazi kuwa baridi huzuia mishipa ya damu na kupunguza kasi ya michakato katika tishu, kwa hiyo, taratibu za kurejesha asili hazifanyi kazi vizuri.
Katika michezo mikubwa, hii inaweza kuhesabiwa haki na hitaji la kuendelea na mazoezi au kukamilisha mechi. Lakini kwa muda mrefu, hii itakuwa na matokeo mabaya ya afya.
Njia mbadala za baridi
Mazoezi rahisi
Siku inayofuata, fanya toleo nyepesi ili kuboresha mzunguko wa damu. Kwa mfano, mpango wa kukimbia unapaswa kujumuisha kukimbia kwa dakika 20-30 siku inayofuata baada ya muda mrefu. Epuka mazoezi magumu - wataongeza tu maumivu. Badala yake, ni bora kufanya mazoezi ya kazi ambayo yanalenga vikundi tofauti vya misuli mara moja.
Shinikizo
Nguo za kukandamiza na mazoezi ya kuzitumia huchochea mfumo wa limfu na kupunguza uvimbe bila kuingilia mkazo wa misuli kama barafu inavyofanya.
Kuoga baridi na moto
Mfiduo mbadala wa baridi na joto huboresha mzunguko wa damu. Jambo kuu ni bila fanaticism. Sio lazima kuruka kutoka kwa umwagaji kwenye shimo la barafu. Tofauti ya joto inapaswa kuongezeka hatua kwa hatua.
Ilipendekeza:
Jinsi ya kuahirisha kwa faida, kurahisisha maisha na kupata faida
Kila mtu ana sababu milioni za kutofanya kazi muhimu angalau mara moja katika maisha yake. Tutakuambia jinsi ya kuahirisha kwa faida na kufaidika nayo
Sheria 7 za kupona kwa zombie apocalypse tulizojifunza kutoka kwa michezo
Lifehacker inazungumza juu ya sheria za tabia ambazo zinaweza kuhakikisha kuishi kwako kwenye apocalypse ya zombie. Angalau linapokuja suala la mchezo wa video
Jinsi ya kuokoa mtembea kwa miguu kutokana na jeraha au kifo kwa rubles 55
Vipengele rahisi vya kuakisi kwenye mavazi yako vitakufanya uonekane zaidi na madereva gizani na vinaweza kuokoa maisha yako
Tunasukuma juu ya baraza la mawaziri: jinsi ya kufinya faida kubwa kutoka kwa nafasi iliyopo
Vidokezo vyetu vitakusaidia kuandaa uhifadhi wa vitu kwenye chumbani kulingana na sheria zote na kuongeza uwezo wake karibu kwa muda usiojulikana
Jinsi hadithi za hadithi husaidia watoto kuzungumza juu ya hofu na kifo
Soma hadithi za watoto na mtoto wako na jadili mada ambazo ni muhimu katika maisha halisi. Wacha tuangalie mifano kutoka kwa kitabu kipya cha J.K. Rowling "Ikabog"