Vifungua kinywa 10 vya haraka na kitamu kwa mwanzo mzuri wa siku

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Mayai ya kuchemsha, lavash rolls na jibini, parachichi au sandwiches ya ricotta, dessert ya ndizi-berry na sahani nyingine za haraka.

1. Omelet na ham na jibini katika microwave

Viungo

• mayai 2;
• Kijiko 1 cha maziwa
• kipande kidogo cha jibini;
• manyoya machache ya vitunguu ya kijani (unaweza kutumia wiki nyingine yoyote);
• kipande kidogo cha ham;
• chumvi kwa ladha;
• pilipili nyeusi ya ardhi - kulawa.

Maandalizi

Vunja mayai kwenye kikombe, mimina ndani ya maziwa na uchanganya. Ongeza jibini iliyokunwa, mimea iliyokatwa na cubes ndogo za ham. Msimu na chumvi na pilipili na koroga. Microwave kwa nguvu kamili kwa dakika 2.

2. Lavash rolls na jibini

Viungo

• mkate wa pita 1;
• 300 g ya jibini ngumu;
• mayai 2;
• chumvi kwa ladha;
• pilipili nyeusi ya ardhi - kulawa.

Maandalizi

Kata mkate wa pita kwenye vipande vya upana wa kipande cha jibini. Gawanya jibini katika vipande kadhaa, weka kila mmoja kwenye kipande cha mkate wa pita na uifungwe kwenye roll. Unaweza kuongeza nyanya na mimea kwa jibini.

Whisk mayai na chumvi na pilipili. Ingiza rolls kwenye mchanganyiko wa yai na uweke kwenye sufuria kavu ya moto. Fry juu ya joto la kati kwa dakika 2-3 kila upande.

3. Oatmeal na ndizi katika microwave

Viungo

• 1 ndizi ndogo;
• yai 1;
• ½ kikombe cha oatmeal;
• Kijiko 1 cha sukari.

Maandalizi

Weka vipande vya ndizi kwenye mug, panya na uma na uchanganye na yai. Ongeza oatmeal na kuchochea. Ongeza sukari, koroga tena na microwave kwa dakika 2.

4. Banana berry kifungua kinywa na mtindi

Viungo

• ndizi 1;
• Vijiko 3-4 vya mtindi wowote;
• Vijiko 2-3 vya granola;
• wachache wa jordgubbar na blueberries (unaweza kuchukua berries nyingine kwa hiari yako);
• asali kwa ladha.

Maandalizi

Kata ndizi kwa nusu kwa urefu. Weka kwenye sufuria ya kina au sahani nyingine na nafasi ya kutosha kati ya nusu.

Weka mtindi katikati, nyunyiza na granola na vipande vya matunda. Mimina asali juu ya sahani.

5. Toast ya Kifaransa na apples katika microwave

Viungo

• Vipande 2 vya mkate wa toast;
• yai 1;
• Vijiko 2 vya maziwa;
• Kijiko 1 cha sukari
• ½ apple;
• syrup kwa ladha.

Maandalizi

Kata mkate katika viwanja vya kati. Whisk yai na maziwa na sukari. Kata apple katika vipande vidogo.

Weka mkate na apple kwenye mug na kufunika na yai na mchanganyiko wa sukari. Microwave kwa dakika 2.

Mimina syrup juu ya toasts tayari.

6. Sandwichi na parachichi, maharagwe na nyanya

Viungo

• Kipande 1 cha mkate;
• ¼ - ½ parachichi;
• Kijiko 1 cha maharagwe ya makopo au kupikwa
• Nyanya 2-3 za cherry;
• Vijiko 1-2 vya parsley au mimea mingine;
• chumvi kwa ladha;
• pilipili nyeusi ya ardhi - kulawa.

Maandalizi

Kausha mkate kidogo kwenye sufuria kavu ya kukaanga. Safi parachichi kwa uma au njia nyingine inayofaa na ueneze juu ya kipande hicho.

Juu na maharagwe na nusu ya nyanya. Nyunyiza sandwichi na mimea iliyokatwa, chumvi na pilipili.

Jitayarishe?

Mapishi 10 ya sandwich ya kupendeza kwa kila ladha

7. Mayai ya kuchemsha na sandwich ya bakoni

Viungo

• mayai 2;
• chumvi kwa ladha;
• Kipande 1 cha mkate wa rustic;
• Vipande 2 vya ham au bacon;
• wiki kwa ladha.

Maandalizi

Kaanga mayai mawili na kuongeza chumvi kidogo. Weka ham au Bacon kwenye mkate kwanza, na mayai juu. Nyunyiza na mimea iliyokatwa.

Alamisho?

Jinsi ya kupika mayai katika oveni: mapishi 10 ya kubadilisha kifungua kinywa chako

8. Sandwich na ricotta na berries

Viungo

• Kipande 1 cha mkate;
• Vijiko 2-3 vya ricotta;
• wachache wa blueberries (unaweza kuchukua berries nyingine ya uchaguzi wako);
• zest kidogo ya limau iliyokatwa vizuri;
• asali kwa ladha.

Maandalizi

Kausha mkate kidogo kwenye sufuria kavu juu ya moto wa wastani. Kueneza ricotta kwenye kipande na juu na matunda. Nyunyiza zest ya limao na asali.

Je, unahifadhi vitamini?

Saladi 12 za matunda na beri ambazo ni tastier kuliko keki

9. Oatmeal na siagi ya karanga na jamu ya raspberry

Viungo

• Glasi 2 za maziwa;
• 1 kikombe cha oatmeal
• Vijiko 3 vya siagi ya karanga
• Vijiko 2 vya jamu ya rasipberry
• wachache wa karanga;
• wachache wa raspberries.

Maandalizi

Pasha maziwa kwenye sufuria na kuongeza oatmeal. Ongeza siagi ya karanga na jam na kuchanganya vizuri.

Kupika, kuchochea mara kwa mara, hadi nene, kulingana na maelekezo kwenye mfuko wa nafaka. Pamba na karanga na raspberries.

Unakumbuka?

Jinsi ya kupika oatmeal: maagizo ya kina

10. Omelet na crispy cheese crust

Viungo

• mayai 2;
• Vijiko 2 vya maziwa;
• chumvi kwa ladha;
• pilipili nyeusi ya ardhi - kulahia;
• Bana ya mimea ya Provencal (unaweza kutumia viungo vingine kwa hiari yako);
• 50-80 g ya jibini ngumu.

Maandalizi

Whisk mayai na maziwa, chumvi, pilipili na viungo. Kusugua jibini kwenye grater nzuri na kufunika chini ya skillet baridi nayo.

Weka kwenye moto wa kati na subiri hadi jibini liyeyuke na uanze kuchemsha. Funika na mchanganyiko wa yai, funika na upika kwa dakika 2-3. Juu ya omelet inapaswa kuwa kavu. Pindua kwa nusu kabla ya kutumikia.

Soma pia???

• Mapishi 17 ya kiamsha kinywa yenye afya unaweza kutengeneza jioni
• Vifungua kinywa 6 kitamu kwa wikendi ya uvivu
• Nini cha kupika kwa kifungua kinywa ikiwa umechoka na uji na mayai yaliyoangaziwa
• Nini cha kupika kwa kifungua kinywa ikiwa kuna muda mdogo sana
• Njia 18 zisizo za kawaida za kupika mayai