2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Mazoezi machache muhimu yatageuza ulimwengu wote chini chini machoni pako na kukuruhusu kufanyia kazi vikundi hivyo vya misuli ambavyo karibu havijatumiwa chini ya hali ya kawaida.
Inaonekana kwa mashabiki wengi wa michezo ya novice kwamba kufikia matokeo bora, mazoezi ya kisasa yenye rundo la vifaa vya gharama kubwa ni muhimu. Ndio, uwepo wa simulators nzuri na vifaa bado haujamdhuru mtu yeyote, lakini sio sharti la kucheza michezo.
Ili kuibua kuthibitisha wazo hili, tumekuandalia uteuzi wa mazoezi ya kimwili ambayo yanahitaji jambo moja tu kukamilisha - ukuta wa gorofa na nafasi kidogo ya bure.
Thamani ya mazoezi haya sio tu katika ukweli kwamba hauitaji vifaa ngumu. Kwa kufanya mazoezi haya, unaweza kufanyia kazi vikundi hivyo vya misuli ambavyo chini ya hali ya kawaida karibu hazihusiki. Kufanya mazoezi ya mvuto wa nyuma kutakupa wewe na mwili wako uzoefu usioweza kusahaulika kabisa.
Orodha hii ya kucheza ina video 16 zinazoonyesha kila aina ya mazoezi ambayo yanaweza kufanywa kichwa chini. Tazama hadi mwisho, utapata mambo mengi ya kuvutia!
- Mazoezi kwenye ukuta
- Mazoezi kwenye ukuta
- Mazoezi kwenye ukuta
- Mazoezi kwenye ukuta
- Mazoezi kwenye ukuta
- Mazoezi kwenye ukuta
- Mazoezi kwenye ukuta
- Mazoezi kwenye ukuta
- Mazoezi kwenye ukuta
- Mazoezi kwenye ukuta
- Mazoezi kwenye ukuta
- Mazoezi kwenye ukuta
- Mazoezi kwenye ukuta
- Mazoezi kwenye ukuta
- Mazoezi kwenye ukuta
- Mazoezi kwenye ukuta
Ingawa baadhi ya mazoezi haya yanaonekana kama michezo ya kufurahisha, tunapendekeza kwamba kwanza utathmini uwezo wako kabla ya kuyafanya. Kumbuka kwamba kuna hatari kubwa ya kuumia wakati wa shughuli hizo. Kwa hivyo, tunza wavu wa usalama wa kuaminika angalau kwa wakati unapojifunza harakati mpya kwako.
Ilipendekeza:
Maeneo 7 yasiyo ya kawaida kwa wasafiri ambao wamechoka na njia za kawaida
Kuna mambo mengi ya kuvutia katika nchi yetu - ni wakati wa kuchunguza! Jiji la kale la Arkaim, Ziwa Baskunchak na maeneo mengine yasiyo ya kawaida nchini Urusi yataacha hisia wazi
Makosa 22 ya kawaida ya wanaoanza mazoezi ya viungo
Mazoezi ya Gym yatakuwa na manufaa tu ikiwa utayafanya vizuri. Ni makosa gani yanapaswa kuepukwa - anasema mwanariadha mwenye uzoefu
Jinsi ya kubadilisha mazoezi yako ya Cardio na kufanya zaidi ya kawaida
Madarasa ya Urban Tri ni njia rahisi ya kubadilisha mazoezi yako ya Cardio, kuyafanya yavutie zaidi na kupata hisia mpya. Jaribu mwenyewe
Mazoezi 25 na bendi ya mazoezi ya mwili yatachukua nafasi ya mazoezi kwenye mazoezi
Mazoezi ya ufanisi na bendi ya usawa kwa vikundi tofauti vya misuli. Utahitaji kiwango cha chini cha vifaa, wakati wa bure na programu hii ya mazoezi
Jinsi ya kujifunza kufanya handstand
Kisimamo cha mkono ni mojawapo ya mazoezi bora zaidi ya kukuza nguvu, kubadilika, na hisia ya usawa. Pia ni njia nzuri ya kuwavutia marafiki au rafiki yako wa kike kwa maonyesho ya kuvutia ya uwezo wako wa kimwili. Je! Unataka kujua jinsi ya kujifunza kusimama kwa ujasiri na kwa muda mrefu?