Orodha ya maudhui:
- 1. Nenda kitandani mapema, amka mapema
- 2. Fanya mazoezi yako
- 3. Badilisha usingizi wako wa mchana na joto-up
- 4. Jilazimishe
- 5. Kuelewa meza
- 6. Sherehekea kazi zilizofanywa
- 7. Adhimisha Siku ya Sabato
- 8. Chukua mapumziko kutoka kazini
- 9. Usile peremende mara kwa mara
- 10. Kujitenga na kazi
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Afadhali usichukuliwe na pipi na ubadilishe usingizi wako wa alasiri na joto fupi.
Mtaalamu wa vyombo vya habari Alexander Amzin alishiriki kwenye Medium sheria zinazomsaidia kufanya kazi kwa ufanisi akiwa nyumbani na kujisikia vizuri. Lifehacker huchapisha nyenzo kwa idhini ya mwandishi.
Maagizo mengi tayari yameonekana juu ya kuandaa kazi katika karantini na kazi ya mbali. Niliamua kufanya kidogo yangu. Hapa kuna hali yangu.
Kwanza, kwa karibu miaka 10 nimekuwa nikijifanyia kazi na kuifanya haswa kutoka nyumbani (kulikuwa na mapumziko, lakini bado nilifanya kazi nyingi kwa mbali).
Pili, nina rundo la magonjwa sugu, ambayo yanaonyeshwa na mkusanyiko wa uchovu na mafadhaiko. Ikiwa nitafanya kazi kwa njia yoyote, sio kulingana na sheria, basi katika wiki yangu ninapata siku chache tu za kazi kamili. Hii ni ndogo sana, kwa hivyo nimeunda sheria chache kwa miaka.
Ni sawa kabisa ikiwa hutafuata sheria hizi zote. Lakini kadiri unavyofanya zaidi, ndivyo utakavyojisikia vizuri zaidi.
1. Nenda kitandani mapema, amka mapema
Utawala uliopuuzwa zaidi. Ikiwa unakwenda kulala saa 23:00 na kuamka saa 6:30, zifuatazo zitatokea. Kwanza, utapata usingizi wa kutosha. Pili, utakuwa na saa mbili na nusu kabla ya barua za kwanza za dharura na simu. Wakati huu unaweza kutumika kwenye miradi ya kibinafsi.
Kwa mfano, saa 7:00 asubuhi mimi huketi chini kwa saa moja ili kupangisha chaneli "Sisi na Jo" na kupanga rekodi huko kwa siku nzima iliyo mbele, ili nisikengeushwe. Kushawishi familia yako kulala mapema kutanufaisha nyote. Ratiba yako haipaswi kuingiliwa, lakini, sema, Jumamosi unaweza kuamka baadaye.
2. Fanya mazoezi yako
Sheria hii inatupwa kwanza. Lakini ukijaribu kujitolea kwa dakika 15 asubuhi, siku itaanza kwa furaha zaidi. Onyesha upya na kahawa mwishoni. Ikiwa unaona ni vigumu kufanya mazoezi, angalau kuoga na kitambaa kigumu cha kunawa. Lengo hapa ni massage na kuboresha mtiririko wa damu.
3. Badilisha usingizi wako wa mchana na joto-up
Ikiwa unalala kwa saa baada ya chakula cha mchana, basi mchana wote unaweza kwenda chini ya kukimbia. Afadhali kuchukua nafasi ya ndoto hii na mkusanyiko na kumaliza kile kilichobaki.
Kuna hadithi kwamba ni bora kutofanya mazoezi kwenye tumbo kamili. Bila shaka, hupaswi kuruka na kujikunja, kuinama pia. Lakini dazeni mbili za kuchuchumaa na kubembea mikono midogo hakutakuua. Fanya upau wa ishirini na mbili na ukae kwenye kompyuta yako ndogo.
4. Jilazimishe
Sheria hii ilikuwa ngumu zaidi kwangu kukuza na kuelewa. Haiwezekani ikiwa una unyogovu (nilikuwa na hali kama hiyo), na ni ngumu kufikiria ikiwa sivyo.
Mwili ni bubu sana. Anatengeneza sababu za kutofanya biashara. Mara nyingi unaweza kufanya kazi kwa raha, haujui juu yake. Ili kufanya hivyo, unahitaji kukaa chini, kurejea Yandex. Music na, kwa mfano, kuweka timer. Nilitumia timer ya yai ya mitambo kwa muda mrefu, sasa nilibadilisha programu ya Toggl, ambayo inaonyesha muda gani nilitumia mwenyewe na wateja.
Kwa kushangaza, lakini ni kweli: baada ya dakika 10-15 ninasahau kwamba sikutaka kufanya kazi. Inafaa kuanza, na mchakato yenyewe utafurahiya.
5. Kuelewa meza
Jumapili moja niliamka na kugundua kuwa haiwezekani kuishi hivi. Nilitumia masaa matatu, lakini nikaibomoa meza, nikiacha badala ya vitu vingi visivyo vya lazima vile ambavyo vinaweza kuhitajika: kalamu, daftari, vitabu kadhaa, kihesabu, kadi zilizo na noti, kipima muda cha yai, napkins kadhaa na karatasi. chupa ndogo ya takataka. Sasa ni rahisi zaidi kwangu kupata kile ninachohitaji, na muhimu zaidi, sijapotoshwa na vitapeli.
6. Sherehekea kazi zilizofanywa
Utapata njia yako. Ninaibadilisha kila wakati. Sasa jedwali halina kitu, kwa hivyo ninachonga vibandiko vyenye maandishi kwenye kando ya kichapishi. Kadiri karatasi inavyokuwa juu, ndivyo kazi inavyokuwa ya haraka zaidi. Ninajaribu kutoweka zaidi ya vitu vitano machoni, ingawa kuna kadhaa kichwani mwangu. Lakini leo nitajaribu kufanya hasa kazi kutoka kwa stika. Au angalau nitajaribu kupata karibu na utekelezaji wao. Sehemu bora zaidi ni kuondoa stika, kuzipunguza na kuzituma kwenye pipa la takataka.
7. Adhimisha Siku ya Sabato
Kwa kushangaza, inafanya kazi. Tenga siku moja ambayo hakika huna mkazo. Soma, tazama sinema, uue wahalifu katika michezo ya video. Haipaswi kuwa Jumapili, kwa sababu kuna mambo mengi ya kufanya Jumatatu, hivyo huwezi kupumzika.
Siku ya Jumapili, fanya usafi, ikiwa ni pamoja na kusafisha digital: tafuta barua, vichupo vya kivinjari, fanya orodha ya kazi za wiki ijayo, ikiwa unaweza.
8. Chukua mapumziko kutoka kazini
Si mara zote inawezekana kufanya kazi kwa kuendelea kwa zaidi ya saa moja au saa na nusu, hii ni ya kawaida. Fanya kazi bila usumbufu kadri uwezavyo, lakini pumzika. Jaribu kufikia lengo lako na wacha wengine wawe thawabu. Pumziko fupi bora zaidi ni kinywaji moto, mapumziko marefu bora zaidi ni kipindi cha Jinsi Nilikutana na Mama Yako na chakula cha dakika 20.
9. Usile peremende mara kwa mara
Pipi ni poa sana, lakini unazizoea. Kwa kutokuwa na shughuli za kimwili, kiambatisho cha buns za pipi hakitaisha vizuri na chochote.
10. Kujitenga na kazi
Unahitaji kujitenga na kaya yako unapofanya kazi. Fuata sheria mbili. Kwanza, weka vichwa vya sauti, hata kama husikilizi muziki. Pili, usifanye kazi katika chumba kimoja na kitanda - itaishia kushinda kitanda.
Ilipendekeza:
Sheria 5 muhimu za kufanya kazi kutoka nyumbani kwa wale ambao wamehamishiwa eneo la mbali
Ikiwa umezoea kufanya kazi katika ofisi, inaweza kuwa vigumu kwako kubadili kazi ya mbali. Hivi ndivyo unavyoweza kuifanya ili uendelee kuwa na ufanisi
Jinsi ya kuokoa Tesla, kufanya kazi kwa mbali kwa kampuni ya Magharibi
Tutakuambia jinsi ya kuokoa pesa kwa kutumia mfano wa wataalamu wa IT Nikita na Arthur. Wote wawili wanapata pesa nzuri, lakini wanasimamia pesa zao tofauti
Vidokezo kwa walemavu wa kazi: kujifunza kufanya kazi kwa utulivu zaidi, lakini kwa ufanisi zaidi
Walemavu wa kazi huchukua jukumu kubwa sana, hufanya kazi kupita kiasi, na kuchoka. Jambo la kusikitisha zaidi ni kwamba haina msingi na haifaidi kazi ya mchapa kazi au kampuni yake. Kwa nini kazi ya "shujaa wa kazi" mara nyingi haifai na jinsi ya kuongeza tija kwa kufanya kazi kwa kipimo na utulivu, soma hapa chini.
"Mimi ni Katya, na mimi ni mtu wa kufanya kazi": jinsi ya kufanya kazi kwa bidii na sio kuchoma
Mhariri T-J anashiriki kichocheo chake cha uchovu kazini na anasimulia jinsi alivyojifunza kudumisha usawa kati ya maisha ya kibinafsi na majukumu ya kikazi
Kwa nini kufanya kazi vizuri zaidi haimaanishi kufanya kazi kwa bidii zaidi
Vidokezo tano kwa wale wanaotaka kukua kitaaluma na wakati huo huo kuokoa muda na nishati ili kufikia malengo ya kibinafsi. Kutumia mfumo wa Bullet Journal, kufupisha mikutano, kuweka mipaka ya majukumu - tumesikia vidokezo vingi vya usimamizi wa wakati.