Orodha ya maudhui:
- Jifikirie kama kibao cha wino
- Fikiria juu ya mambo ambayo haijulikani kwako
- Tambua makosa yako ya kufikiria
- Tofautisha hasi na upande wowote
- Kumbuka kwamba hali ni dhidi yako
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Wasiwasi unaotokana na kufikiri kwamba wageni hawatakupenda unaweza kufanya maisha kuwa magumu sana. Wanasaikolojia wanakuambia jinsi ya kujiondoa hitaji hili la uharibifu.
Jifikirie kama kibao cha wino
Kumbuka mtihani maarufu wa kisaikolojia wa Rorschach, wakati ambao unahitaji kutazama picha ya blot ya wino na kuelezea kile unachokiona. Kisha jaribu kujifikiria kama doa kwenye karatasi. Kile mtu mwingine anaona kinazungumza zaidi juu yake mwenyewe kuliko juu ya wino - ambayo ni, kukuhusu. Sifa ambazo zitaamsha huruma kwa mtu mmoja, kinyume chake, zitamkasirisha mwingine.
Jinsi wengine wanavyokuchukulia inategemea sana ni sifa ngapi wanazoziona wao wenyewe sawa na wewe. Kulingana na watafiti, tunavutiwa zaidi na watu ambao wana tabia sawa na sisi wenyewe. Wakati wa jaribio, hii ilionekana sana kati ya watu wenye sifa zisizofaa. Kadiri mshiriki alivyokuwa na woga au hasira kali, ndivyo walivyokuwa na uwezekano mkubwa wa kukadiria watu wenye sifa sawa kwa njia chanya.
Usisahau: unaweza kudhibiti tu tabia yako, lakini si tabia au mapendekezo ya interlocutor.
Fikiria juu ya mambo ambayo haijulikani kwako
Mbali na utu wako, mambo mengi zaidi huathiri mtazamo wa wengine. Kila mtu ana mambo yake mwenyewe, matatizo yake mwenyewe, hisia zao wenyewe. Mtu anaweza kuwa na siku ngumu kazini, au kupigana na wapendwa, au orodha kubwa tu ya mambo ya kufanya. Mambo haya yote ambayo haijulikani kwako yataathiri jinsi mpatanishi anavyokujibu, lakini hawana uhusiano wowote na wewe binafsi. Wakati mwingine ni muhimu kujikumbusha juu ya udogo wako.
Tambua makosa yako ya kufikiria
Mara nyingi tunaangukia kwenye upendeleo wa utambuzi. Tunahusisha mawazo mabaya kuhusu sisi wenyewe kwa wengine, kuchukua maneno na majibu yao yote kwa gharama zetu wenyewe, fikiria hali mbaya zaidi. Hii hutokea bila kujua.
Jaribu kuelewa ni upotoshaji gani unaohusika. Ni mawazo gani ambayo huwa unayafanya kukuhusu wewe na wengine? Je, huwa unachukulia nini kawaida? Una haki kiasi gani? Zingatia mawazo uliyo nayo kabla, wakati na baada ya mazungumzo. Kuwa mwaminifu kwako mwenyewe unapojaribu kujua ni nini ambacho kinaweza kupotosha mtazamo wako.
Tofautisha hasi na upande wowote
Kutokuwa na uhakika hutufanya tukose raha. Mtu asipotuma ishara za urafiki sana au zenye chuki nyingi, ni vigumu kwetu kuamua mtazamo wake. Kwa hivyo, tunafasiri mazungumzo mengi yasiyoegemea upande wowote kuwa hasi. Katika hali kama hizi, tunapaswa kutegemea maoni yetu ya ulimwengu.
Ikiwa wazo linakuja kwenye picha yako ya ulimwengu kwamba watu wanakukataa kila wakati, utaona hii kila wakati.
Ukiona mtu anajali mambo yake tu utafikiri anakukwepa. Hii inaonyeshwa na kuongezeka kwa unyeti wa kupuuza. Ni kawaida zaidi sio kukutana na wageni, lakini kwa kuwasiliana na wale ambao umefahamiana nao kwa muda mrefu au wanaanza tu uhusiano.
Kumbuka kwamba hali ni dhidi yako
Fikiria kwamba ungelazimika kuwasiliana na watu wote bilioni 7 duniani. Ni asilimia ngapi ya watu hawa wangekuona mtu wa kupendeza? Ni wazi sio 100%. Huu ni ukumbusho mzuri kwamba katika maisha yako utakutana na watu ambao hawatakupenda.
Kwa mfano, ungependwa na takriban 70% ya watu. Kisha 30% wengine hawatakupenda, ambayo ni karibu watu bilioni 2. Na wanaweza kukutana nawe popote.
Jikumbushe kuwa hali ni dhidi yako; mtu hatakupenda hata hivyo. Inabakia tu kukubali hili na kuendelea.
Ilipendekeza:
"Jihadharini, ofisi!", Au Jinsi ya hatimaye kufanya kazi yako wakati kila mtu na kila kitu karibu ni kinyume chake
"Kazi ni ofisi" ya mara kwa mara ni ya kudumu sana hivi kwamba ni ngumu sana kuiondoa kutoka kwa vichwa vyetu. Tutakuambia kwa nini kazi ya mbali ni sawa na nzuri
Jinsi ya kujiondoa hisia za kutokuwa na msaada na kujiondoa pamoja
Ikiwa hali huwa na nguvu kila wakati kuliko wewe, ni wakati wa kujibadilisha mwenyewe na mtazamo wako juu ya maisha. Unyonge uliojifunza ni hali iliyopatikana, na inaweza na inapaswa kupigwa vita
Jinsi ya kuacha kuwa na aibu juu ya kila mtu na kila kitu: Njia 10 za ufanisi
Mdukuzi wa maisha amekusanya njia mahususi na zinazofanya kazi kweli ambazo zitakusaidia hatimaye kuacha kuwa na haya na kuanza kuwasiliana na watu kawaida
Aina za maumivu ya kichwa: jinsi yanavyotofautiana na jinsi ya kujiondoa kila mmoja wao
Kuelewa aina za maumivu ya kichwa ni muhimu ili kupata matibabu ya ufanisi zaidi. Wakati mwingine huwezi kufanya bila msaada wa daktari
Jinsi ya kufurahisha kila mtu na kila mtu? Hapana
Kinyonga. Conformist. Mwafaka. Siku zote nimejaribu kuwafurahisha watu. Lakini hivi majuzi kulitokea tukio ambalo lilinibadilisha. Kinyonga. Conformist. Mwafaka. Siku zote nimejaribu kuwafurahisha watu. Rafiki yangu hata mara moja aliniita mtu asiye na migogoro zaidi duniani.