Orodha ya maudhui:
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12
Hofu ya mwisho wa dunia imekuwa ikisumbua watu kwa mamia ya miaka. Katika hali hiyo, ni muhimu sana kujijali mwenyewe, na pia kuepuka hysteria ya wingi.
Unapozidiwa na wasiwasi, wanasaikolojia wanashauri kwanza kabisa kujiuliza:
- Ikiwa tukio litatokea katika siku zijazo, hofu na wasiwasi vinaweza kukusaidiaje sasa?
- Je, kuna ushahidi gani kwamba maafa yatatokea kweli?
- Kuna tofauti gani kati ya kukesha, hofu, na wasiwasi? Je, ungependa ipi kati ya hizi?
- Ni habari gani inapatikana na unaweza kuamini kwa kiasi gani chanzo cha habari hii?
Jinsi ya kukabiliana na hofu kwa muda mrefu
1. Elewa kwa nini hofu hii inakuathiri sana
Hofu ya mwisho wa dunia na mfadhaiko unaosababishwa nayo imeongezeka sana kwa sababu unazingatia kile ambacho huna udhibiti nacho. Wewe si msimamizi wa mpango wa silaha za nyuklia na huwezi kusimamisha asteroid inayoruka. Unaogopa tu haijulikani, na hii ni asili kabisa. Jaribu kuachana na hali hii ya kuhangaikia mambo ambayo huwezi kudhibiti.
2. Chukua Hatua
Ikiwa umekatishwa tamaa na mazingira ya sasa ya kisiasa, unaweza kupata rahisi kuwa mwanachama wa vuguvugu la kisiasa au kijamii. Tafuta unayekubaliana naye na uanze kuhudhuria matukio ya ndani au kushiriki katika majadiliano.
Kwa hiyo wewe, bila shaka, hautaokoa ulimwengu kutokana na uharibifu, lakini uzingatia kile kilicho mikononi mwako. Unaweza kutulia ukijua kuwa umejitahidi kuleta mabadiliko.
3. Kukengeushwa
Ikiwa hutaki kujihusisha na siasa, jaribu kujizuia kutoka kwa mawazo ya wasiwasi na ufanye jambo la kuridhisha.
Toka nje ya jiji na uwe nje, tumia wakati zaidi na marafiki au familia, na uache kusoma habari kila baada ya dakika tano. Pia kukubaliana na wapendwa kutojadili mwisho wa dunia.
4. Kumbuka kwamba hauko peke yako
Usiogope kuomba msaada na faraja. Tafuta msaada kutoka kwa wale ambao watakutendea kwa ufahamu.
Na usisahau kwamba kuna upande mzuri kwa hali hii yote. Kuongezeka kwa tahadhari kwa tatizo sio tu kujenga hofu, lakini pia husaidia kujiandaa kwa ajili yake na kuzuia mapema.
Ilipendekeza:
Sababu 7 za kutokuwa na hofu juu ya janga la coronavirus
Haupaswi kuogopa kwa sababu ya coronavirus, kwa sababu hali hiyo, ingawa inatisha, sio ya kukatisha tamaa. Na mengi sasa inategemea sisi
Jinsi ya kuogopa: Njia 6 za kushinda hofu
Kuogopa kitu ni mmenyuko wa asili kabisa, hata ikiwa kuna kupendeza kidogo ndani yake. Jifunze Jinsi ya Kushinda na Kufaidika na Hofu
Jinsi ya kuacha kuogopa uzee
Kifo hakiepukiki. Lakini hofu ya maisha ya uzee inaweza kueleweka kikamilifu na kushinda. Jifunze jinsi ya kuanza na makala hii
Jinsi ya kuacha kuogopa kuimba katika karaoke
Watu wengi hupata woga mara ya kwanza wanapolazimika kuimba karaoke. Hapa kuna vidokezo vya kukusaidia kutuliza na kufurahiya mchakato
Jinsi ya kuacha kuogopa vikwazo na matatizo?
Vidokezo vichache, maswali, na vitabu vya kukusaidia kukabiliana na hofu yako. Swali hili liliwasilishwa na msomaji wetu. Wewe, pia, uliza swali lako kwa Lifehacker - ikiwa ni ya kuvutia, hakika tutajibu. Jinsi ya kuacha kuogopa vikwazo na matatizo ya maisha?