Jinsi ya kuacha kunywa

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Usitegemee nguvu tu.

Ikiwa umeuliza swali hili, basi ni la papo hapo. Labda haukunywa pombe kali, lakini kila siku. Labda unasimama, lakini digrii zinaongezeka.

Iwe hivyo, uamuzi wa kuacha kunywa pombe ni hatua sahihi. Lakini ya kwanza. Ifuatayo inaweza kuwa gumu.

Kwa nini kuacha kunywa ni vigumu

Udhuru maarufu ambao watu hutumia kujiruhusu kutotoa glasi au chupa ni: "Ninaweza kuacha wakati wowote ninaotaka!" Lakini huku ni kujidanganya. Tatizo ni kwamba mara nyingi ulevi hauwezi kushindwa kwa utashi pekee.

Kwa mtazamo wa kimatibabu, unywaji wa pombe kupita kiasi ni aina ya ugonjwa mgumu wa kula, sababu ambazo mara nyingi ziko katika utabiri wa maumbile. Kwa hivyo, ilibainika kuwa ulevi na bulimia vinahusishwa na Coregasm: Kwa nini Inatokea, Jinsi ya Kuwa na Moja, na Mwingiliano wa Kijenetiki zaidi kati ya Matatizo ya Matumizi ya Pombe na Tabia za Bulimia katika Wanawake wa Uropa na Waamerika wa Kiafrika wenye jeni sawa. Hii ina maana kwamba hali zote mbili hazirejelei tu tabia, bali pia matatizo ya kisaikolojia.

Kimsingi, ulevi ni uharibifu wa ubongo. Hatari kwa sababu pombe hujilimbikiza kwenye vifungo vya kemikali ndani ya suala la kijivu. Kwa sababu hiyo, ubongo unakabiliwa na dozi za kawaida za C2H5OH, ambazo si rahisi kuiondoa.

Kujaribu kuacha pombe kwa utashi kamili ni kama kujaribu kuponya ugonjwa wa appendicitis kwa mawazo mazuri.

Kwa hivyo ni Matibabu gani ya Ugonjwa wa Matumizi ya Pombe? wataalam wa rasilimali ya matibabu ya Amerika WebMD.

Jinsi ya kuacha kunywa

Kutokana na ugumu wa hali hiyo, ni vyema kutumia mbinu kadhaa. Chagua na uchanganye kulingana na mahitaji yako ya kibinafsi.

1. Zungumza na daktari wako

Unaweza kuanza na mtaalamu (ikiwa ni lazima, atakushauri kwa mtaalamu wa pili - narcologist). Daktari atagundua jinsi shida yako ni kubwa.

Kama sheria, kugundua shida za pombe, inatosha kupata majibu ya uthibitisho kwa maswali matatu:

1. Je, mara kwa mara unahisi kama unahitaji kinywaji?
2. Huwezi kudhibiti ni kiasi gani cha kunywa na "gramu 50 halisi!" kukua kwa urahisi katika kioo kwa kioo?
3. Je, unaudhika na/au unaumwa ikiwa haukunywa pombe unapojisikia hivyo?

Kwa kuongeza, daktari wako anaweza kukusaidia kuamua malengo yako. Wanaweza kuwa tofauti. Labda unataka tu kunywa kidogo. Au labda unatamani kuacha pombe kabisa. Kulingana na hili, pamoja na hali yako ya kimwili, mtaalamu atakupa mpango wa matibabu ya kibinafsi.

2. Sitisha

Labda wewe ndiye mwenye bahati ambaye anaweza kuondoa kabisa tamaa ya pombe, kwa kujiambia mwenyewe: "Ndio hivyo, sinywi kutoka siku hii." Iangalie.

Andy Ramage, mwandishi wa programu maarufu ya Mtandao ya Mwaka Mmoja Hakuna Bia, ambayo husaidia watu kuacha pombe, anapendekeza kuanza na pause ya siku 28. Au 90. Au 365. Ikiwa huwezi kugusa pombe wakati huu, basi una hali chini ya udhibiti.

Pause hii inatosha kuunda tabia thabiti. Na hata ikiwa unajiingiza tena kwenye glasi au mbili mara kwa mara, bado itakuwa hatua nzuri kuelekea kusema kwaheri kwa nyoka ya kijani. Kumbuka tu kurudia pause.

Programu za rununu zinaweza kukusaidia. Wanafuatilia ni muda gani umekuwa bila mazoea mabaya, hukupa moyo, kuripoti matatizo yoyote ya kiafya ambayo umeepuka, kutoa mapishi rahisi ya kujitengenezea ahueni, na kushiriki nukuu za kutia moyo kutoka kwa magwiji.

Programu haijapatikana

3. Kuwa Tayari kwa Ugonjwa wa Kujitoa

Ikiwa huwezi kusimama pause iliyowekwa, kwa hali yoyote, utalazimika kuacha pombe. Ingawa kwa muda mfupi zaidi. Madaktari wanapendekeza Je, ni Matibabu gani ya Ugonjwa wa Matumizi ya Pombe? anza na siku chache kwa wiki.

Hatua ya mapumziko hayo ni kutoa muda wa mwili kwa polepole kurejesha kimetaboliki isiyo ya pombe.

Linapokuja kesi kubwa, mapumziko yanaweza kuwa chungu. Kinachojulikana kama ugonjwa wa kujiondoa mara nyingi ni pamoja na:

1. Kutetemeka (kutetemeka) katika viungo.
2. Mawazo.
3. Maumivu na maumivu ya kichwa.

Ikiwa hii inakuhusu, chaguo bora itakuwa kuchukua mapumziko kwenye kliniki maalum. Au, angalau, muulize daktari wako akuandikie dawa na taratibu ambazo zinaweza kupunguza usumbufu wako.

4. Tumia mbinu za kisaikolojia

Mdukuzi wa maisha aliwaelezea kwa undani katika makala kuhusu jinsi ya kunywa kidogo.

Katika hali ngumu, matibabu ya kisaikolojia yanaweza kuhitajika. Mwanasaikolojia anaweza kukusaidia kuona lengo lako kwa uwazi zaidi, kuelewa faida za kutokunywa pombe, na kukabiliana na uwezekano wa wasiwasi, kuwashwa na unyogovu.

Kwa kuwa ulevi pia huathiri wapendwa, unaweza kwenda kwa miadi na mwanasaikolojia pamoja na mtu muhimu kwako. Itasaidia kujenga mahusiano na pia kukupa hisia kwamba hauko peke yako.

Kinachojulikana coding haifai kutumia pesa.

Mbinu zinazotegemea mapendekezo hazina msingi hata kidogo wa kisayansi. Uingiliaji kati wa muda mfupi wa matibabu ya kisaikolojia katika uraibu wa dawa kwa mtazamo wa dawa inayotegemea ushahidi. Na katika baadhi ya matukio, wanaweza hata kuongeza tamaa ya pombe. Katika suala hili, nyuma mwaka wa 2015, kuweka coding kama njia ya kutibu utegemezi wa pombe ilipigwa marufuku. Coding ilipigwa marufuku katika zahanati za dawa, sura ya 25 na njia ya Dovzhenko katika kliniki za matibabu ya dawa za serikali ya Moscow.

5. Jiunge na tiba ya kikundi

Alcoholics Anonymous inasikika kama ujinga. Kwa kweli, mikutano kama hiyo ni muhimu sana kwa wale ambao wanapambana na ulevi wa vileo vya juu. Huko unaweza kupata uelewa, usaidizi na mifano ya maisha yenye mafanikio.

Ingiza tu maneno "Alcoholics Anonymous" na jina la makazi yako katika sanduku la utafutaji, na utapata mahali na wakati wa mikutano ya kikundi cha karibu.

Au tafuta kikundi kinachofaa katika orodha ya wazi ya Alcoholics Anonymous.

Unaweza pia kupiga simu ya simu ya bure ya huduma ya Afya ya Urusi kwa 8 800 200 0 200. Wanasaikolojia wa kitaalamu na madaktari watajibu maswali yako yote yanayohusiana na pombe na kukusaidia katika tamaa yako ya kuacha kunywa.

6. Kuwa tayari kuchukua dawa maalum

Hakuna dawa zinazoweza kutibu matatizo ya pombe. Lakini kuna dawa ambazo zinaweza kufanya unywaji usifurahishe.

Kwa mfano, Disulfiram disulfiram. Husababisha hisia mbaya sana - kichefuchefu, kutapika, malaise ya jumla - kila wakati unapopiga glasi. Au Acamprosate Calcium Acamprosate CALCIUM: Katika hali fulani, inapunguza kwa kiasi kikubwa hamu ya kunywa. Au naltrexone Naltrexone HCL: inazuia utengenezaji wa endorphins kutokana na unywaji wa pombe.

Fedha hizo zinapatikana wote kwa namna ya vidonge na kwa namna ya sindano.

Lakini ni lazima ikumbukwe kwamba madawa ya kulevya yatakuwa na ufanisi tu wakati wa kubadilisha maisha. Aidha, mara nyingi huwa na madhara makubwa kabisa. Kwa hiyo, daktari pekee ndiye anayeweza kuwaagiza.

7. Uwe mvumilivu na dumu

Itachukua muda mrefu kuacha kunywa, au angalau kuhakikisha kuwa pombe iko chini ya udhibiti. Kuwa tayari kwa hili. Na usivunjika moyo ikiwa wakati fulani utaachana. Kushindwa ni hatua tu katika mchakato wa kuvunja uraibu.

Kama wataalam wa WebMD wanavyohakikishia Je, ni Matibabu gani ya Ugonjwa wa Matumizi ya Pombe?, miaka mitano baada ya kuanza kwa mapambano, mtu mmoja tu kati ya saba bado ana matatizo ya pombe. Kwa hivyo matibabu hufanya kazi. Ipe muda tu.