Orodha ya maudhui:
- 1. Mipaka yenye trout
- 2. Oatmeal na matunda
- 3. Bruschetta na arugula
- 4. Pancakes za vanilla
- 5. Pita na mboga
- 6. Mayai ya kuchemsha na nyanya
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Sio lazima kusimama kwenye jiko kwa muda mrefu kuandaa sahani hizi. Upeo wa dakika 15 - na unaweza kuwa na kifungua kinywa. Haiwezi kuwa rahisi!
1. Mipaka yenye trout
Viungo:
- 200 g ya jibini la curd;
- kufunga trout ya kuvuta sigara;
- 4 kingo;
- majani ya lettuce;
- viungo.
Maandalizi
Saa: Dakika 5.
Kingo ni mbadala nzuri ya sandwichi za kawaida. Huu ni mkate wa rye wa Kifini ambao unakwenda vizuri na samaki nyekundu. Kueneza jibini kwenye kingo, ongeza lettuce na samaki iliyokatwa. Nyunyiza mimea na mimea. Unaweza pia kufanya kingo za tamu: weka peari iliyokatwa na arugula kwenye jibini la curd, nyunyiza na karanga zilizokatwa na kuongeza asali kidogo.
2. Oatmeal na matunda
Viungo:
- ½ kikombe cha oatmeal;
- 1 kioo cha maziwa;
- sukari kwa ladha;
- chumvi kidogo;
- Ndizi 1 au matunda mengine kwa ladha.
Maandalizi
Saa: dakika 10.
Kuleta maziwa kwa chemsha na kuongeza nafaka, chumvi na sukari. Kupika kwa dakika 5-7 juu ya moto mdogo. Ongeza matunda yaliyokatwa, karanga, jam na nyongeza nyingine yoyote kwenye uji uliomalizika. Classic!
3. Bruschetta na arugula
Viungo:
- Vipande 4 vya mkate mweupe;
- 50 g arugula;
- Nyanya za Cherry;
- 200 g ya jibini la curd;
- 100 g ya bacon;
- mimea na viungo.
Maandalizi
Saa: dakika 10.
Kaanga vipande vya mkate kwa urahisi, acha baridi. Kuenea kwenye jibini, juu na arugula, nyanya iliyokatwa vizuri, bacon.
4. Pancakes za vanilla
Viungo:
- mayai 3;
- Glasi 3 za maziwa;
- 350 g ya unga;
- 100 g ya sukari;
- 3 g vanillin (6 g vanilla sukari);
- ½ kijiko cha chumvi;
- mafuta ya alizeti.
Maandalizi
Saa: Dakika 15.
Changanya na whisk viungo vyote. Oka juu ya joto la kati-juu. Yuko wapi mvivu?
5. Pita na mboga
Viungo:
- pita 2;
- Nyanya za Cherry;
- kijani;
- majani ya lettuce;
- kachumbari;
- 100 g ya jibini;
- mayonnaise;
- mimea na viungo.
Maandalizi
Saa: Dakika 5.
Kata nyanya, mimea, matango. Weka lettuce kwenye pita. Kuchanganya mayonnaise, mimea, viungo na mboga. Weka kujaza kwa upole ndani ya pita. Preheat katika microwave na kutumika. Unaweza kuongeza chakula chochote kwa pita, jambo kuu sio kuzidisha kwa wingi. Ikiwa pita itavunjika, viungo vyote vitaanguka na sahani itaharibiwa.
6. Mayai ya kuchemsha na nyanya
Viungo:
- mayai 2;
- Nyanya 2;
- mafuta ya alizeti;
- chumvi na viungo kwa ladha.
Maandalizi
Saa: dakika 10.
Ondoa ngozi kutoka kwa nyanya na kaanga katika mafuta, kuchochea mara kwa mara, kwa dakika 5. Kisha vunja mayai kwenye sufuria ya kukaanga, ongeza viungo na uondoke kwa dakika kadhaa chini ya kifuniko kilichofungwa. Ili kubadilisha mayai, unaweza kupika katika mafuta ya mizeituni au kwa kuongeza maji ya limao.
Ilipendekeza:
Vifungua kinywa 7 ambavyo vitafuata lishe bora baada ya likizo
Maapulo yaliyooka, sandwichi za jibini la mbuzi, pears na karanga na asali - kiamsha kinywa hiki kitamu, cha moyo na cha afya kitakusaidia kupona kutokana na ulafi wa likizo
Vifungua kinywa 10 vya haraka na kitamu kwa mwanzo mzuri wa siku
Mayai ya microwave, mikate ya pita na jibini, parachichi au sandwichi za ricotta, dessert ya ndizi na kiamsha kinywa kingine cha haraka
Jinsi ya kuandaa kifungua kinywa kitamu na cha afya kwa siku chache zijazo?
Uji wa oatmeal baridi ni kifungua kinywa nyepesi lakini chenye lishe ambacho kina protini nyingi, kalsiamu na nyuzi, na mafuta kidogo na sukari. Uji kama huo umeandaliwa kwa urahisi, na muhimu zaidi - unaweza kujitengenezea kiamsha kinywa kwa siku kadhaa!
Vifungua kinywa 16 rahisi vya kupanda mlima msituni na milimani
Unaweza kuandaa kwa urahisi kifungua kinywa cha kupendeza kwenye grill au moja kwa moja kwenye makaa ya mawe, na hapa kuna mapishi 16 rahisi ya jinsi ya kufanya hivyo
Jinsi ya kutumia wikendi yako: Mawazo 25 kwa wikendi ya kufurahisha
Nini cha kufanya wikendi ili kupumzika, kufurahiya na hata kutumia wakati wako vizuri