Jinsi ya kuacha kuogopa uzee

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Seti nzima ya uzoefu inahusishwa na uzee: tunaogopa kupoteza afya, uzuri, usafi, ustawi wa kifedha. Hebu tujue jinsi ya kukabiliana na hili.

Kwa nini tunaogopa uzee

Wanasema kwamba Warusi katika nchi yoyote duniani wanaweza kutambuliwa kwa kujieleza kwa wasiwasi kwenye nyuso zao. Na nadhani kuna ukweli fulani katika hili. Hatujui jinsi ya kuishi hapa na sasa - tunafikiria kila wakati katika siku zijazo na tunapata uzoefu wa kila wakati wake.

Wasiwasi kuhusu kesho unarithiwa na sisi kutoka kwa vizazi vilivyopita. Wanasaikolojia hata wamekuja na jina la jambo hili - "maambukizi ya transgenerational." Wakati wa vita, ukandamizaji, kushuka kwa thamani na mapinduzi, ilikuwa muhimu kufikiria hatua chache mbele. Na ili kuwa na nguvu ya kukabiliana na magumu ya kila siku, ilihitajika kubaki na afya na vijana. Kuzeeka kulimaanisha kuwa dhaifu, ukiwa na kuangamia.

Kwa ajili ya ukweli kwamba hofu ya umri ujao ni kurithi kutoka kwa vizazi vya wazazi, pia inathibitishwa na ukweli kwamba inakabiliwa na watu chini ya umri wa miaka 40. Hiyo ni, mtu hana uzoefu wake mwenyewe wa uzoefu wa uzee, yeye ni kioevu kwenye soko la ajira, anaendesha asubuhi na mara kwa mara anafanya ngono, lakini kila wakati akiwaangalia wazee, ndani yake hutetemeka! Kwa sababu "kumbukumbu ya mababu" ya uzee katika ugonjwa na uhitaji ni kumbukumbu katika fahamu zetu. Kuwa mzee ni kutisha.

Wanasosholojia hawaingii mada ya hofu kwa umakini. Uchunguzi wa hivi karibuni, wakati Warusi waliulizwa swali "Unaogopa nini zaidi?", Ilifanywa na Kituo cha Levada mnamo Oktoba 2017. Kwa hiyo, miaka miwili iliyopita, hofu ya uzee katika matokeo ya uchunguzi ilikuwa katika nafasi ya tano, baada ya hofu ya kuwa maskini na kupoteza uwezo wa kufanya kazi - ambayo, kwa kweli, ni sawa na uzee.

Hofu ya uzee ni kama keki iliyotiwa safu. Hii sio tu kuhusu wrinkles ya uso na shinikizo la damu. Kwanza kabisa, hii ni hadithi kuhusu hasara - uzuri, afya, uwezo wa kufanya kazi, marafiki na jamaa, maisha yenyewe, mwishoni. Kuhusu kujikubali kuwa mtu mwingine, asiye mkamilifu kwa kiasi fulani. Na kwa kweli, juu ya hisia zinazoongozana na mabadiliko: upweke, kutokuwa na msaada, uchovu, wivu, chuki, hasira na hasira - kila mtu atapata kitu cha kuongeza kwenye orodha hii.

Ishara nzuri ya uchunguzi ni kwamba tunakabiliana na hofu, sio wasiwasi. Wasiwasi ni hali isiyoeleweka ambayo inakufanya uwe na huzuni moyoni. Inaonekana kama utabiri. Hofu ni hofu ya kitu maalum. Ni adui aliyetambuliwa, ambaye unaweza kupigana naye ikiwa unataka.

Kupambana na hofu ya uzee mara nyingi huanza na nini, angalau, mtu anaweza kudhibiti: na michezo, sindano za Botox na "mesotherapy" nyingine. Unapokuwa na kete kwenye tumbo lako na paji la uso laini, jihakikishie kuwa bado "Wow! Vijana! Hai, chumba cha kuvuta sigara!”Ni rahisi zaidi.

Wakati hofu inageuka kuwa phobia

Kila mtu ana sanduku la siri la hofu. Kuangalia ndani yake, tunapata hisia ya muda mfupi ya huzuni, huzuni kidogo au msisimko. Watu wenye afya ya akili hawafikirii juu ya hofu zao kila wakati.

Ikiwa hofu inachukua kabisa fahamu, inachukua fomu ya phobia. Shauku ya mchakato wa kufufua inakuwa manic: mlo, mizigo ya uchovu katika mazoezi, upasuaji wa plastiki.

Pia hutokea kwa njia nyingine kote. Kijana huyo anasema: "Mimi tayari ni 30, mimi ni mzee, kwa nini kujitahidi kwa kitu?" Na anakataa miradi mipya, marafiki, anaacha kujitunza. Hofu ya kuzeeka ni kubwa sana hivi kwamba mtu anajaribu kucheza hali isiyoepukika haraka iwezekanavyo.

Katika hali ya juu sana, hofu ya kuzeeka inaonyeshwa na mashambulizi ya hofu, ugonjwa wa wasiwasi, unyogovu, hasira. Lakini hata magonjwa haya yanaweza kuponywa kwa msaada wa kisaikolojia.

Jinsi ya kuacha kuogopa uzee

Uzee ndio mwisho wa kimantiki na usioepukika wa maisha yetu. Unaweza kuchagua mwenyewe ikiwa itakuwa ya upweke na huzuni au hai na furaha. Kama ilivyo kwa akiba ya kustaafu, mengi inategemea jinsi unavyosimamia rasilimali zako za maisha hivi sasa. Na ikiwa hatuwezi kurudisha wakati nyuma, basi tunaweza kutunza uhifadhi na ongezeko la mali muhimu zaidi, ili tutakapofikisha miaka 60, tutakuwa na kitu cha kufanya.

Kuhusiana na mwanzo wa uzee, hisia na mawazo mbalimbali hasi yanaweza kututembelea. Lakini wanaweza kubadilishwa kuwa nguvu ambayo itasaidia kuweka kazi na katika hali nzuri, licha ya miaka.

Wacha tuchambue na tupunguze maswala kuu ambayo hutufanya tufikirie juu ya uzee.

1. Kupoteza uzuri

• Hisia za uharibifu: kukata tamaa, kuudhika, kuwashwa, dharau, hasira, husuda.
• Tunabadilisha kuwa hisia za kujenga: kujithamini, heshima, kukubalika, shukrani, kujipenda, upole.

Kujipenda ni hali ya ndani. Unaweza kujiangalia kwenye kioo na kujifurahisha, au unaweza kutoridhika hata na ngozi ya elastic na mwili kamili.

Kawaida wanawake wana wasiwasi juu ya kuonekana kwao. Inaaminika kuwa "wanaume, kama divai nzuri, wanakuwa bora tu na umri."

Hii, bila shaka, ni mbali na kesi. Katika ulimwengu wa kisasa, ni vigumu kufafanua uzuri: viwango vinabadilika kwa kasi. Lakini ubinafsi hautegemei wakati na umri.

Mifano wazi ni mifano ya umri. Carmen Dell'Orefiche, Linda Rodin, Benedetta Barzini wanathibitisha kwa mfano wao kwamba miaka sio kikwazo kwa maisha ya kazi, kazi na mwonekano usiozuilika.

Baada ya yote, tunaishi katika wakati wa hali ya juu, na matibabu ya kuzuia kuzeeka yanapatikana kwa kila mtu. Lakini ni muhimu sio kupita kiasi.

2. Kupoteza akili

• Hisia za uharibifu:wasiwasi, kuchanganyikiwa, aibu, kukata tamaa, huruma, kukata tamaa, kutengwa.
• Tunabadilisha kuwa hisia za kujenga:tumaini, udadisi, fadhili, kiburi.

Moja ya dhihirisho la kuzeeka ni upotezaji wa kazi za kawaida za ubongo. Sio tu kumbukumbu na kasi ya mmenyuko inategemea hali ya chombo cha kufikiri, lakini pia kazi ya endocrine, kinga, na mifumo ya neva. Tunaweza kusema kwamba afya ya ubongo ni chanzo cha maisha marefu ya mwili kwa ujumla.

Tunatumia hadi 80% ya muda wetu wa kufanya kazi katika hali ya mwanga mdogo, "nje ya mazoea". Tabia hupunguza uwezo wa ubongo. Kwa kweli, ili kufanya kazi kwa ufanisi, anahitaji uzoefu mpya na kazi zinazohusisha hisia zote tano. Kwa hiyo, usiwe wavivu kujifunza kitu kipya, kulipa kipaumbele zaidi kwa maendeleo binafsi, kujifunza teknolojia mpya. Tafuta mambo ya kujifurahisha ambayo yatakuingizia kipato, yakusonge mbele na kuuepusha ubongo wako kuzeeka.

Katika mchakato wa kujifunza, sehemu tofauti za ubongo zinaendelea, uhusiano mpya wa neural huundwa. Ni idadi ya mizunguko ya neva katika ubongo, na sio kiasi chake, ambayo ina jukumu muhimu katika ukuzaji na uhifadhi wa akili.

Haupaswi kuwa na maswali katika kichwa chako "Nini cha kufanya?" na "Nini cha kufanya?" Kuendeleza, kupata "juisi" ili hata katika uzee utakuwa mtaalamu anayehitajika, kufurahia kazi yako na kuwa na mzunguko mkubwa wa mawasiliano. Ukosefu wa maana katika maisha unaweza kugeuza hata mtu mwenye umri wa miaka 25 kuwa mzee.

3. Kupoteza afya na nguvu za kimwili

• Hisia za uharibifu: kukata tamaa, hasira, chuki, hasira, fedheha, hofu, huzuni, majuto, huzuni.
• Tunabadilisha kuwa hisia za kujenga: furaha, kuhuisha, ukombozi, maslahi, huduma, kujipenda.

"Ni aina gani ya mafunzo kwa 50, - unasema, - ikiwa tayari saa 30 inakuwa giza machoni, unapoinuka ghafla kutoka kwa kitanda?" Ndiyo, na katika ujana, unaweza kufa na kansa. Hofu ya ugonjwa, madaktari na udhaifu wa kimwili ni asili zaidi kwa wanaume, kwa sababu hutumiwa kuwa na nguvu na ya kuaminika kwa wapendwa wao.

Hata Wagiriki wa kale walizungumza kuhusu uhusiano kati ya nafsi na mwili. Kwanza kabisa, hali ya afya yetu inategemea fahamu. Ikiwa hautashughulikia mafadhaiko yako na mwanasaikolojia kwa wakati unaofaa, hauna mapumziko ya kutosha, unajaza shida zako na pombe, maumivu ya kiakili ambayo hayajazimishwa hujilimbikiza kwenye fahamu na mapema au baadaye huunda muundo tata unaojumuisha vichocheo hasi. ambayo husababisha athari za kisaikolojia na uhuru. Ndio wanaosababisha magonjwa.

Mifumo nyeti zaidi inayohusika na mawasiliano na ulimwengu wa nje kawaida huguswa kwanza - neva, moyo na mishipa, kinga-endocrine. Na baada yao kila kitu kingine kinaanguka.

Mwili wako ni mashine ngumu, lakini wewe ndiye bwana wake. Dumisha mtindo wa maisha ambao mwili unaweza kubaki kwa urahisi afya, nguvu, nguvu. Sitaandika hapa juu ya lishe sahihi, michezo na uchunguzi wa mara kwa mara na daktari - tayari unajua hii bila mimi.

4. Kupoteza kujiona kuwa muhimu

• Hisia za uharibifu: kukata tamaa, hasira, aibu, hasira, aibu, huzuni, kutokuwa na msaada.
• Tunabadilisha kuwa hisia za kujenga: urafiki, maslahi, fadhili, uaminifu, uaminifu, kusaidiana, huruma, heshima.

Uwepo wa mahusiano mapana ya kijamii katika uzee ni muhimu mara nyingi zaidi kuliko katika vipindi vingine vya umri. Wakati hakuna mtu wa kuzungumza naye, kushiriki habari, kujadili uzoefu, mtu huacha kujisikia "anahitajika", kujithamini hupungua, kujiamini huanguka.

Licha ya ukweli kwamba kwa umri ni ngumu zaidi kwetu kupatana na watu na kufanya marafiki wapya, ni muhimu kujitahidi kuwa na mzunguko wa kijamii wenye usawa, si kuepuka kushiriki katika matukio ya umma, kudumisha uhusiano, na kuendeleza mawasiliano. ujuzi.

Marafiki daima ni rahisi kupata katika kozi mbalimbali, madarasa ya bwana, miduara. Wakati mtu anawasiliana, ana maslahi katika maisha, tamaa, ndoto na matarajio yanaonekana. Kupitia mawasiliano, mtu hutambua mahitaji yafuatayo: idhini, usalama, habari, shukrani, hisia, tahadhari, heshima na utambuzi wa uwezo.

Angalia kote. Hakika utazingatia wazee na wanawake wenye nguvu ambao wanaishi maisha ya kazi: wanatembelea bwawa, hukusanyika kwa likizo, kusafiri. Unaweza kuishi maisha kamili katika umri wowote, ikiwa unataka.

5. Kupoteza hamu ya ngono

• Hisia za uharibifu: tamaa, majuto, aibu, hasira, wivu, hasira, kukata tamaa, hofu.
• Tunabadilisha kuwa hisia za kujenga: kujipenda, kukubalika, kupongezwa, heshima, kujali, furaha.

Aphrodisiac kuu ya uzee sio matako ya elastic kabisa, lakini heshima na akili. Labda umesikia hadithi wakati watu zaidi ya 50 wanapata furaha yao na hata kuolewa.

Upendo, kwa upande wake, husaidia kudumisha ujana. Unahitaji tu kuitaka. Kutoridhika na maisha, kunung'unika, huzuni na hasira hugeuza mtu yeyote kuwa babu au bibi. Ili kubaki kuvutia watu wa jinsia tofauti, onyesha hisia chanya zaidi. Watu waaminifu, wa kirafiki, wenye shauku, wenye furaha huvutia umakini katika umri wowote.

Mvuto wa kijinsia unakuzwa na maisha ya afya na usafi wa mwili, sio sketi fupi na mashati yasiyofunguliwa, ambayo baada ya 40 inaweza kuonekana kuwa haifai.

Tumia uthibitisho. Angalau, wanakuchochea kujivutia mwenyewe na kujijali. Kwa mfano: "Ninaonekana mzuri," "Nina ngozi nzuri," "Niko kwenye uzito wangu bora," "Ninabakia mwenye nguvu, safi na mwenye nguvu," na kadhalika.

6. Kupoteza ustawi wa kifedha

• Hisia za uharibifu: hofu, kukata tamaa, kutokuwa na msaada, kutokuwa na tumaini, uchungu, fedheha, kuwashwa, wasiwasi, uchoyo.
• Tunabadilisha kuwa hisia za kujenga: kujali, maslahi, shauku, shukrani, kujiamini, wajibu.

Delirium ya umaskini ni mojawapo ya magonjwa ya akili ya kawaida kwa wanawake wazee. Ndiyo maana baadhi ya bibi huficha chakula chini ya godoro na kujaza pantry na vifaa. Wanaume, kwa njia, wanakabiliwa na udanganyifu wa wivu kwa kiwango sawa.

Vyanzo vya mapato katika uzee ni mdogo sana: hizi ni pensheni, faida za ulemavu, msaada wa nyenzo. Inafaa kutunza ustawi wa kifedha wakati wa uzee ukiwa mchanga. Utakula nini? Kukodisha vyumba, riba kwa amana, biashara yako mwenyewe. Kwa wengine, watoto wao wenyewe ni mradi wa uwekezaji wenye mafanikio ambao unahakikisha uzee wenye heshima.

Maisha si ya milele. Siku itakuja kwa kila mmoja wetu tutakapoondoka katika ulimwengu huu. Lakini juu ya mtu watasema "Mwishowe, nimeteseka …", wakati wengine watavutiwa na kuwekwa kama mfano hata baada ya kifo. Tutakiane ujana mrefu usiopingana na ukomavu wa busara.