Orodha ya maudhui:
- Uthibitisho kwa wanawake kuwasaidia kujikubali
- Uthibitisho wa kujenga imani kwa wanawake
- Uthibitisho wa Furaha kwa Wanawake
- Uthibitisho wa uboreshaji wa kibinafsi kwa wanawake
- Uthibitisho kwa wanawake kuwahamasisha kujitunza wenyewe
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Misemo hii fupi itafanya iwe rahisi kwako kujikubali, kujisikia furaha na kujiamini zaidi.
Uthibitisho ni misemo fupi ambayo huunda mtazamo mzuri wa kiakili. Wanabadilisha jinsi unavyojiona, kukufanya ujisikie kuwa na nguvu, na kuboresha uwezo wako wa kutatua matatizo. Kwa kuongeza, wanasayansi wamebainisha kwamba wale wanaotumia uthibitisho hawana uwezekano mdogo wa kupata mkazo na kuwa na mawazo mabaya.
Unaweza kubadilisha hata kwa usaidizi wa uthibitisho, kwa sababu mawazo juu yako mwenyewe huamua vitendo. Kwa mfano, ikiwa unajifikiria kama mkimbiaji, kuna uwezekano mkubwa wa kuanza kukimbia mara kwa mara.
Tumeweka pamoja baadhi ya uthibitisho wa manufaa kwa wanawake. Ili kuhisi athari, sema kwa sauti kwa dakika kila asubuhi, kwa mfano mbele ya kioo. Kwa hili, chagua misemo miwili au mitatu ambayo inakuvutia zaidi, au tumia tofauti kila siku, kulingana na mahitaji yako. Uthibitisho unaweza pia kurudiwa unaposisitizwa au kuzidiwa ili kupata nyongeza.
Uthibitisho kwa wanawake kuwasaidia kujikubali
1 … Ninajipenda, ninajiheshimu na ninajikubali jinsi nilivyo.
2 … Ninavutiwa kila wakati na mwili wangu na uwezo wake.
3 … Mwili wangu ni zawadi kubwa, na ninautendea kwa upendo na fadhili.
4 … Ni kawaida kuonyesha hisia. Hisia zangu ni muhimu.
5 … Miguu yangu (mikono, masikio au sehemu nyingine yoyote ya mwili wangu) ni kamilifu kama ilivyo.
6 … Sihitaji kubadilisha chochote ndani yangu ili kuwafurahisha wengine. Mimi ni mzuri jinsi nilivyo.
7 … Ninastahili kuwa na furaha na kupendwa.
8 … Labda nisiwe mkamilifu, lakini bado nina mrembo.
9 … Sihitaji mtu au kitu kuwa mzima. Mimi ni mtu mzima ndani yangu.
10 … Ninajiruhusu kwenda kwa njia yangu mwenyewe.
Uthibitisho wa kujenga imani kwa wanawake
1 … Nina uwezo wa kufikia malengo yangu.
2 … Ninastahili mafanikio makubwa, mafanikio na ustawi.
3 … Kila kitu kinawezekana, kwa sababu ninajiamini mwenyewe na nguvu zangu.
4 … Ugumu wowote katika njia yangu ni fursa ya kujifunza kitu na kuwa bora.
5 … Naweza na nitafanya.
6 … Ninafanya bora yangu, na hiyo inatosha.
7 … Leo inaweza kuwa mwanzo wa chochote.
8 … Nina nguvu ya kutosha kuandika upya historia yangu.
9 … Nina nguvu na ninajiamini na nitakuwa na nguvu zaidi.
10 … Siruhusu mtu yeyote au kitu chochote kunizuia.
Uthibitisho wa Furaha kwa Wanawake
1 … Ninafurahia raha ndogo.
2 … Ninatambua jinsi mambo mengi mazuri katika maisha yangu, na ninayathamini.
3 … Furaha ni chaguo. Leo nimechagua kuwa na furaha.
4 … Hizi ni nyakati ngumu, lakini hazitadumu milele. Kila kitu kitabadilika kuwa bora.
5 … Ninazingatia chanya.
6 … Hakuna mafanikio madogo sana, nafurahiya kila ushindi.
7 … Sitahangaika kuhusu kesho. Nitafurahia leo.
8 … Ninashukuru kwa masomo nitakayopata leo. Ninashukuru kujifunza kitu kipya.
9 … Nitaacha maoni yangu ya kile kinachopaswa kuwa leo, na nikubali kama inavyotokea.
10 … Kuna furaha popote ninapoamua kuiona.
Uthibitisho wa uboreshaji wa kibinafsi kwa wanawake
1 … Ninakazia fikira kile ninachoweza kudhibiti, na sina wasiwasi na mengine.
2 … Ninaamini kuwa uwezekano wangu hauna kikomo.
3 … Kila kitu ninachotafuta tayari kiko ndani yangu.
4 … Mimi ni bora kuliko nilivyokuwa mwaka mmoja uliopita, na nitakuwa bora kila siku.
5 … Makosa yangu ya zamani hayanifafanui. Ninajisamehe kwa ajili yao.
6 … Ninajaribu kuchangamkia fursa na kuchukua hatua.
7 … Kila siku nafanya kitu ili kuelekea kwenye ndoto zangu.
8 … Ikiwa nitafanya kitu kibaya, naweza kuanza upya na kupata suluhisho lingine.
9 … Niko wazi kwa fursa zozote zinazonijia.
10 … Sijaribu kuwavutia watu wengine tena. Sihitaji kuthibitisha chochote.
Uthibitisho kwa wanawake kuwahamasisha kujitunza wenyewe
1 … Kuwa mkarimu kwako sio ubinafsi.
2 … Ninaheshimu hitaji langu la kupumzika na kupona.
3 … Ninachagua kuachana na yaliyopita na kuanza maisha mapya leo.
4 … Mwili wangu unastahili kutunzwa.
5 … Ninapata wakati kwa ajili yangu kila siku.
6 … Mahitaji ya watoto wangu ni muhimu, lakini yangu pia ni muhimu.
7 … Mimi ni zaidi ya mama, mke au mfanyakazi.
8 … Ninaacha nyuma na kuishi kwa sasa na siku zijazo.
9 … Ninakataa kujichosha kwa ajili ya mtu yeyote au kitu chochote. Hakuna kitu muhimu zaidi kuliko ustawi wangu wa kiakili.
10 … Ninastahili kuwa na wakati wa kile ninachopenda kweli.
Ilipendekeza:
Udukuzi 10 wa maisha ya kila siku kutoka kwa wavuti ambao unaweza kuwa na manufaa kwa kila mtu
Uteuzi mpya wa vidokezo muhimu vya kukusaidia kwa matatizo madogo ya nyumbani na dharura. 1 . Utapeli huu wa maisha utakusaidia kuondoa yai ya kuchemsha haraka. Unachohitaji ni glasi ya maji. 2 . Ikiwa samaki hushikamana na karatasi au ngozi wakati wa kuoka, weka vijiti vya mbao chini yake.
Jinsi ya kuwa na tija zaidi na utaratibu wako wa kila siku na mila ya kila siku
Taratibu zetu za asubuhi na matendo ya kawaida tunayofanya katika hali fulani wakati wa mchana yana athari kubwa zaidi kuliko wengi wanavyoamini
50 uthibitisho kusaidia kwa kila siku
Uthibitisho huu utakupa nguvu, kukusaidia kujiamini na kupata kile unachotaka. Chagua kitu kipya kila siku au unganisha na uje na chako
Mbwa mwitu au pomboo: tambua mpangilio wako ili kuunda utaratibu mzuri wa kila siku
Kulingana na mtaalamu wa usingizi Michael Breus, kujua kronotype yako kunaweza kukusaidia kuamua ni saa zipi unazozalisha zaidi
Massage ya uso ambayo itakufanya kuwa mzuri zaidi kwa dakika 7 kwa siku
Massage ya usoni ya classic inaboresha mzunguko wa damu (kama matokeo - lishe ya seli za ngozi) na mtiririko wa limfu, huongeza elasticity ya ngozi, ina athari ya tonic kwenye sura ya misuli. Ili kurejesha elasticity ya ngozi, upya na sauti hata, itachukua vikao vichache tu