2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Utafanikiwa! Athari imethibitishwa na wanasayansi.
Ni saa tatu asubuhi, na unapiga na kugeuka kutoka upande hadi upande, ukifikiria juu ya kazi? Labda mradi wako umeshindwa, tatizo la muda mrefu limetokea tena, au una migogoro na mwenzako. Au labda una mambo mengi ya kufanya hivi kwamba hakuna wakati wa kupumua.
Katika hali kama hizi, uthibitisho mzuri utakuja kuwaokoa. Watakuwa nanga yako katika bahari ya dhiki na kukusaidia kutatua matatizo. Wanasayansi wameonyesha kuwa uthibitisho huwezesha mfumo wa malipo wa ubongo, ambao pia hujibu kwa chakula kitamu au kushinda shindano. Wakati huo huo, hisia za uchungu na zisizofurahi zinadhoofisha, na ni rahisi kwa mtu kurudi kwenye hali ya usawa.
Tumia fursa hii kukabiliana na mafadhaiko ya kazi. Unapohisi inakulemea, vuta pumzi kidogo kisha useme uthibitisho. Tamka maneno kwa uwazi na kwa utulivu. Rudia kifungu hicho mara kadhaa. Jaribu kufanya hivi sio kimfumo, lakini kuwa na ufahamu wa kila neno. Ikiwa uko mahali pa umma, kuzungumza maneno kwa kunong'ona au kichwa chako pia kutafanya kazi.
Unaweza kuja na uthibitisho wako mwenyewe, au unaweza kuchagua kadhaa zinazofaa kutoka kwenye orodha iliyo hapa chini. Watakukumbusha kweli ambazo huenda umezipoteza kwa muda.
1 … Mjumbe haimaanishi kushindwa. Ni sawa kuomba msaada.
2 … Orodha yangu ya mambo ya kufanya haifafanui thamani yangu ya kibinafsi.
3 … Hii ni kazi yangu na ninaifanya vizuri. Lakini sio hivyo tu nilivyo.
4 … Ninaweza kufanya chochote, lakini siwezi kufanya kila kitu kwa wakati mmoja.
5 … Afya ndio kipaumbele changu kikuu.
6 … Iwapo nitaondoa kazini kwa saa moja na kuchaji tena, ninaweza kufanya zaidi baadaye.
7 … Kupumzika ni kazi ile ile ambayo lazima ikamilike ili kuwa na tija.
8 … Kufanya kazi kwa bidii ni vizuri, lakini kufanya kazi kwa bidii hadi mahali ambapo kazi yangu haifai tena.
9 … Ni sawa kupunguza kasi na kuchukua mapumziko. Hii haimaanishi kwamba ninakata tamaa.
10 … Huu sio mwisho wa dunia. Kesho nitaanza upya.
11 … Kazi itaongezeka kila wakati. Siwezi kuimaliza sasa hivi.
12 … Leo ni leo, sio kila siku itakuwa hivi.
13 … Leo siwezi kufanya chochote, lakini ni sawa. Kesho itakuwa siku mpya.
14 … Siko peke yangu. Nina mtu wa kumgeukia kwa usaidizi.
15 … Siwezi kupata watu wengine kushiriki matarajio yangu.
16 … Msimamizi wangu hawezi kusoma akili. Lakini ninaweza kumgeukia kwa msaada.
17 … Ninafanya kazi ili kuishi, sio kuishi kufanya kazi.
18 … Ni kazi tu.
Ilipendekeza:
Mielekeo 6 ya uchovu inayopelekea moja kwa moja kwenye uchovu
Kanuni hizi na fikra potofu hutufanya tusiwe na furaha. Ni wakati wa kuwaacha. Tunafundishwa kutoka utotoni "ukweli" fulani na sheria za tabia, ambazo tunazichukua kwa urahisi na kuendelea kuziamini, hata kama watu wazima.
50 uthibitisho kusaidia kwa kila siku
Uthibitisho huu utakupa nguvu, kukusaidia kujiamini na kupata kile unachotaka. Chagua kitu kipya kila siku au unganisha na uje na chako
Jinsi michezo inaweza kusaidia kupambana na mafadhaiko
Ikiwa dhiki imekuwa sehemu muhimu ya maisha yako na huwezi kuiondoa, anza kusonga. Mazoezi husaidia kupambana na mafadhaiko
Vidokezo 6 kwa meneja ili kulinda wafanyikazi kutokana na mafadhaiko na uchovu
Ustawi wa wafanyikazi huathiri kampuni nzima. Jifunze jinsi ya kusaidia timu yako kudhibiti mafadhaiko na kuzuia uchovu
Jambo la siku: Qoobo - paka wa robot kupambana na mafadhaiko na unyogovu
Qoobo ni mnyama kipenzi wa roboti wa kuzuia mfadhaiko. Yeye haitaji kutembezwa, kulishwa na kuwa na wasiwasi kuhusu mahali pa kumuweka likizo