Orodha ya maudhui:
- 1. Hukuza usingizi wa sauti
- 2. Inapunguza viwango vya msongo wa mawazo
- 3. Inaboresha afya
- 4. Huongeza kujiamini
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Jinsi usingizi wa uchi unapunguza msongo wa mawazo na kukusaidia kupata utajiri, na tabia ya kulala bila nguo huleta faida gani nyingine.
1. Hukuza usingizi wa sauti
Ubora wa usingizi huathiri utendaji wa ubongo. Wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Rochester wamegundua kwamba wakati wa usingizi wa afya, protini za sumu ambazo hujilimbikiza kwa kutokuwepo kwa usingizi wa kina hupotea kutoka kwa neurons za ubongo. Protini hizi huvuruga ubongo na kuharibu uwezo wa kufikiri. Hii inathiri vibaya michakato kama vile usindikaji wa habari na utatuzi wa shida, hupunguza ubunifu na huongeza utendakazi wa kihisia.
Wanasayansi katika Chuo Kikuu cha Amsterdam wamegundua kuwa joto la chini la mwili huchangia usingizi mzito. Na hii inathibitisha kuwa ni afya zaidi kulala uchi. Kwa kuongeza, utaamka mara chache usiku, ambayo pia imethibitishwa na wanasayansi.
2. Inapunguza viwango vya msongo wa mawazo
Mkazo hudhoofisha mfumo wa kinga, huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo, huzuni na kunenepa kupita kiasi, na hupunguza utendaji wa utambuzi. Kwa kuongeza, dhiki huongeza viwango vya cortisol ya damu.
Kupumzika na usingizi wa afya utasaidia kurekebisha hali hiyo. Na kama ilivyoonyeshwa katika aya ya kwanza, bila nguo utalala bora.
3. Inaboresha afya
Kulingana na utafiti wa Taasisi za Kitaifa za Afya za Amerika, joto la chini la mwili wakati wa kulala husaidia kuongeza kasi ya kimetaboliki. Hii ni kwa sababu mwili huamsha mafuta zaidi ya kahawia, ambayo hutoa joto. Utaratibu huu huchoma kalori na husaidia kupunguza uzito.
Kulala bila nguo pia kunaboresha mzunguko wa damu, ambayo ni ya manufaa kwa moyo na misuli. Zaidi, huongeza viwango vya ukuaji wa homoni na melatonin, ambayo hupunguza mchakato wa kuzeeka.
4. Huongeza kujiamini
Na ubora huu wa tabia ndio ufunguo wa mafanikio. Watu wanaojiamini hawaogopi kujaribu vitu vipya, kuchukua kazi ngumu na kukabiliana na mabadiliko ya maisha. Wanasayansi katika Chuo Kikuu cha Melbourne wamegundua kuwa watu kama hao wanapata mapato zaidi na wana uwezekano mkubwa wa kupandishwa cheo.
Kulala bila nguo hufanya uhisi vizuri zaidi katika mwili wako mwenyewe. Kuwa na urahisi na wewe mwenyewe huongeza kujithamini kwako na kujiamini.
Ilipendekeza:
Jinsi ya kujifunza kulala bila smartphone
Ikiwa hujui jinsi ya kulala usingizi, na tayari umehisi kuwa gadgets zinaweza kuingilia kati sana na hili, jaribu kusoma kitabu cha karatasi au kuimba usiku
Sababu 12 zisizo wazi kwa nini unataka kulala kila wakati
Kutikisa kichwa baada ya kukosa usingizi usiku au kuamka mapema ni kawaida. Lakini ikiwa unataka kulala kila wakati, inaweza kuwa hatari. Tunaelewa kwa nini hii inafanyika
Je, nguo za siku zijazo zitakuwaje? Kila kitu kuhusu metali na nguo smart
Nguo nzuri ni maisha yetu ya baadaye. Tunatafuta njia za kupanua maisha yetu bila kufikiri kwamba nguo zetu zinaweza kuwa chombo kuu kwa hili
Jinsi ya kuokoa kwenye nguo bila mtindo wa kutoa sadaka
Jaribu kununua nadhifu, sio chini. Jinsi ya kufanya ununuzi nadhifu Njia rahisi ni kuokoa kwenye nguo bila kununua chochote kipya. Walakini, sio kila mtu ana sifa ya kujinyima. Hakuna chochote kibaya kwa kujaribu kuonekana kuvutia, kufuata mtindo au, kinyume chake, kupuuza na kujenga mtindo wako wa ngumu.
Nguo 35 baridi za wabunifu zilizotengenezwa kutoka kwa pini za kawaida za nguo
Ni vigumu kufikiria kitu kinachochosha zaidi kuliko pini ya nguo. Lakini ni boring tu kwa watu bila mawazo. Watu wa ubunifu wanaweza kutengeneza sura ya picha, hanger, toy ya mti wa Krismasi na hata chandelier kutoka kwa nguo. Hapa kuna nguo 35 za wabunifu wa baridi zilizofanywa kutoka kwa nguo za kawaida za mbao, nyingi ambazo unaweza kufanya kwa mikono yako mwenyewe.