Sababu 5 za kwenda kupiga kambi msimu huu wa joto

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12

Sayansi imethibitisha kwamba kupanda mlima kuna athari ya manufaa juu ya utendaji wa akili na ustawi wa akili.

Kutembea kwa miguu hufundisha sio mwili tu, bali pia akili. Mchanganyiko wa shughuli za mwili na hewa safi hubadilisha mtazamo wetu wa ulimwengu kimiujiza. Ikiwa bado haujaamua ikiwa unahitaji kwenda kupanda mlima, basi sababu hizi tano bila shaka zitaondoa mashaka yako yote.

1. Kutembea kwa miguu kunasaidia kupunguza msongo wa mawazo

Utafiti Faida za uzoefu wa asili: Athari na utambuzi ulioboreshwa. uliofanywa mwaka 2015 ulionyesha kuwa kutembea nje ya jiji, kinyume na kutembea kando ya barabara za jiji, kunasaidia kuondokana na mawazo mazito. Wale ambao walitembea kwa asili kwa saa moja na nusu walibainisha kuwa walikuwa wameacha kukaa juu ya matatizo ambayo yaliwatesa kabla ya kutembea.

2. Kutembea kwa miguu kunaboresha kumbukumbu

Mazoezi yana athari chanya kwenye ubongo, ikiwa ni pamoja na kuboresha kumbukumbu na michakato ya mawazo. Mazoezi ya mara kwa mara hubadilisha ubongo ili kuboresha kumbukumbu, ujuzi wa kufikiri. … Ili kufikia hili, si lazima kufanya kazi kwa bidii katika mazoezi - kutembea kwa muda mrefu na kuongezeka hutoa matokeo sawa.

3. Kutembea kwa miguu hukufanya ujisikie furaha

Katika utafiti wa hivi majuzi wa Mazoezi, Hakuna Kitu Kama Bora Nje. Waligundua kwamba kutembea kwa muda mrefu katika hewa safi kulifurahisha zaidi kuliko kutembea kwenye kinu cha kukanyaga kwa muda uleule.

4. Hiking ni chombo bora cha psychotherapeutic

Uchunguzi umeonyesha mazoezi ya viungo kupitia kupanda mlima kwa wagonjwa walio katika hatari kubwa ya kujiua. Jaribio la kuvuka bila mpangilio., kupanda milima, pamoja na usaidizi wa kitaalamu wa kisaikolojia, kunaweza kusaidia kudhibiti dalili za matatizo ya akili. Kwa wagonjwa walio na tabia kubwa ya kujiua, baada ya safari kama hizo, kudhoofika kwa hisia ya kutokuwa na tumaini na mawazo ya kujiua ilibainika.

5. Kutembea kwa miguu hukuza ubunifu

Mnamo 2012, kama sehemu ya Ubunifu katika Pori: Kuboresha Kutoa Sababu za Ubunifu kupitia jaribio la Kuzamisha katika Mipangilio Asilia. kikundi cha watu waliojitolea waliulizwa kwenda kwa safari ya siku sita bila vifaa vya nyumbani. Kabla ya safari, nusu ya masomo yalipitisha mtihani wa vyama vya mbali - mtihani wa ubunifu, wakati ambao unahitaji kuanzisha uhusiano wa ushirika kati ya maneno. Nusu ya pili ya kikundi ilipitisha mtihani huo siku ya nne ya kuongezeka na ilifanya karibu 50% bora kuliko kundi la kwanza la washiriki.