Joto la basal ni nini na jinsi ya kuipima

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Ni njia ya kutabiri ovulation, mimba, na hedhi.

Joto la basal ni nini

Joto la msingi la mwili kwa ajili ya upangaji uzazi asilia hurejelea halijoto inayopimwa kwenye puru, mdomo au uke. Lakini dhana hii sio juu ya mahali pa kipimo.

Neno la Kigiriki msingi linamaanisha "msingi", "msingi". Ipasavyo, joto la basal ni "msingi". Inawakilisha joto la mwili katika hali ya kupumzika kamili.

Kila mtu ana joto la basal tofauti. Kawaida hubadilika-badilika. - Ufafanuzi & Mifano 36.1 ° C hadi 36.6 ° C.

Joto la basal linaweza kushikwa asubuhi, mara baada ya kulala, lakini madhubuti kabla ya kutoka kitandani: kutokana na shughuli yoyote ya kimwili, mwili huwaka joto, hivyo vipimo vitageuka kuwa si sahihi.

Kwa nini unahitaji kupima joto la basal

Joto la basal linahusiana kwa karibu na homoni. Kulingana na asili ya homoni, inaweza kupungua kidogo au, kinyume chake, kuongezeka. Mabadiliko haya yanafuatiliwa kila siku kwa kutumia thermometer na kurekodi maadili yaliyopatikana kwenye grafu. Inageuka kitu kama hiki:

Homoni ya kike ya estrojeni ina athari muhimu juu ya mabadiliko ya joto la basal, hivyo grafu inayotokana ni taarifa zaidi kwa wanawake. Kwa wanaume, kushuka kwa thamani hakutakuwa kama hutamkwa.

Chati ya joto la basal inachukuliwa kuwa mojawapo ya mbinu za upangaji uzazi wa asili. Inawafaa wale wanandoa ambao hawalazimishi mambo, lakini kwa ujumla hawajali kuwa na watoto. Njia hiyo ni badala ya isiyoaminika. Kwa mfano, kwa wanawake wengine, ovulation haipatikani na kupanda kwa kasi kwa joto. Au kiashiria hiki kinakua, lakini kwa sababu ya ARVI. Mkazo, ukosefu wa usingizi na mambo mengine pia yana jukumu la kushuka kwa joto la basal.

Lakini ikiwa unajua kuhusu mambo haya na kuandika maelezo katika kuchora, hatari ya makosa inaweza kupunguzwa. Rekodi tu mabadiliko mwezi baada ya mwezi - na mwisho utapata mifumo ambayo itakuruhusu kuelewa ugumu wa mzunguko wako wa hedhi. Hivi ndivyo unavyoweza kufanya na grafu.

Tazama jinsi mzunguko wa kila mwezi unavyokua

Katika nusu ya kwanza ya mzunguko, joto la basal hubadilika Joto la Basal (BBT) Chati kutoka karibu 36, 1 ° C hadi 36, 4 ° C na hubadilika vizuri siku hadi siku, kupungua au kuongezeka halisi kwa 0.1 ° C.

Kuamua ovulation

Wakati wa ovulation, yai hutolewa kutoka kwa ovari na huenda kwenye uterasi. Siku chache kabla na baada ya tukio hili huchukuliwa kuwa kipindi cha "rutuba" zaidi cha mzunguko wa kila mwezi. Inagunduliwa kuwa mara moja kabla ya kutolewa kwa yai, kiwango cha basal hupungua sana, na inaposafiri kando ya bomba la fallopian, huinuka, hadi 37 ° C.

Ikiwa unataka kupata mtoto, unapaswa kufanya ngono bila kinga mara baada ya kuona kushindwa kwenye chati na ukuaji wa haraka unaofuata.

Kuhesabu siku "salama" kulingana na uwezekano wa mimba

Ikiwa unatarajia kuepuka mimba, ngono isiyozuiliwa ni marufuku Joto la basal kwa uzazi wa mpango wa asili tangu mwanzo wa mzunguko wa hedhi hadi siku 3-4 baada ya "ovulation" kuongezeka kwa joto la basal.

Ikiwa huko tayari kwa ujauzito, chagua njia ya kuaminika zaidi ya uzazi wa mpango - kondomu au uzazi wa mpango uliowekwa na gynecologist yako.

Tabiri ni lini kipindi chako kitakuja

Hii itatokea muda mfupi baada ya joto kuanza kushuka kwa viwango vya kawaida kwa nusu ya kwanza ya mzunguko.

Tambua ujauzito

Ikiwa ongezeko la joto la "ovulation" halipunguzi ndani ya siku 18, kuna uwezekano mkubwa kuwa wewe ni mjamzito. Joto la basal kwa ajili ya kupanga uzazi wa asili.

Jinsi ya kupima joto la basal

Kwanza kabisa, unahitaji thermometer. Zebaki ya mara kwa mara au elektroniki itafanya, lakini ni bora kununua basal moja: gadgets vile ni sahihi zaidi na rahisi zaidi kwa matumizi katika rectum au uke. Thermometer lazima iwe tayari mapema kwa kuiweka kwenye kitanda cha usiku karibu na kitanda jioni.

Hapa kuna sheria muhimu za kipimo:

1. Pima hali ya joto katika sehemu moja. Chagua eneo lolote: mdomo, anus, uke. Na usiibadilishe katika siku zijazo.
2. Jaribu kupima joto kwa wakati mmoja. Indulgence - upeo wa nusu saa. Kwa mfano, ikiwa ulianza kufanya hivyo saa 8 asubuhi, thermometer haipaswi kutumiwa mapema zaidi ya 7 asubuhi na baadaye 9. Ikiwa umeshindwa kuweka muda, fanya maelezo kwenye chati - matokeo yanaweza kuwa ya kuaminika kabisa.
3. Pata usingizi wa kutosha. Kwa matokeo sahihi, lazima ulale angalau masaa 3 kabla ya kuanza kipimo.
4. Tumia thermometer madhubuti kabla ya kutoka kitandani. Ikiwa unapima saa 8, lakini leo umeamka saa 6 kwa sababu ulitaka kutumia choo, kwanza ujue hali ya joto. Hii itafanya matokeo kuwa ya kuaminika zaidi.
5. Pima halijoto pekee ukiwa umelala chini. Ndiyo maana ni muhimu kwamba thermometer iko kwenye meza ya kitanda - unapaswa kuifikia kwa urahisi kwa mkono wako.
6. Andika joto mara baada ya kipimo - ili usisahau na usichanganyike katika takriban maadili sawa.
7. Jenga grafu kwenye karatasi ya grafu. Hakikisha umekumbuka matukio yoyote ambayo yanaweza kuathiri usahihi wa vipimo. Kwa mfano, kuchelewa kulala, kukosa usingizi, ngono, mafua, unywaji pombe, kuchelewa kwa ndege, msongo wa mawazo, na mambo mengine. Alama hizi zitasaidia kuelezea mabadiliko ya kawaida yanayoweza kutokea.
8. Tengeneza ratiba ya angalau miezi mitatu mfululizo ili kufuatilia ruwaza ndani yake.