2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Sasa haionekani kuwa ya ajabu ikiwa mtu hulewa kila Ijumaa kwa hali ya "shit", Jumamosi anapata hangover na Jumapili "tango", kwa sababu hanywi wiki nzima. Pia, haujisikii msiba wowote ikiwa unakunywa glasi ya divai kila siku nyingine au mara nyingi hujishughulisha na kahawa na cognac. Unaweza hata kwa utani kuitana walevi, ukijua kuwa sio. Je, ikiwa ndivyo ilivyo?
Kila Ijumaa mimi niko kwenye shit, na kila Jumatatu mimi ni tango. Semyon Slepakov
Bila shaka, kila mtu anajua kwamba ni bora kuacha kunywa kabisa, lakini mara chache mtu yeyote hufanya hivyo. Uko wapi mstari mzuri kati ya mtu mwenye afya njema anayekunywa pombe na mlevi anayejiona kuwa mwenye afya njema?
Kidogo kuhusu ulevi bila ulevi
Kwa hiyo, jioni ya siku ya wiki, rafiki alikualika kuwa na glasi ya bia katika bar yako favorite, rafiki anakualika kutembelea na kuchukua divai, baada ya kazi ili kupunguza matatizo, kunywa kikombe cha kahawa, kushtakiwa sana na cognac. Je, inakuhusu?
Huu ni ulevi wa episodic
Huwezi hata kusema mara ngapi unakunywa, kwa sababu ni ya kawaida sana, na huwezi kusema hasa ni kiasi gani cha kunywa ili kulewa, kwa sababu wakati gani. Ikiwa umekwenda mbali sana, itakuwa mbaya asubuhi, lakini mawazo ya kunywa katika hali hii hufanya uhisi mgonjwa.
Ni mapema sana kuwa na wasiwasi ikiwa vipindi vyako havirudiwi mara kwa mara.
Aina nyingine ni ulevi wa kiibada
Kila sekunde inaweza kujivunia hii. Sikukuu za familia au za umma kijadi zimeshughulika na pombe, na hauachi pombe. Ni furaha sana kwa kila mtu kupanga pamoja kile mtakachokula na kunywa, kununua yote haya, kisha kukaa meza na, kwa kweli, kusherehekea. Siku nyingine, huna kugusa pombe.
Hii pia sio ya kutisha sana, lakini likizo kubwa tu zinazingatiwa, na sio Siku ya Kimataifa ya KVN au Siku ya Mwandishi wa Habari nchini China (bila shaka, ikiwa wewe si mchezaji wa KVN au mwandishi wa habari wa Kichina).
Na kwa hivyo tulifika kiwango cha kwanza cha hatari cha ulevi - kawaida
Ikiwa unaweza kunywa na au bila sababu (vizuri, bila shaka!), Au kabisa tukio lolote linakuwa tukio kwako, kwa mfano, dhiki kazini, au hata kurudi tu kutoka kazini.
Hii haimaanishi kuwa unapata mafuta kila siku kwa hali ya logi, lakini hunywa mara nyingi sana. Wakati mwingine unaweza usinywe (ambayo inakusaidia kufikiria kuwa wewe sio mlevi na hautegemei), lakini vipindi hivi vya unyogovu vinazidi kuwa vya kawaida.
Makini! Ikiwa unakunywa mara 2 kwa wiki mfululizona wakati mwingine zaidi, hii ndio. Ulevi wa kawaida hufuatwa bila kuchoka na hatua ya kwanza ya ulevi, na katika mwili, wakati huo huo, hii ndio hufanyika.
Jinsi mwili unavyozoea kunywa pombe
Hatua kwa hatua, uwiano wa kemikali katika ubongo huvunjika: asidi ya gamma-aminobutyric, glutamate na homoni ya dopamine. Dutu ya kwanza inawajibika kwa msukumo, pili kwa kuchochea mfumo wa neva, na dopamine kwa ujumla kwa furaha, ambayo huamua.
Kimetaboliki ya homoni hii katika vituo vya raha na vituo vya malipo hubadilika, kwa hivyo unaacha kupata juu ya vitu rahisi ambavyo vinapendeza wasio walevi.
Kwa kweli, kila kitu sio muhimu kama ilivyo katika kesi zilizopuuzwa, wakati raha na maisha ya kawaida kwa ujumla hayawezi kufikiria bila pombe, lakini kiwango cha furaha kutoka kwa kukutana na marafiki, hafla ya sherehe na kila kitu kingine bila pombe hupunguzwa sana.
Wakati mwili tayari umezoea
Wakati ulevi unageuka kuwa ulevi mdogo, hakuna matukio yanayohitajika kunywa, unaweza kufanya hivyo tu. Bado hutaki kulewa, lakini unaweza kujilazimisha. Kwa mfano, ikiwa unapaswa kwenda kazini, na unajisikia vibaya sana, au Jumamosi asubuhi au Jumapili.
Na hapa kuna ishara zingine ambazo unaweza kuwa unajiita mlevi kwa dhati:
- Mtu pia sio mbaya kunywa, na haijalishi - bia mbele ya TV au vodka, kwa sababu ni huzuni na walipata kazini.
- Kiu ya kinywaji, kama hiyo.
- Hujui jinsi ya kujidhibiti - unakunywa hadi kukatwa, na kisha marafiki wako wanakuvuta nyumbani.
- Upotezaji wa kumbukumbu. Sehemu kubwa za niuroni zilizokufa kwenye ubongo hubeba kumbukumbu za furaha ya jana hadi kusahaulika.
- Kuna mila maalum - kutembea baada ya kazi na chupa ya bia kwa muziki wako favorite katika mchezaji, kusherehekea Ijumaa na lita moja ya vodka au kitu kingine kama kawaida.
- Unafunga sana kwenye nini. Shughuli zinazopendwa hupotea, hakuna nia zaidi ya kufanya kitu ambacho kimeleta raha kila wakati, kwa mfano, kucheza michezo au ndege za gluing.
- Ugomvi zaidi na familia na marafiki, marafiki. Unachanganyikiwa juu ya vitapeli, na mara kwa mara na mtu kwa visu.
Kwa kweli, hauko peke yako katika ulevi wako mdogo, watu wengi wako katika hatua hii, wanaweza kukaa kwa muda mrefu au kuacha kabisa.
Lakini inachukua muda gani kabla ya hatua ya kwanza kugeuka kuwa ya tatu(mlevi wa kawaida asiye na shaka naye)?
Inategemea hali yako, tabia, afya na jinsia. Labda miaka mitano hadi saba, labda miezi michache. Ikiwa shida yoyote itatokea: moyo uliovunjika, shida kazini, kukosa msukumo, wengi hufarijiwa kwa njia inayojulikana tayari, na hii tayari ni hatari sana.
Toka lipi? Acha kabisa.
Hatua ya kwanza ya ulevi inaweza kukaguliwa kama hii: jaribu kutokunywa kwa miezi mitatu.
Inaonekana kwa wengi kuwa hii ni rahisi, lakini wachache wanaweza kukabiliana nayo. Mwishowe, katika miezi hii mitatu, mwili wako utapona, utaanza kutoa dopamine nyingi tena kama inavyohitaji kuongezeka bila kunywa. Nani anajua, labda hutaki tu kuanza tena baadaye?
Ilipendekeza:
Ni wakati gani wa familia yako kuacha kuingilia maisha yako?
Mahusiano ya kifamilia yanaweza kuwa mada yenye uchungu, haswa wakati mipaka ya kibinafsi inakiukwa. Bila shaka, kukua ni vigumu, lakini hakuna njia nyingine
Jinsi ya kuacha kunywa
Labda haukunywa pombe kali, lakini kila siku. Labda unasitisha, lakini digrii na rpm zinaongezeka zaidi. Iwe hivyo, uamuzi wa kuacha kunywa pombe ni hatua sahihi. Lakini ya kwanza. Ifuatayo inaweza kuwa ngumu zaidi
Wakati wa kunywa: kabla, wakati au baada ya chakula
Mtu anashauri kunywa kabla ya chakula ili iwe rahisi kusaga chakula. Mtu anasema kuwa hii ni hatari, kwa sababu maji yatapunguza juisi ya tumbo, na kwa sababu ya hili, digestion itapungua. Ukweli uko wapi hapa, Lifehacker aliuliza mtaalamu
Jinsi ya kujua wakati ni wakati wa kuacha na kuendelea
Ikiwa bosi wako anakudharau, na unataka kuongeza kasi ya kazi yako, ni wakati wa kuacha kazi yako na kuanza kuendeleza haraka. Ushauri wa Edmond Lau kuhusu jinsi ya kuamua ni wakati gani wa kubadilisha kazi
Ni wakati gani unapaswa kuacha kupoteza uzito na kuanza kufanya kazi kwenye seti ya misuli?
Mtaalamu wa mazoezi ya viungo wa Lifehacker anajibu. Swali hili liliwasilishwa na msomaji wetu. Wewe, pia, uliza swali lako kwa Lifehacker - ikiwa ni ya kuvutia, hakika tutajibu. Siku njema! Nia ya suala la afya. Watu wanene ambao huamua kubadilisha maisha yao kwa bora kwanza hupoteza uzito (kukausha) na kisha kupata misa ya misuli.