2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12
Wazo la "saa za kazi" limekuwa jina la kaya na kwa muda mrefu lilimaanisha muda kutoka 9 asubuhi hadi 6-7 jioni. Ni kwamba miaka 3 iliyopita katika tasnia kadhaa imebadilisha mpangilio wa kawaida wa mambo - na hatuwezi kusema tena kwamba tunafanya kazi saa hizi. Ni zaidi kama hii: wauzaji, waandishi wa nakala, wahandisi, wasanidi programu, wabunifu, wapiga picha, wanahabari, usaidizi wa kiufundi, na hata walimu na wakufunzi hawafai tena katika mfumo ambao tulikuwa tukifikiria. Saa zisizo za kawaida za kufanya kazi - jinsi ya "kuidhibiti" na kuwazoea jamaa zako, marafiki na marafiki kwa ratiba isiyo ya kawaida?
1. Kuwa na ratiba inayoeleweka, hata ikiwa unafanya kazi wakati wengine wamepumzika.
Kuhama kazi katika tasnia, ambulensi au huduma za dharura ni jambo la kawaida na la kawaida. Wakati huo huo, ikiwa unafanya kazi katika usaidizi wa kiufundi, katika timu ya mbali ya mradi wa mtandao au katika uchapishaji wa mtandaoni na haja ya kufanya kazi jioni au usiku kutokana na tofauti katika maeneo ya wakati, kupata uelewa kutoka kwa wapendwa. na nidhamu katika uhusiano na wewe mwenyewe - hiyo bado ni kazi.
Kaa chini na ufanye ratiba ya kazi wazi: kuangalia barua, simu, kazi za kazi, mazungumzo, simu za mkutano, kufanya kazi na maandiko au msimbo - kuandika kila kitu. Ikiwa unafanya kazi kutoka nyumbani, basi fanya kazi katika ofisi tofauti au chumba cha kulala, si katika chumba chako cha kulala au kwenye chumba chako cha kawaida. Ikiwa unafanya kazi katika ofisi, itakuwa rahisi zaidi. Kwa uwazi lakini kwa uthabiti waelezee familia yako na marafiki kwamba kutokana na tofauti ya wakati, siku yako ya kazi huanza wakati wamezoea kutazama TV, kutembea na mbwa, au tu kuwa pamoja na kampuni. Na kwamba pia una wikendi: mwishoni mwa wiki utaweza kuwasiliana na kutatua maswala yote muhimu (ikiwa yapo). Na usiku wa leo (na kesho, na keshokutwa, na katika mwezi) uko kazini na hauwezi kwenda popote au kuvurugwa.
2. Tumia mipango ya nyanya
Sio sisi sote tumeumbwa na "bundi", ambayo haipuuzi haja ya kufanya kazi jioni / usiku. Ili kuondokana na matatizo yanayoweza kutokea kwa kukamilisha kazi na si kupoteza muda, tumia mbinu nzuri ya zamani ya pomodoro. Tayari tumezungumza mengi juu yake, kwa hivyo tunakushauri usome juu yake kwa undani zaidi.
3. Jiwekee vipindi vya mawasiliano na wenzako.
Kufanya kazi nje ya saa za shule (kwa viwango vya kawaida) hakukanushi hitaji la kuwasiliana na wenzako, hata kama wako maelfu ya kilomita mbali. Na kwa hivyo unahitaji kuwasiliana nao mara kwa mara. Jambo kuu sio kukwama katika mkondo wa barua, mazungumzo na simu badala ya kazi.
4. Chunguza miundo yote ya kazi ya mbali
Hata kama unafanya kazi katika tawi la karibu la kampuni ya TEHAMA au wakala ambayo inahusisha kufanya kazi kwa upatanishi na makao makuu mahali fulani ng'ambo, si mara zote huhitaji kwenda ofisini (ikiwa wakubwa wako wana uhakika vinginevyo, unaweza kuhitaji kubadilisha kazi.) … Chunguza jinsi unavyoweza kujumuisha mawasiliano ya simu katika mazoezi yako ya kila siku, kuanzia mawasiliano ya biashara hadi mikutano na kutekeleza majukumu yako ya kawaida. Labda unapaswa pia kusoma mifumo mbali mbali ya kufanya kazi kwenye miradi kama Bitrix24.
5. Fuatilia kazi za kati, sio tu lengo la mwisho
Tarehe ya mwisho na lengo la mwisho ni nzuri. Lakini sio ukweli kwamba njiani hauitaji kuzingatia matokeo ya kati. Kuvunja kazi katika kazi ndogo ndogo na kudhibiti sheria na masharti ya utekelezaji wao ni ufunguo wa mafanikio sio tu nje ya saa za shule, lakini pia wakati wa kufanya kazi katika muundo wowote na katika hali yoyote.
6. Hakikisha kuwa nje
Ikiwa unafanya kazi jioni, fikiria kuchukua matembezi wakati wa mchana. Kulala wakati wote wakati haupo kazini sio chaguo bora, hata ikiwa ni giza nje wakati wa saa zako za kazi. Kutembea sio tu kuchochea kufikiri, lakini pia huweka mwili wako katika hali nzuri, na pia hutoa ubongo na oksijeni.
7. Kunywa maji mengi
Inaweza kuonekana kuwa huhisi kiu jioni na usiku, lakini kwa kweli sivyo. Mwili wako unahitaji kiasi cha lazima cha maji kila siku, hata kama utaratibu wako wa kila siku haupatani kabisa na ule unaokubalika kwa ujumla.
8. Usitumie kahawa kupita kiasi na vinywaji vya kuongeza nguvu
Kujichangamsha na ng'ombe nyekundu na kafeini ili kukaa macho sio tu mbaya kwa tumbo lako, lakini pia ni mbaya kwa mifumo yako ya neva na moyo na mishipa kwa ujumla. Maji ya ziada huacha mwili, kuruka kwa shinikizo, mabadiliko ya mhemko na kupungua kwa utendaji pamoja na shida za moyo na figo sio masahaba bora kwa serikali ya kufanya kazi jioni, wakati mwili tayari unapaswa kukabiliana na mafadhaiko.
9. Usisahau kuhusu lishe ya kawaida
Maneno "Sitaki kula kitu" yanatoka eneo moja na "Sitaki kunywa kitu". Ubongo wako tu ndio unahitaji wanga na protini. Bila lishe ya kutosha na ya wakati, utaanguka haraka ikiwa hautalala wakati watu wa kawaida hawala kama vile unapaswa.
10. Zamu mbadala, lakini usijipange upya kwa nguvu.
Wakati mwingine ni muhimu kubadilisha hali yako ya jioni / usiku kuwa mchana au asubuhi. Jaribu kufanya kazi wiki baada ya wiki katika mdundo huu unaopishana. Lakini usichukuliwe. Ikiwa kazi yako inahusisha ratiba rahisi, jaribu kuhamisha saa za kazi ili iwe rahisi kwako na hakuna matatizo ya ziada kwenye mwili.
Ilipendekeza:
Programu ya mazoezi ya nyumbani kwa wale wanaofanya mazoezi mara 1-2 kwa wiki
Programu hii ya mazoezi ya nyumbani imeundwa kwa wale ambao hawana wakati kabisa. Lakini bado utapata faida za kiafya na za mwili
Vidokezo kwa wale wanaofanya kazi kutoka nyumbani na wanataka kukaa wenye tija
Kufanya kazi kutoka nyumbani ni faida kubwa, ambayo ni dhambi kutotumia faida. Lakini huwezije kuwa mvivu na uendelee kuwa na tija? Tutasema katika makala hii
Bidhaa 17 muhimu kwa wale wanaofanya kazi nyumbani
Hammock ya miguu, mapumziko ya mkono, massager ya umeme na gadgets nyingine kutoka AliExpress ambayo itafanya maisha yako rahisi zaidi
Vidokezo kwa walemavu wa kazi: kujifunza kufanya kazi kwa utulivu zaidi, lakini kwa ufanisi zaidi
Walemavu wa kazi huchukua jukumu kubwa sana, hufanya kazi kupita kiasi, na kuchoka. Jambo la kusikitisha zaidi ni kwamba haina msingi na haifaidi kazi ya mchapa kazi au kampuni yake. Kwa nini kazi ya "shujaa wa kazi" mara nyingi haifai na jinsi ya kuongeza tija kwa kufanya kazi kwa kipimo na utulivu, soma hapa chini.
Vidokezo 10 kwa wale walio na umri wa miaka thelathini kutoka kwa wale walio na miaka arobaini
Mfano wa hekima ya pamoja. Wiki chache baada ya siku yake ya kuzaliwa ya thelathini, mwandishi na mfanyabiashara Mark Manson aliuliza wanachama wake wa blogu zaidi ya thelathini na saba kushiriki uzoefu wao kutoka thelathini hadi arobaini.