Jinsi ya kunywa ili kuepuka hangover

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kuna njia moja tu ya ufanisi ya kuzuia ugonjwa wa hangover - sio kunywa. Ikiwa njia hii rahisi sio kwako, fikiria zile ngumu zaidi.

Una data Je, baadhi ya wanywaji hustahimili hangover? Mapitio ya fasihi ambayo karibu 23% ya watu hawajui na hangover, bila kujali ni kiasi gani wanakunywa. Walakini, ikiwa unasoma nakala hii, wewe sio mmoja wao.

Ni kiasi gani cha kunywa ili kuepuka hangover

Jinsi mtu atakavyohisi baada ya kunywa inategemea mambo mengi. Kwa hiyo, hakuna jibu la uhakika kwa swali hili. Hata hivyo, kuna wastani. Kwa hivyo, wataalam wanataja Unywaji wa Wastani viwango vikali kabisa vya unywaji pombe, ambavyo vinaruhusu kuzuia ulevi wa pombe (na hatari zinazohusiana na afya pia). Hizi hapa:

• si zaidi ya kinywaji kimoja kwa siku kwa wanawake;
• si zaidi ya vinywaji viwili kwa siku kwa wanaume.

Kumbuka muhimu: hii sio kiasi cha wastani kilichohesabiwa kwa siku kadhaa, lakini kipimo cha juu ambacho kinaweza kunywa wakati wa mchana.

Kinywaji kimoja cha kawaida kinamaanisha Nini Kinywaji cha Kawaida? kuhusu:

• 350 ml ya bia, ambayo ina karibu 5% ya pombe;
• 100 ml divai iliyoimarishwa;
• 150 ml ya divai kavu;
• 45 ml ya vodka, brandy, whisky au kinywaji kingine na nguvu ya digrii 40.

Sheria ni rahisi: usizidi kipimo hiki - na hakutakuwa na hangover. Na ikiwa bado unaamua kuchukua hatari na kwenda juu, fanya ndani ya mipaka inayofaa, ukitegemea ushauri wetu.

Kumbuka kwamba jumla ya 45 (kwa wanaume - 90) ml ya vodka ambayo ulitumia kama jozi ya visa na viungo visivyo na pombe pia ni kinywaji kimoja cha kawaida. Kwa hivyo ni salama kunywa kwa masaa mengi kupitia majani.

Nini si kunywa ili kuepuka hangover

Dutu inayofanya kazi katika pombe ni ethanol. Lakini, pamoja na hayo, vileo pia vina uchafu - wale wanaoitwa congeners. Hizi ni vitu vinavyohusiana vinavyotengenezwa au kuongezwa wakati wa mchakato wa uzalishaji wa pombe. Hizi ni pamoja na njia 7 za kuzuia hangover methanol, isopentanol na acetone.

Jukumu la washirika wa kinywaji katika hangover na madhara mengine ya mabaki ya ulevi wa pombe: mapitio yanapatikana. kwamba ukubwa wa hangover unahusiana moja kwa moja na idadi ya waunganisho.

Hapa kuna vinywaji na maudhui yao ya juu:

• whisky (hasa bourbon);
• konjak;
• tequila.

Ikiwa una chaguo, jaribu kunywa kitu kingine. Vinginevyo, unakuwa na hatari ya kuteseka hangover.

Nini unaweza kunywa ili kuepuka hangover

Vinywaji vikali pia vimetambuliwa kuwa (kawaida) vina viunganishi vichache sana. Ni:

• Hangovers na Whisky Congeners vodka, Kulewa kwa bourbon dhidi ya vodka: athari kwenye hangover, usingizi, na utendaji wa siku inayofuata wa utambuzi wa neva kwa vijana.;
• ramu;
• gin.

Walakini, ni muhimu kutoa maoni hapa. Tunazungumzia juu ya roho za ubora, zilizofanywa kwa kuzingatia kali kwa viwango vya uzalishaji.

Ikiwa unachagua kati ya vodka ya asili isiyojulikana na tequila, ubora ambao hauna shaka, ni bora kupendelea chaguo la pili. Kwa sababu moja rahisi: ni uchafu gani na kwa kiasi gani kilichomo kwenye vodka iliyochomwa haijulikani. Labda washirika katika tequila wataonekana kama kitu kidogo mwishowe.

Jinsi ya kunywa ili kuepuka hangover

Mapendekezo haya yataruhusu, ikiwa sio kuepuka kabisa, basi angalau kupunguza kwa kiasi kikubwa ukali wa hangover.

1. Fikiria uzito wako mwenyewe

Uzito wa mwili huamua kiasi cha damu. Baada ya kunywa kiasi sawa cha pombe, watu wawili wenye uzito wa kilo 65 na kilo 120 watahisi tofauti kimsingi, kwani mkusanyiko wa ethanol katika damu yao itakuwa tofauti.

2. Chukua wakati wako

Ini la binadamu hupunguza pombe kwa kiwango cha takriban gramu 8 za pombe safi kwa saa. Vipimo vya pombe. Hii ndio thamani ya wastani ya takwimu: ini ya mtu ina uwezo wa kuhimili gramu 10, na mtu huanza kusongeshwa tayari saa 6.

Lakini kwa hali yoyote, matokeo ya glasi kadhaa, kunywa kwa gulp moja baada ya nyingine, itakuwa nzito kuliko ikiwa unakunywa kiasi sawa cha kunywa kwa masaa 3-4 kwa sips ndogo.

3. Kuwa na vitafunio

Kadiri chakula kingi ndani ya tumbo, haswa chenye mafuta, ndivyo pombe inavyozidi kufyonzwa ndani ya damu.

Ikiwa vitafunio si nzuri sana, chukua sorbents dakika 20-30 kabla ya sherehe iliyopangwa - kwa mfano, vidonge kadhaa vya kaboni iliyoamilishwa. Watachukua baadhi ya pombe na vitu vyenye madhara vilivyomo katika pombe, kuwazuia kuingia kwenye damu.

4. Kata kiu yako kwa vinywaji baridi

Bora zaidi kwa maji. Safi, isiyo na kaboni. Baadhi ya dalili za hangover - kizunguzungu, maumivu ya kichwa, maumivu machoni, ukame na ladha isiyofaa katika kinywa - huhusishwa na kutokomeza maji mwilini: ethanol ina athari kali ya diuretic. Kwa bidii zaidi unakunywa pombe na maji (unda ugavi wa unyevu katika mwili), itakuwa rahisi kwako asubuhi.

Hitimisho kutoka kwa yote hapo juu: kunywa kwa kiasi na kuchagua vinywaji vya ubora kutoka kwa wazalishaji wanaoaminika. Je, inatabirika? Ndiyo. Pamoja na hangover katika tukio ambalo unaamua kupuuza mapendekezo haya.