Njaa ya kugusa: kwa nini kugusa na kukumbatiana ni muhimu sana na jinsi ya kufanya kwa ajili yao

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Moja ya shida kubwa katika hali halisi ya sasa.

Wanasayansi wana wasiwasi kwamba katika uso wa janga la COVID-19 - katika hali ya mkazo isiyo na shaka - watu wengi wanalazimika kujitenga peke yao. Sio tu mawasiliano ya moja kwa moja yamepungua kwa kiasi kikubwa, lakini pia idadi ya mawasiliano ya mwili kati ya watu. Ukosefu wa mambo haya huitwa "tactile (ngozi) njaa", na hali hii inaweza kuathiri vibaya afya ya kimwili na ya akili.

Njaa ya kugusa ni nini

Njaa ya ngozi, au njaa ya kugusa, ni hitaji la kibayolojia la mtu la kuguswa. Degges-White S. Njaa ya Ngozi, Njaa ya Kugusa, na Kunyimwa Kukumbatia hazina jambo hili. Saikolojia Leo ina jina la kawaida, pia inaelezewa kwa maneno mengine: njaa ya kugusa / njaa, kunyimwa kwa kugusa.

Njaa ya kugusa inatokea Park W. Kwa nini mguso wa kibinadamu ni ngumu sana kuchukua nafasi. BBC Future, wakati mtu anaona tofauti kati ya kiasi halisi na taka ya kuwasiliana kimwili - hii inaweza kulinganishwa na ukosefu wa kawaida wa chakula. Aidha, kawaida ya kugusa ni ya mtu binafsi kwa kila mtu. Kuna watu ambao wanahitaji kuguswa mwili kila wakati, na kuna wale ambao kimsingi hawapendi kuguswa. Wengi wako mahali fulani katikati.

Uzoefu wa utotoni unaweza kuwa sababu moja kwa nini watu wana mitazamo tofauti kuelekea kugusa mwili. Kwa mfano, watoto kutoka familia ambazo wazazi wao mara nyingi hukumbatiana wana uwezekano mkubwa wa kufanya vivyo hivyo wanapokuwa watu wazima.

Kupungua kwa mgusano wa ngozi hadi ngozi kulianza muda mrefu kabla ya janga hilo. Katika dunia ya leo, familia zimekuwa Burton N. Touch Hunger. Saikolojia Leo ni ndogo, mtiririko wa habari umeongezeka sana (tunazidi "kuwasiliana" na vidude) na watu wametengwa kutoka kwa kila mmoja kama hapo awali.

Mnamo mwaka wa 2018, Taasisi ya Utafiti wa Touch ilizindua Jones J. Wamarekani hawagusani sana-na inatufanya kuwa na vurugu zaidi. APB hufuatilia abiria kwenye viwanja vya ndege ili kubaini ni mara ngapi wanagusana. Ilibadilika kuwa 98% ya wakati watu wanashughulika na simu zao na hakuna mawasiliano ya kimwili kati yao.

Kanuni za kijamii pia zimebadilika. Kuchukua mkono wa mtu au kupiga bega kunaweza kuzingatiwa kama ukiukaji wa nafasi ya kibinafsi.

Baadhi ya nchi, kama vile USA Field T. Marekani Vijana Wanagusana Kidogo na Wana Uchokozi Zaidi kwa Wenzao Ikilinganishwa na Vijana wa Kifaransa. Ujana, hata ilianzisha sheria ya "kinga" shuleni.

Moja ya masomo ya kwanza ya njaa ya kugusa ilikuwa jaribio la 1959 lililofanywa na mwanasaikolojia wa Amerika Harry Harlow. Yeye, pamoja na Robert Zimmerman, walitenganisha nyani wachanga na mama zao, akiwapa chaguo la mbadala mbili: moja ya mbao na waya, na nyingine laini, iliyofunikwa na nguo. Mara nyingi, watoto walichagua mwisho, ingawa doll ya mbao na ya rag ilikuwa na chupa ya maziwa. Kulingana na hili, Harlow alianzisha dhana ya "faraja kutoka kwa kuwasiliana", akimaanisha kwamba watoto kutoka kwa mama hawahitaji chakula tu, bali pia kugusa.

Utafiti mpya zaidi unaonyesha kuwa mguso sio tu wa kupendeza kwa walio wengi, lakini pia unaweza kutumika kama njia ya ushawishi na motisha. Kwa hivyo, wageni wa mikahawa wanatoa vidokezo zaidi kwa wahudumu waliowagusa wakati wa malipo. Mguso wa mwalimu huwasaidia wanafunzi kujiamini, na timu za NBA ambazo wachezaji watano au kumpiga mwenzao mgongoni zina uwezekano mkubwa wa kushinda.

Lakini janga hilo limezidisha hali hiyo kwa kiasi kikubwa, kwani karibu sisi sote tunalazimika kuzuia mawasiliano ya mwili. Kale S. Njaa ya ngozi husaidia kuelezea hamu yako ya kukata tamaa ya kuguswa na mwanadamu. Tatizo la waya la njaa ya kugusa wakati wa karantini. Matokeo ni kama ifuatavyo: 26% ya waliohojiwa walikosa kuguswa sana, na 16% - wa wastani.

Je, ni matumizi gani ya kugusa

Kwa mageuzi, mtu ni kiumbe wa kijamii: kuwa karibu na watu wengine iliongezeka (na kwa kiasi fulani bado huongeza) nafasi za kuishi. Kwa hiyo, ubongo wetu unaona Cassata C. Jinsi Kumgusa Mpenzi Wako Kunavyoweza Kuwafanya Nyote Kuwa na Afya Bora. Mguso wa laini ya afya kama ishara kwamba hatuko peke yetu, ambayo inamaanisha kuwa tuko salama.

Wakati wa mawasiliano kama hayo, Sharkey L hutumwa kutoka kwa vihisi chini ya ngozi. Inamaanisha Nini Kuguswa Mwenye Njaa? Ishara za afya kwa ujasiri wa vagus. Inaunganisha ubongo na viungo vingine vyote. Kuongezeka kwa sauti ya ujasiri wa vagus hupunguza mfumo wa neva na kuamsha athari kadhaa za manufaa katika mwili mara moja. Mwanaume Anakuwa Cassata C. Jinsi Kumgusa Mpenzi Wako Kunavyoweza Kuwafanya Nyote Kuwa na Afya Bora. Healthline haina mkazo kidogo: tabasamu linaweza kuonekana kwenye uso, na kupumzika kwa misuli kwenye sikio la ndani husaidia kusikiliza kwa uangalifu zaidi.

Kugusa kuna athari zingine za faida pia.

Wanasaidia mwili kuzalisha homoni za antidepressant

Kale S. Njaa ya ngozi husaidia kuelezea hamu yako ya kukata tamaa ya kuguswa na mwanadamu. Wired huzalisha homoni ya oxytocin. Utaratibu sawa hutokea, kwa mfano, wakati wa ngono. Oxytocin inakuza hisia za uaminifu na mapenzi, na pia inaweza kupunguza kuzeeka.

Sharkey L. Imependekezwa. Inamaanisha Nini Kuguswa Mwenye Njaa? Healthline cuddle kwa angalau sekunde 20 kwa siku - ni baada ya hii kwamba uzalishaji wa oxytocin huanza.

Matokeo mengine muhimu ya kugusa ni kupungua kwa cortisol, homoni ya shida. Kwa wanandoa ambao wana mgusano zaidi wa mwili kwa mwili, wataalamu kutoka Zurich walirekodi viwango vya chini vya cortisol.

Sharkey L. Inamaanisha Nini Kuguswa Mwenye Njaa? Afya katika umri mdogo. Kuwa kwenye mikono ya kina mama kunaunda Cassata C. Jinsi Kumgusa Mpenzi Wako Kunavyoweza Kuwafanya Nyote Kuwa na Afya Bora. Afya mtoto ana hisia ya usalama na upendo. Kugusa na kukumbatia, pamoja na kutoa oxytocin, huchochea uzalishaji wa serotonini na dopamine kwa watoto - dawa za asili za kupinga. Kugusana kwa ngozi kwa ngozi kunaweza pia kuathiri ukuzaji wa neva ya uke na mfumo wa uzalishaji wa oxytocin kwa ujumla. Hii huwasaidia watoto kujenga uhusiano mzuri katika siku zijazo, badala ya kujaribu kutimiza hitaji lao la mawasiliano ya kugusa kupitia mapigano.

Wanatuliza

Kugusa hupunguza kiwango cha moyo na shinikizo la damu. Pamoja na mabadiliko katika kiwango cha homoni katika mwili, hii inatoa hisia ya amani na utulivu.

Kwa hiyo, wanasayansi kutoka Oxford, Nottingham na Liverpool wamegundua kwamba polepole kupiga upande wa ndani wa forearm huwezesha "eneo la upendo". Hii husaidia watoto kuvumilia maumivu kwa urahisi zaidi (kwa mfano, wakati wa taratibu za matibabu), na kwa watu wazima kujisikia kujali. Watafiti wameamua hata kasi inayofaa kwa viboko kama hivyo: sentimita 3-5 Sharkey L. Inamaanisha Nini Kuguswa Ukiwa na Njaa? Laini ya afya kwa sekunde.

Miguso ya "ubora wa juu" zaidi ya mwili inaonekana Park W. Kwa nini mguso wa binadamu ni vigumu sana kuchukua nafasi. BBC Future wakati kuna uhusiano mzuri wa kihisia kati ya watu. Hata hivyo, wataalamu kutoka London wamegundua kwamba kuguswa kwa upole hupunguza hisia za upweke, hata ikiwa kunatoka kwa mgeni. Ili kufikia mwisho huu, mnamo 2004, Mwaustralia Juan Mann alienda barabarani na ishara "Hugs za Bure" (Hugs za Bure). Hivi ndivyo harakati ya kimataifa ya jina moja ilionekana, washiriki ambao wanakaribisha wageni kukumbatia.

Wana athari ya manufaa kwa afya na kinga

Athari zote hapo juu za mwili zina athari nzuri kwa afya yetu. Kwa mfano, kupunguza viwango vya cortisol hufanya mfumo wa kinga kuwa na nguvu kwa sababu cortisol huharibu seli za kuzuia virusi, seli nyeupe za damu.

Mgusano wa ngozi-kwa-ngozi husaidia kuongeza hesabu za chembechembe nyeupe za damu, hata kwa wagonjwa walio na saratani au VVU, na hurahisisha kuvumilia tibakemikali.

Kiwango cha moyo kilichopimwa zaidi na shinikizo bora la damu hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa.

Kwa nini Ukosefu wa Kugusa Mwili ni Mbaya

Kutogusa mara kwa mara kunaweza kuwa na madhara makubwa na ya muda mrefu.

Sharkey L. hukua kwa watu wanaopata njaa ya kugusa. Inamaanisha Nini Kuguswa Kwa Njaa? Kiwango cha afya cha wasiwasi, tabia ya unyogovu huongezeka (na hii pia inafanya kazi kwa mwelekeo tofauti: hisia ya ukosefu wa kugusa inaweza kuwa matokeo ya unyogovu). Wanahisi Floyd K. Nini Ukosefu wa Upendo Unaweza Kufanya Kwako. Saikolojia Leo wenyewe hawana furaha na sio lazima, mara nyingi wanakabiliwa na alexithymia - kutokuwa na uwezo wa kueleza na kutafsiri hisia. Pia, njaa ya kugusa inaweza Kale S. Njaa ya ngozi husaidia kuelezea hamu yako ya kukata tamaa ya kuguswa na mwanadamu. Wired kuwa moja ya sababu za matatizo ya usingizi.

Pia, kutokana na ukosefu wa kugusa unaweza Sharkey L. Inamaanisha Nini Kuguswa na Njaa? Healthline inakuza kusita kuunda uhusiano na mtu - ipasavyo, nafasi za mtu za kujenga uhusiano wa furaha zimepunguzwa.

Watu katika hali hii wana uwezekano mkubwa wa kutumia vibaya vitu vya kisaikolojia, na pia kufikiria juu ya kujidhuru au kujiua.

Ukosefu wa kugusa huanzisha "majibu ya mnyororo" na inaweza kusababisha mteremko mzima wa matokeo mabaya ya afya - kutoka kwa kuongezeka kwa mfiduo wa SARS hadi ugonjwa wa moyo na mishipa na saratani. Mfadhaiko wa Cortisol huharibu Cassata C. Jinsi Kumgusa Mpenzi Wako Kunavyoweza Kuwafanya Nyote Kuwa na Afya Bora. Afya ni mwili wetu.

Jinsi ya kujua unapokosa kugusa

Ni rahisi kuchanganya njaa ya kugusa na unyogovu - mara nyingi watu hawajui hata kuwa wanaipata. Hakuna njia dhahiri ya kufafanua ukosefu wa mguso. Katika hali yake ya jumla, Sharkey L. anaielekeza. Inamaanisha Nini Kuguswa Mwenye Njaa? Healthline kuhisi upweke uliokithiri au ukosefu wa mapenzi.

Dalili za njaa ya tactile zinaweza kuunganishwa na maonyesho yafuatayo:

• hisia ya unyogovu;
• dhiki na wasiwasi;
• kutoridhika katika uhusiano;
• matatizo ya usingizi;
• tabia ya vitendo vya upele.

Mara nyingi, watu ambao hawana mguso hujaribu Sharkey L. Inamaanisha Nini Kuguswa Mwenye Njaa? Healthline waige: lala kwenye bafu moto kwa muda mrefu, jifungeni blanketi na ukute mto, onyesha mapenzi kupita kiasi kwa wanyama.

Kukabiliana na ukosefu wa mawasiliano ya tactile

Mfungwa wa Kanada Peter Collins, ambaye alitumia miaka 32 gerezani (wengi wao katika kifungo cha upweke), kwa makusudi hakufukuza Sauti kutoka kwa Upweke: Fly in the Ointment. Faragha Watch peke yako huruka. Kutambaa kwao kwenye mwili kulimkumbusha jinsi mkewe alivyomgusa - hivi ndivyo Collins alivyopambana na hisia za upweke na ukosefu wa hisia za kugusa.

Kwa bahati nzuri, hatuhitaji kuchukua hatua kali kama hizo. Sio Sharkey L pekee. Inamaanisha Nini Kuguswa Mwenye Njaa? Afya kwa kukumbatiana, lakini pia kwa busu, ngono, kutembea kwa mkono, kupeana mikono kirafiki, kupiga mabega, masaji, kukwaruza mgongoni, kusugua miguu na hata kumgusa mtunza nywele au msanii wa kujipodoa. Kwa hivyo, tunazo njia chache za kukabiliana na njaa ya kugusa.

Ya dhahiri zaidi itakuwa Sharkey L. Inamaanisha Nini Kuguswa Mwenye Njaa? Ushauri wa afya ni kuwasiliana mara nyingi zaidi na wapendwa na kuwagusa. Kwa mfano, kukusanyika pamoja kwenye kochi ili kutazama filamu, au kushikana mikono na mtu wako muhimu wakati wa ununuzi. Muhimu zaidi, usijute kuwagusa wapendwa wako.

Jambo lingine muhimu katika kushughulika na njaa ya tactile sio kuogopa kukiri kwa mwenzi wako kuwa kuna ukosefu wa mawasiliano ya mwili ikiwa unasikia. Unaweza kupendekeza kujifunza densi za jozi, kama vile tango, ambapo kugusa ni muhimu sana.

Ikiwa mwenzi wako hayuko karibu, zingatia njia zifuatazo:

• Pata massage. Ni njia iliyothibitishwa ya kupumzika na kufidia ukosefu wako wa kugusa.
• Wasalimie watu kwa kupeana mikono au kukumbatiana (lakini tu baada ya janga).
• Nenda kwa manicure au mtunza nywele.

Ikiwa unajitenga na huwezi kuwasiliana na mtu yeyote hata kidogo, jaribu Sharkey L. Inamaanisha Nini Kuguswa Ukiwa na Njaa? Mstari wa afya:

• Iron Park W. Kwa nini kugusa binadamu ni vigumu sana kuchukua nafasi. BBC Future Pets. Tuna uhusiano mkubwa wa kihisia na wanyama wetu wa kipenzi, kwa hivyo kuwasiliana nao kimwili kunaweza kuwa na ufanisi zaidi kuliko kukumbatia mgeni.
• Fanya massage ya kibinafsi - hii pia itakuwa na matokeo. Pia, hii inaweza kujumuisha matumizi ya massagers ya kichwa, combers nyuma, na kadhalika.
• Hoja iwezekanavyo - kutembea huchochea receptors katika miguu. Unaweza pia kukanyaga mpira wa tenisi au mipira midogo ya chuma.
• Gusa vitu vinavyopendeza kwa kugusa: blanketi ya fluffy, mug ya chai ya moto. Au, tumia losheni ya mwili yenye harufu ya kupendeza baada ya kuoga.

Ingawa hii haitachukua nafasi ya mguso wa kibinadamu, angalau itapunguza athari ya ukosefu wa kugusa.