Antigravity: jinsi ya kutoa mafunzo katika machela na kwa nini inverted poses ni muhimu

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12

Mhasibu wa maisha aligundua antigravity ni nini, kwa nini inafaa kuchukua nafasi ya mkeka wa yoga na hammock, kuna hatari katika mafunzo kama haya na ni nini matumizi ya mapinduzi ya mtengano.

Je, kupambana na mvuto ni nini?

Antigravity ni mpango mpya wa mazoezi ya viungo unaochanganya yoga, Pilates, mazoezi ya ballet barre na vipengele vya gymnastics ya sarakasi. Tofauti na mitindo ya kitamaduni, yeye hutumia vifaa vya kunyongwa (nyundo za hariri), ndiyo sababu mara nyingi huitwa yoga au usawa katika hammock. Matumizi ya vifaa kama hivyo hukuruhusu kufanya asanas kadhaa ambazo hazipatikani katika yoga ya kawaida, na pia kuwezesha au, kinyume chake, magumu asanas ya kawaida.

Nani aligundua?

Muundaji wa harakati hii ni Christopher Harrison, densi ya Broadway, choreographer, sarakasi, ambaye amekuwa akifanya yoga maisha yake yote. Gymnasts mara nyingi hufanya kazi kwenye turuba na mwisho mmoja uliowekwa kwenye dari. Harrison, kwa upande mwingine, aliamua kurekebisha mwisho wa pili wa turubai, akiwa amepokea hammock ambayo mtu anaweza kufanya mazoezi ya asanas ya classical ya yoga na nafasi maalum ambazo zina asanas za kawaida na vitu vya mazoezi ya anga.

Ni nini maalum?

Madarasa ya kupambana na mvuto hayatarekebisha tu mzunguko wa damu, kuboresha mkao, kukuza kubadilika na uvumilivu wa misuli, lakini pia kubadilisha mazoezi yako. Unajifunza kupumzika, kuzingatia mwili wako na hisia zako, na kudhibiti kupumua kwako. Tofauti kuu kati ya mafunzo katika hewa kwenye hammocks ni nafasi za mwili zilizoingia. Huu ndio mpango pekee wa siha kujumuisha mgeuko wa mtengano. Leo katika arsenal ya kupambana na mvuto, kuna karibu 3,000 tofauti tofauti.

Flip ya decompression ni nini?

Zoezi hili ni alama ya antigravity. Inaweza kufanyika hata katika somo la kwanza. Flip ya decompression ni kunyongwa kwenye hammock chini, ambayo hukuruhusu kunyoosha mgongo bila kusisitiza viungo na misuli, na hata kuongeza urefu wako kwa cm 0.6.

Kwa nini miiko iliyogeuzwa ni muhimu?

Mkao uliopinduliwa una athari maalum kwa mwili wa mwanadamu: katika nafasi ya juu-chini, viungo vya ndani "hupumzika" kutokana na ushawishi wa mara kwa mara wa nguvu ya mvuto.

• Wanaongeza ugavi wa damu kwa kichwa, kuboresha utendaji wa ubongo na kusafisha mishipa yake ya damu, ambayo inaboresha shughuli za akili, maendeleo ya uratibu, usawa na kuboresha tone. Kuboresha lishe ya ngozi ya kichwa pia huchochea ukuaji wa nywele.
• Kwa kuongeza lishe ya tezi ya pituitari, mkao uliopinduliwa huchochea mfumo wa endocrine wa mwili, kurekebisha kimetaboliki na viwango vya homoni.
• Damu iliyoboreshwa na oksijeni huingia kwenye ncha za chini na za juu. Matokeo yake, miguu na mikono hupumzika vizuri, huacha uchovu, edema hupotea, kupoteza, kuponda, ugonjwa wa vidole vya baridi na matatizo mengine yanayohusiana na usambazaji wa damu uliofadhaika hadi mwisho hupotea.
• Kuna outflow ya damu na kuboresha utoaji wa damu kwa ini, ambayo inachangia utakaso wake. Athari sawa hutolewa kwenye matumbo, figo na mfumo wa uzazi: vilio vya damu huondolewa, utoaji wa damu na lishe huboreshwa, na sumu huondolewa.
• Shukrani kwa jitihada za traction laini, hydration ya discs intervertebral inaboresha, mvutano katika nyuma ya chini, kuinama na ugumu katika mgongo wa kizazi huenda.

Je, mazoezi kwenye hammock ni hatari?

Hammocks hutengenezwa kwa vifaa vya juu-nguvu na inaweza kuhimili uzito mara 3-4 kuliko mtu mkubwa. Ni ngumu sana kuiondoa kwa kufuata madhubuti mapendekezo ya mwalimu. Kuna mzigo wa wastani kwenye mgongo, mishipa na viungo.

Je, ni contraindications gani?

Mimba, baadhi ya majeraha na magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal, kipindi cha baada ya kazi, glaucoma, shinikizo la damu, hernia.

Masomo yanaendeleaje?

Kwanza kabisa, ni muhimu kuandaa hammock kwa vigezo vya daktari. Kama mazoezi yoyote ya michezo, kupambana na mvuto huanza na kuongeza joto kwa misuli na viungo, na kisha tu unafanya mazoezi na hammock. Kwanza, vitu rahisi vinafanywa kwa msaada kwenye miguu moja au miwili. Unapoendelea, unaanza kusimamia nafasi zenye changamoto zaidi na mazoezi ya nguvu ya hammock. Mwishoni mwa Workout, tahadhari hulipwa kwa kufurahi na kuimarisha kupumua. Madarasa kawaida huchukua kama dakika 75.

Nini cha kuvaa kwa mafunzo?

Nguo zilizo karibu na mwili, lakini hazizuii harakati. Juu ya elastic ya michezo iliyofanywa kwa kitambaa isiyoingizwa inafaa, leggings sawa, kichwa cha kichwa na kinga zinaweza kuhitajika. Ni bora kuondoa vito vya mapambo. Hakuna viatu vinavyohitajika kwa mazoezi. Ikiwa hutaki kwenda bila viatu, unaweza kuvaa soksi maalum za yoga na vidole vya wazi na kisigino.