Jinsi ya kuchagua bra sahihi kwa michezo ikiwa una matiti makubwa

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Ingawa kichwa kinasikika cha kushangaza, hili ni shida halisi. Hiyo ni, si kwamba ni kubwa kabisa, lakini sidiria ya juu ya michezo iliyochaguliwa vibaya huongeza shida ikiwa kiasi cha matiti kinaenda zaidi kuliko A na B. Ni katika matangazo tu kwamba wasichana wa kuonekana kwa mfano na matiti makubwa hukimbia kwa uzuri kando ya pwani, kuvutia maoni ya wengine. Kwa kweli, inaweza kuwa chungu sana. Kwa hivyo, tuliamua kugusa mada hii ya kibinafsi kidogo.

Magazeti ya Dunia ya Runner imeandaa vidokezo vya kuchagua bodice ya michezo inayofaa, na pia ilizungumzia kuhusu matatizo gani yanaweza kutokea na jinsi ya kukabiliana nao, na tunashiriki hili na wewe. Tunatarajia kwamba habari hii itakuwa muhimu kwa wasichana wengi wazuri na ukubwa wowote wa matiti.

Jambo hili "chungu" linaweza kuathiri vibaya matokeo ya kukimbia. Ndivyo asemavyo mtaalamu wa mazoezi ya viungo Deirdre Maki wa Chuo Kikuu cha Wollongong, Australia. Kawaida kuna shida tatu kuu ambazo wakimbiaji wa mbio kubwa hulalamika, na Deirdre hutoa vidokezo vya kusaidia kukabiliana nazo.

Tatizo # 1. Maumivu ya mgongo

Matiti ya ukubwa D yanaweza kuwa na uzito kati ya kilo 6 na 10 - zaidi ya kutosha kuvuta mbele na chini. Hiyo ni, kifua kama hicho kwa maana halisi ya neno kitakuvuta chini, ambayo inaweza kusababisha mkao usio sahihi kwa kanuni na nyuma ya nyuma moja kwa moja wakati wa kukimbia. Hii, kwa upande wake, inapunguza ufanisi wa kukimbia na inaweza kusababisha kuumia.

Kitu pekee ambacho kawaida huunga mkono matiti makubwa wakati wa kukimbia, isipokuwa msichana anajisumbua sana na mavazi maalum ya michezo, ni bra, ambayo yenyewe ina uzito sana. Usumbufu wa pili: kamba nyembamba hukatwa kwenye mabega chini ya uzito. Kwa hivyo, sio tu huacha kupigwa kwa unyogovu kwenye mwili, lakini pia itapunguza mishipa ya damu na mishipa ya ujasiri ya viungo vya bega, ambayo inaweza kusababisha ganzi katika vidole vidogo.

Kwa kuwa unaweza kubadilisha tu ukubwa wa matiti yako kwa msaada wa upasuaji, njia pekee ya kukabiliana na tatizo bila hii ni kuchagua nguo sahihi na, bila shaka, kulipa kipaumbele maalum kwa mazoezi ya kuimarisha nyuma yako.

Mwanafiziolojia Janet Hamilton wa Running Strong, Atlanta, afikiri hivyo. Mazoezi ya nyuma ya juu na ya chini, pamoja na uimarishaji wa jumla wa msingi, ambayo itasaidia kuimarisha mgongo, ni njia nzuri za kuboresha mkao, pamoja na mkao. Victoria Barnaby, mwanariadha katika Greater Boston Track Club na mkufunzi wa muda katika klabu inayoendesha ya CoachUp, anapendekeza mafunzo ya utendaji kazi ambayo yanalenga vikundi vingi vya misuli. Kwa mfano: bar kwenye mikono ya mbele na kuinua mguu mbadala au bar kwa msisitizo juu ya mpira wa utulivu, "superman" (kuinua mikono na miguu wakati amelala nyuma, usiinue vichwa vyetu juu na uangalie sakafu), bar upande na crunches upande.

Tatizo namba 2. Sababu ya elasticity

Uimara wa matiti moja kwa moja inategemea ukubwa wake na elasticity ya ngozi. Kwa umri, elasticity hii inapotea na, ipasavyo, sababu hii ya elasticity inapotea wakati anaruka kama mpira.

Kwa upande wa amplitude, McGee alichukua vipimo wakati akiendesha kwenye treadmill, na matokeo yake, ikawa kwamba kwa ukubwa wa kifua 38D, aina mbalimbali ni 12.7 cm (kutoka juu hadi chini). Amplitude ya kifua kidogo ni 7.6 cm tu, lakini hata hii inaweza kusababisha usumbufu.

Kwa hiyo, kupata bra ya michezo inayofaa ni muhimu sana. Inasaidia kupunguza amplitude hii na kuifanya yote kutokea kwa pamoja na harakati ya torso, na sio wewe tofauti, kifua tofauti.

Tatizo # 3. Msuguano

Kuchagua sidiria sahihi ya michezo ni hatua ya kwanza ya kuzuia chafing. Hii ni kweli hasa kwa hali ya hewa ya joto. Jinsi inavyopungua kuzunguka mwili wako unaposonga, ndivyo itakavyosugua na kuwasha ngozi yako.

Njia ya ziada ya kukusaidia kushikilia hadi upate sehemu yako ya juu ya michezo ni kutumia gel maalum na marashi (Vazilin hufanya kazi nzuri na hii), ambayo huzuia chafing na inatumika kwa maeneo nyeti kama, kwa mfano, kwapani.

Ikiwa chafing haitoweka, unaweza kujaribu kutumia plasta ya matibabu kwa maeneo haya. Kwa bahati mbaya, inaweza pia kuwaka, kwa hivyo ni bora kufanya majaribio kama haya wakati wa umbali mfupi.

Jinsi ya Kulingana na Sidiria ya Michezo Kamili

Kidokezo cha kwanza kabisa: ikiwa unanunua bidhaa yako ya kwanza ya michezo maishani mwako, usiwahi kuifanya mtandaoni bila kujaribu kwanza kwenye duka la kawaida la michezo!

Tafuta sidiria za juu zilizo na vipengee vya usaidizi wa hali ya juu kama vile vikombe vilivyoungwa, mikanda na mikanda iliyofungwa ndani ya kiuno, na viungio vya ndoano nyingi. Katika kesi hiyo, faraja inapaswa kuwa juu ya yote, na ikiwa ni nzuri, lakini unahisi usumbufu, basi ni bora si kuichukua.

Kwa hiyo unapaswa kuangalia nini wakati ununuzi wa bras za michezo?

Mkanda. Inapaswa kuwa pana na iliyofanywa kwa nyenzo ya elastic ambayo inakuwezesha kuunga mkono kifua chako bila kupiga nyuma yako au kupiga wakati unapoinua mikono yako. Unahitaji kuifunga kwenye ndoano ya kwanza kabisa kutoka kwa makali, kwani baada ya muda ukanda utanyoosha na lazima uhakikishe kuwa una hisa na itakaa kutosha kwenye ndoano ya penultimate au ya mwisho. Ikiwa utazingatia ya mwisho kabisa kutoka kwa makali, basi wakati wa kunyoosha, hakutakuwa na mahali pa kurudi na itabidi ununue mpya.

Kamba. Wanapaswa kuwa pana na kufanywa kwa nyenzo mnene. Kamba hizi hazitakatwa kwenye mabega yako.

Vikombe. Ili kuzuia harakati na kupunguza amplitude ya vibration, lazima kufunika kabisa kifua (hakuna folds au nafasi tupu ndani!). Wakati wa kuchagua, kumbuka kwamba ukubwa wa kikombe cha bra ya michezo inaweza kuwa tofauti na ukubwa wako wa kawaida wa chupi.

Mifupa. Wanapaswa kukaa kwenye mbavu zako na sio kukata kwenye tishu laini za matiti na makwapa yako.

Sehemu ya mbele. Sehemu ya mbele ya sidiria inapaswa kukaa kwenye brisket yako haswa kati ya matiti yako.

Ikiwa utakuwa unakimbia umbali mrefu mara kwa mara, unaweza kuwa bora kutafuta sehemu ya juu iliyojitolea yenye usaidizi maradufu. Vinginevyo, unaweza kuvaa sidiria yenye msaada wa juu na bodice ya kukandamiza juu. Lakini wakati huo huo, inafaa kupata maana yako ya dhahabu kati ya kifua cha kuruka kila wakati na hisia ya corset iliyofungwa sana, ambayo ni ngumu kupumua.

Kidokezo kimoja cha mwisho: chagua mifano kadhaa tofauti na uitumie moja baada ya nyingine. Katika wiki chache, utaelewa ni nani kati ya shaba za juu zinazofaa kikamilifu, na ikiwa ni wote wawili, basi wewe ni mshindi mara mbili. Baada ya kuamua favorite, andika mfano wake na ujisikie huru kununua katika maduka ya mtandaoni.