Jinsi ya kuunda bila kusubiri msukumo

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Hivi majuzi Mwanablogu Max Ogles alitoa kitabu kiitwacho Boost: Create Good Habits Using Psychology and Technology. Ni kuhusu jinsi saikolojia na teknolojia inaweza kutusaidia kukuza tabia nzuri. Chini ni dondoo kutoka kwake, kujibu maswali ya msukumo ni nini na ni sifa gani zitakusaidia kuunda bila kungoja jumba la kumbukumbu.

Ladha haikuweza kujadiliwa. Hasa katika muziki. Lakini The Beatles ndio bendi bora zaidi kuwahi kutokea. Na kabla ya kuandika maoni ya kuchukiza, ukweli machache:

• Beatles ndio bendi inayouza zaidi ulimwenguni. Zaidi ya vipande bilioni moja vya vyombo vya habari vinavyohusiana na kikundi vilinunuliwa.
• The Beatles inaongoza orodha ya jarida la Rolling Stone ya wasanii wakubwa wa wakati wote. Katika orodha ya Nyimbo 500 Kubwa Zaidi za Wakati Wote, Liverpool Nne ina nyimbo nyingi zaidi - 23.
• Trafiki katika makutano ya London ya Abbey Road karibu na studio ya jina moja hupooza mara kwa mara: mashabiki wanapiga picha wakijaribu kutoa jalada la albamu ya hivi punde ya The Beatles - Abbey Road. Kupooza kiasi kwamba mamlaka ni kuhusu mdhibiti.

Ukichambua hili, unajiuliza bila hiari: watu hawa ni akina nani? Je, walifikiaje kiwango hiki cha umahiri wa muziki na mafanikio makubwa kiasi hiki? Mwandishi wa habari wa Kanada na mwanasosholojia wa pop Malcolm Gladwell, katika Outliers: The Story of Success (2008), anataja The Beatles kama mfano mmoja wa sheria ya saa 10,000. Kulingana na Gladwell, mtu yeyote ambaye amefanya kazi kwa bidii katika eneo fulani kwa zaidi ya masaa 10,000 atakuwa mtaalam ndani yake, na ikiwa ana talanta ya kuzaliwa, fikra.

Msukumo, unaozidishwa na kazi, hutoa matokeo ya ajabu sana. Hivi ndivyo ilivyokuwa kwa Paul McCartney alipoandika moja ya nyimbo maarufu zaidi ulimwenguni.

Wimbo huo uliitwa Mayai Yaliyochujwa. Hivi ndivyo Paulo anakumbuka hadithi ya uumbaji wake:

Niliamka nikiwa na wimbo kichwani. Nikawaza, “Kubwa! Nashangaa ni nini?" Kulikuwa na piano karibu na dirisha upande wa kulia wa kitanda changu. Nilitoka kitandani, nikaketi kwenye chombo, nikapata chumvi, nikapata F mkali mdogo. Hii iliniongoza kwa B na A mdogo na hatimaye kurudi kwa A. Kila kitu kilikwenda peke yake. Niliupenda sana wimbo huo, lakini sikuweza hata kuota kwamba niliutunga mwenyewe. Nilifikiria: "Haiwezi kuwa, kwa sababu sijaandika kitu kama hiki hapo awali." Lakini tayari nilikuwa na wimbo huu wa kichawi.

Kwa muda, McCartney alikuwa na hakika kwamba alikuwa amesikia wimbo huu mahali fulani hapo awali. Lakini, bila kupata mwandishi, niligundua kuwa nilikuwa nimeitunga mwenyewe. Toleo la kwanza la maandishi lilikuwa na maneno yafuatayo:

Mayai yaliyochapwa, oh, mpenzi wangu, jinsi ninavyopenda miguu yako …

Mayai yaliyochapwa, Ah, mtoto wangu jinsi ninavyopenda miguu yako …

Kulingana na kumbukumbu za John Lennon, wimbo huo ulibaki bila kukamilika kwa muda mrefu na uliibuka kila wakati bendi ilifanya kazi kwenye nyenzo mpya. Leo dunia nzima inaujua utunzi huu kama Jana. Ameshinda tuzo nyingi na kuingia katika Kitabu cha Rekodi cha Guinness kama aliyepigiwa debe zaidi - zaidi ya vifuniko 3,000.

Asili ya msukumo

Ikiwa tu ingekuwa hivi kila wakati: Niliamka asubuhi, na muziki mzuri unasikika kichwani mwangu. Walakini, cheche kama hiyo ya ufahamu inaweza kutarajiwa kwa miaka …

Uvuvio kwa vyovyote si suala la kubahatisha. Hiki ni kitu ambacho kinaweza kuunganishwa, kitu ambacho sio lazima kusubiri.

Kuna utafiti wa kisaikolojia kuthibitisha hili.

Mnamo 2003, wanasaikolojia wa Chuo Kikuu cha Rochester Todd Thrash na Andrew Elliot waligundua asili ya kimsingi ya kisaikolojia ya msukumo. Ilijumuisha sehemu saba, nadharia kadhaa zilijaribiwa, majaribio ya kushangaza yalifanywa, na msingi wa utafiti zaidi uliundwa. Kama matokeo, tulipata matokeo mawili muhimu:

• kiwango cha kisaikolojia cha kupima kiwango cha msukumo kimetengenezwa;
• ilikusanya orodha ya tabia zaidi ya 30 zinazoiunda.

Kwa kweli, Thrush na Elliot walitoa msingi wa kisayansi kwa jambo la msukumo. Msukumo sio riziki, sio busu ya jumba la kumbukumbu. Ni mchanganyiko wa tabia na tabia za mtu.

Zipi? Kama ilivyoelezwa tayari, wanasayansi wamekusanya orodha ya vipengele zaidi ya 30. Miongoni mwao kuna tatu kuu: uwazi kwa mambo mapya, kujithamini na ubunifu.

Habari mbaya ni kwamba, sio lazima kusubiri kurudi nyuma kwenye malipo katika duka kuu. Haitakuja. Msukumo ni sehemu yako, utu wako. Lakini habari njema ni kwamba unaweza kubadilika, kukuza sifa hizo ambazo zitakusaidia kuunda na vile vile McCartney.

Vipengele vitatu kuu

Mamia ya makala yameandikwa kuhusu kila moja ya vipengele hivi. Unaweza kuzisoma na kupata njia inayokufaa. Lakini tutatoa mapendekezo machache ya awali hivi sasa. Pia utajifunza kuhusu programu zinazoweza kukusaidia kubadilisha mazoea yako.

Teknolojia ni chombo kikubwa cha mabadiliko ya kibinafsi.

FUNGUA MPYA

Kwa kumalizia utafiti wao, Thrush na Elliot waliandika:

Matokeo yanaonyesha kuwa msukumo unakuza ufahamu wa hisia.

Uwazi kwa mambo mapya ni sifa ambayo si rahisi kuikuza. Ni vigumu kuacha utaratibu wa kawaida kwa sababu unatupa hali ya faraja na usalama. Wengi husafiri kwa njia ile ile kwenda kazini kila siku. Inafaa zaidi na kwa haraka kwa njia hii. Lakini monotoni hii, ole, haifai kwa msukumo.

Suluhisho rahisi ambalo hukuruhusu kuwa wazi zaidi kwa maarifa na uzoefu mpya ni kufanya kila mara mambo ambayo ni ya kawaida kwako. Chukua njia ambayo haijawahi kusafiri, washa kituo cha redio ambacho hujawahi kusikiliza, agiza chakula kwenye mgahawa ambao hujawahi kula. Lipua utaratibu!

Huduma itakusaidia kwa hili. Iliundwa kwa watu ambao wanataka kubadilisha na kujifunza kitu kipya. Unaweza kuweka malengo ambayo sio ya kawaida kwako (jifunze kucheza tenisi, kuoka keki), na huduma itakukumbusha na kuonyesha maendeleo yako. Zaidi ya hayo, utaweza kupata idhini kutoka kwa watumiaji wengine - motisha ya ziada ya kusonga mbele.

Programu haijapatikana

KUJIHESHIMU

Msukumo huja kwa watu wenye kujithamini sana. Ikiwa unafikiria kuwa uwezo wako ni wa wastani na ukiangalia mara kwa mara maoni ya wengine, basi hakuna uwezekano wa kufikia shauku.

Matatizo ya kujithamini yanaweza kuwa na mizizi ya kina ya kisaikolojia. Inaweza hata kuwa na thamani ya kuwasiliana na mtaalamu, lakini njia rahisi zaidi ya kuongeza thamani kwa ubinafsi wako sio kujilinganisha na wengine. Haina maana.

Siku zote kutakuwa na mtu nadhifu, mzuri zaidi, tajiri kuliko wewe. Huwezi kuwa bora siku zote na katika kila kitu.

Badala ya kukaa juu yake, orodhesha kile unachojivunia, ambacho unashukuru kwa hatima.

Programu ya Shukrani itakusaidia kukuza kujistahi kwako kila siku. Dhana, iliyovaa interface nzuri, ni rahisi: unahitaji kuunda kadi ya shukrani kila siku. “Leo ninashukuru kwamba nilikuwa na afya njema na nilikuwa na mazoezi mazuri.” “Leo ninashukuru kwamba nina kazi nzuri na nimekamilisha mradi fulani muhimu. Mkusanyiko wa sifa na mafanikio yako utajilimbikiza hatua kwa hatua. Inaweza kupinduliwa wakati kujithamini kunapopigwa kwenye tumbo.

UBUNIFU

Ukuzaji wa ubunifu unahusishwa na uwazi kwa mpya. Unapaswa kwenda zaidi ya kawaida ili kutafuta njia ya kujieleza. Na tena, vijiti katika magurudumu huweka tabia. Fikiria umesimama kwenye mstari. Ubongo wako unafanya nini? Haiwezekani kwamba unatunga shairi au unafikiria hati ya video ambayo umekuwa ukitamani kuitayarisha kwa muda mrefu. Uwezekano mkubwa zaidi, unapitia tu milisho kwenye simu yako mahiri.

Katika karne ya 21, watu wamesahau kwamba wakati mwingine akili na mawazo ni yote ambayo yanahitajika kwa ajili ya burudani. Wamesahau sana kwamba wako tayari kupokea mshtuko wa umeme nyepesi, sio tu kuchoka na mawazo yao. Angalau Chuo Kikuu cha Virginia kilionyesha.

Profesa wa saikolojia Timothy Wilson na wenzake wamejaribu vijana na wazee (hadi umri wa miaka 80), na kugundua kuwa ni ngumu kwa watu kuvumilia hata dakika chache peke yao bila chochote (hakuna simu mahiri, kompyuta ndogo, TV, watu wengine.) haisumbui umakini wao.

… Washiriki wetu wameonyesha mara kwa mara kwamba wangependelea kutokuwa katika hali ambayo hakuna chochote ila mawazo yao, hata kwa muda mfupi.

Kwa vidokezo zaidi kutoka kwa Max Ogles kuhusu kupata tabia nzuri na kukomesha tabia mbaya kwa kutumia programu mbalimbali, angalia kitabu chake. Sasa inapatikana katika toleo la Kindle kwenye Amazon.