Jinsi maisha ya afya yanavyoua mashabiki wake

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Rasmi, orthorexia - fixation chungu juu ya chakula cha afya - haipo. Utambuzi huu haukujumuishwa katika waainishaji na haujaandikwa kwenye kadi. Lakini watu tayari wanakuwa wagonjwa, wakifikiri kwamba wanakula tu vizuri.

Orthorexia ilianza kuitwa ugonjwa tofauti na Dk Stephen Bratman miaka 20 iliyopita. Katika mambo yote, ni sawa na matatizo ya kula kama vile anorexia au bulimia, tahadhari ya mgonjwa tu hailengiki kupoteza uzito au kula kupita kiasi, lakini katika kuhakikisha kuwa chakula chote kina afya iwezekanavyo (kulingana na mgonjwa). Na tamaa hii ya kula vyakula vya afya tu inachukua fomu iliyopotoka na hairuhusu mtu kuishi kwa kawaida.

Jinsi orthorexia inavyojificha kama lishe yenye afya

Yote huanza na nia nzuri: unahitaji kujitunza, kula haki na kwa ujumla kutunza afya yako. Hii ni sahihi na ya mtindo. Tunahesabu ulaji wa kalori, BZHU. Kila mtu amezoea hivi kwamba hakuna haja ya kufafanua kifupi hiki ni nini.

Mara ya kwanza, kila kitu ni cha kufurahisha na cha kupendeza, kwa sababu ni baridi kuwa na afya. Tambiko mbalimbali zimeimarishwa, blogu inaanzishwa. Kwenye mtandao wa kijamii, kuna kiamsha kinywa chenye afya na hata mlo wa jioni wenye afya zaidi na maudhui ya protini sawa kabisa na inavyopaswa kuwa baada ya mafunzo ya muda.

Kisha inageuka kwamba wakati mwingine unapaswa kula kitu kisichofaa. Unahitaji kwa namna fulani kukabiliana na milipuko hii, vinginevyo ni aibu kwa namna fulani. Inaonekana kwamba unaweka diary ya chakula, na masomo yote juu ya lishe yamesomwa, na ghafla aibu kama hiyo ni pizza kwenye mgahawa na marafiki. Haijatengenezwa na unga wa nafaka nzima!

Nilianza kutunza afya yangu. Nilisoma tani ya utafiti na niliamua kuwa wanga ni mbaya, sukari ni sumu. Matokeo yake, niliacha kufurahia ladha ya bidhaa na kufikiri tu kuhusu jinsi si kupata uzito wa ziada. Lakini mara tu nilipofikia vitafunio, hakuna wa kunizuia.

Mtumiaji wa Quora kuhusu uzoefu wake wa orthorexia

Unapokula juu na chini, ni ushindi. Kwa mwezi sasa, pua yangu haijapata harufu sawa na asili. Kuna kiburi, kwa sababu mwili umejaa bidhaa zenye afya sana, hakuna kihifadhi hata kimoja kimeteleza.

Hakuna mtu anayepaswa kujua jinsi wanapaswa kuteseka kwa sababu cutlet ya jana haikuchomwa, lakini tu kutoka kwenye sufuria ya kukaanga. Hii ni mbaya. Ilikuwa bora nisile au niende tu chooni na kunibandika vidole viwili mdomoni.

Wagonjwa wa Orthorexia wanaonekana kama hii:

• Wanaogopa kula kitu kisicho na afya, hata kufikia hatua ya hofu.
• Wajiadhibu wenyewe kwa kupotoka kutoka kwa lishe, wakaona aibu kwa chakula "kibaya".
• Siwezi kufikiria chochote isipokuwa lishe, ambayo inazidi kuwa ngumu.
• Mlo inakuwa muhimu zaidi kuliko kazi, mahusiano, urafiki.

Chakula huanza kutawala maisha. Ratiba inafanywa kwa namna ya kula haki, kuleta sehemu yao kwenye chombo kwenye mkutano katika cafe, hawezi kulala kutokana na mawazo ya kusumbua na hata kuanguka katika unyogovu mkali.

Kwa nini kula afya ni ndoto

Kwa nini uwe wazimu kuhusu kalori za ziada, usawa wa protini na wanga kwa gramu nzima? Karibu wakati huo huo, kwa nini watu hufa kwa hiari kutokana na uchovu kutoka kwa anorexia au kuua tumbo, wakiwa na furaha na bulimia.

Matatizo ya kula si kuhusu chakula kabisa au kuhusu maisha ya afya. Chakula ni kitu ambacho mtu hukwama wakati hawezi kukabiliana na shida halisi.

Tatizo hili ni nini - kila mtu ana jibu lake mwenyewe. Haya ni magumu, kiwewe cha kisaikolojia, na matatizo mbalimbali. Ulaji wa afya hugeuka kuwa ushabiki wa kidini kwa sababu mbalimbali ambazo mtaalamu lazima azishughulikie.

Inaonekana kwamba hii ni aina fulani ya mateso yasiyojulikana, yote kutokana na ukweli kwamba mtu hana chochote cha kufanya au kuna matatizo machache ya kweli. Kulingana na ripoti zingine, 4.5% ya watu nchini Merika wana shida ya kula. Ni nyingi.

Na ukweli kwamba hatuna Majimbo hapa haimaanishi kuwa hakuna hatari. Matatizo ya kula huonyesha mtindo. Miaka ishirini iliyopita, anorexia iliunganishwa na mboga, leo wanajali zaidi juu ya urafiki wa mazingira wa bidhaa na madhara kwa afya. Kwa mfano, wanaepuka vyakula visivyo na gluteni ingawa hawana ugonjwa wa celiac (kutovumilia kwa gluteni).

Jinsi ya kujua ikiwa tayari ni mgonjwa

Orthorexia ni hatari zaidi kuliko matatizo mengine ya kula kwa sababu ina kifuniko kikubwa. Ni wazi kwamba kuwa mwembamba sana (kama katika anorexia) au kuendelea kula kupita kiasi ni tabia isiyofaa. Lakini jinsi ya kushuku shida kwa mtu ambaye anafanya kila kitu kwa ajili ya afya? Badala yake, ninataka sana kuvutiwa na utashi wake na kuona wivu ustahimilivu wake.

Orthorexia haina vigezo wazi vya uchunguzi. Unahitaji kujiangalia kwa kutumia dodoso la Stephen Bratman:

• Ninatenga wakati mwingi kuchagua na kuandaa vyakula vyenye afya ambavyo vinaingilia kazi yangu, kushirikiana na marafiki na familia, na kusoma.
• Iwapo nitakula chakula kisichofaa, ninahisi wasiwasi na kujisikia aibu na hatia. Ni ngumu hata kutazama watu wengine wakila vyakula vibaya.
• Hali yangu, utulivu na furaha hutegemea jinsi ninavyokula vizuri.
• Wakati mwingine nataka kupumzika mlo wangu, kwa mfano, kwenye meza ya sherehe, lakini siwezi kuifanya (hatua hii haitumiki kwa watu wenye magonjwa, kwa sababu ambayo daima unapaswa kuweka chakula kali).
• Mara kwa mara mimi hutupa vyakula ambavyo vinaonekana kutokuwa na afya ya kutosha kutoka kwa lishe yangu, kaza lishe yangu na kuja na sheria ngumu za lishe.
• Ninakula kile ninachofikiri ni sawa, lakini ninapoteza uzito sana na ninaona dalili za ukosefu wa virutubisho: nywele huanguka, ngozi inakuwa ya shida, ninahisi dhaifu, mzunguko wangu wa hedhi haufanyiki.

Ikiwa unakubaliana na angalau kauli moja, basi ni wakati wa kupunguza kasi. Ulaji wako wa afya umekuwa mshtuko. Fikiria juu ya kile unachoficha nyuma ya udanganyifu wa lishe sahihi, na ikiwa huwezi kujitambua, wasiliana na mwanasaikolojia.